Most egy frissítő és tápláló báránysaláta salátát készítünk füstölt tonhal mellett, egy egyszerű és elegáns ételt, amelyet kevesebb mint 15 perc alatt elkészíthet.
Tápanyag-információ
Az első dolog, amit elkészítünk, elkészítjük a salátánk alapanyagait. Ehhez alaposan mossa meg a gombát, és vágja nagyon vékony szeletekre. Ami a friss sajtot illeti, vágjuk azonos méretű kockákra. Negyedekre vágjuk a paradicsomot.
Mossuk meg a báránysalátát, és jól csepegtessük le. Most tegye őket egy nagy tálba, és tegye hozzá a lecsepegtetett kukoricát, a felszeletelt gombát, a fekete olajbogyót és a paradicsomos negyedeket.
Öltöztesd fel a salátát olívaolajjal, ecettel és sóval. Jól összekeverjük, és tálban vagy egyes tányérokban tálaljuk.
Végül tegyen néhány szelet füstölt tonhalat.
Ha nem talál füstölt tonhalat a piacon, használhat más füstöltet is, például lazacot, pomfretet vagy tőkehalat.
Most készítettünk egy nagyon eredeti és frissítő salátát. Ezenkívül a tápanyagok változatos skáláját mutatja be.
A báránysaláta, csakúgy, mint a paradicsom és a gomba, jelentős mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, rostot és antioxidáns vegyületet fog hozzájárulni a recepthez, ami nagyon hasznos az egészségre.
De ha van olyan összetevő, amelyet érdemes kiemelni ebben a salátában, az a füstölt tonhal. Jellemzője, hogy érdekes mennyiségű telítetlen zsírsavat tartalmaz az omega 3 családból, amelyek pozitív hatással vannak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére és kezelésére. Ez a tulajdonság fontos, mivel ez a fajta étel érvényes alternatívát jelent az egészség szempontjából nem túl előnyös zsírban gazdag húsból származó fehérje magas fogyasztása mellett.