Behatoló gondolatok. A teve kísérlet.

Miért zavarnak ugyanazokat a kellemetlen gondolatokat egyesek, mások pedig nem? A válasz a gondolat fontosságában és értelmezésében található meg, nem pedig a saját tartalmában. Vagyis ha egy gondolatot katasztrofális vagy nem megfelelő módon értékelnek, akkor fenyegetésként, fokozódó szorongásként fogják felfogni.

Behatoló gondolatok

Hajlamosak vagyunk azon gondolkodni, hogy mit akarunk elkerülni a gondolkodásból tolakodó gondolatok vagy tevehatás, és ezek akaratlan cselekedetek. Ehelyett azonban az ilyen gondolatok semlegesítése és fontossága önkéntes cselekedet. A semlegesítést úgy definiáljuk, mint azokat a kísérleteket, amelyeket az ember a tolakodó gondolatok elnyomására tett, de ez sok erőfeszítést igényel. Ellenőrizzük a következő tesztben:

Arra kérjük a beteget, hogy csukja be a szemét, és két percig próbáljon meg tevére gondolni. Ezalatt fel kell emelnie a kezét abban a pillanatban, amikor eltűnik az elméből (és a terapeuta felírja).

Az idő elteltével megjegyzik, ha nehéz volt megtartani a teve gondolatát, és folytatjuk a következő utasítással.

Most újra be kell csuknia a szemét, és arra kérik, hogy további két percig hagyja abba a gondolatot a tevéről. De minden alkalommal, amikor a teve gondolata megjelenik az elméjében, fel fogja emelni a kezét (a terapeuta megjegyezte).

Végül megbeszéljük, hogy nehéz volt-e távol tartanod a gondolatot, és ha az megtanított valamit a gondolataidra.

A most elvégzett tesztet „tevekísérletnek” hívják, amelyben megmutatják, mennyire paradox az elme. Nos, ha a kísérletet helyesen hajtották végre, akkor kiderül, hogy gyakorlatilag lehetetlen-e távol tartani a gondolkodást, amikor azt mondják az alanynak, hogy hagyja abba a gondolkodást, vagyis amikor megpróbálunk nem gondolni valamire, akkor valójában azt gondoljuk erről inkább, bár olyan gondolatokról van szó, amelyeknek nincs számunkra fontos jelentése.

Tisztában vagyunk az elménk irányításával.

Minél többet próbálunk nem gondolni valamire, annál többet fogunk gondolkodni rajta.