2016. július 8., péntek

Hogy az édességedben nincsenek zsírok

gondolatok
Amit ma írok neked, arra kényszerített, hogy nézzem át a "Gondolkodj és fogyj" című ebookot, és írjam át annak egy részét, mert meglepő felfedezés, amelyet nagyon értékesnek találtam. Viszonylag nemrégiben patkányokon végeztek vizsgálatot, amely érdekes következtetést vont le. A vizsgálat során három patkánycsoportot választottak ki: a "glükóz", a "sajt" és a "sajttorta" csoportokat.

A glükózcsoportot természetesen cukorral etették. A sajtcsoport csak zsírokat, a sajttorta csoport a kettő keverékét fogyasztotta. A vizsgálat után kiderült, hogy a "glükóz" és a "sajt" patkányok csak annyit ettek, amire szükségük volt, de a szegény "sajttorta" patkányok nem tudták abbahagyni az evést és elhízottak. A zsírok és szénhidrátok végzetes keveréke a jutalmazási rendszer atrófiájához vezet, ami aránytalanul nagy mennyiségű ételt fogyaszt.

Ha megfigyeli, az összes olyan étel, amelyektől nagyon nehéz megszabadulni, e két összetevő kiváló keveréke. Gondoljon bárkire, és rájön, hogy keverékük van: hamburgerek, pizzák, sütemények, tejszínhab, fagylalt, csokoládé (különösen a tejcsokoládé, amelyik a legjobban tetszik), szendvicsek, mártással készült ételek és még saláták is. abszolút mindegyikben keveredik ez a két összetevő, és ennek az a következménye, hogy nem hagyhatja abba az evést.

Ezért itt van egy új szabály, amelyet örökre be kell vezetnie étrendjébe, vagyis az, hogy amikor zsírt fogyaszt, akkor csak zsírt, szénhidrátot pedig csak szénhidrátot fogyaszt. Nagyon nehéz betartani a szabályt, mivel kevés tapasztalatom azt mondja, és ennek oka az, hogy az ebédek többségében mindkettő veszélyes kombinációt tartalmaz. Tehát nem lehetsz szigorú, de próbálj meg minél szigorúbb lenni.

Ha van édesszájú, akkor kizárólag édes: zabpehely mézzel, gyümölcsökkel, barna rizs nádsziruppal vagy agave sziruppal. Röviden, minden, amire csak gondolhat, de ennek nulla a zsírtartalma. Azonnal észreveszi, mert nem olyan finom, és az étvágya gyorsan elmúlik. Túl édesnek tűnik, és ez nagyon jó, mert azonnal meg akarja fejezni.

Ugyanezt mondom neked a zsírokról is: kombináld őket fehérjékkel, de semmi mással (sok zöldségben van szénhidrát). Ezek az ételek sokkal több munkába fognak kerülni, mert olívaolajat adhat hozzá egy avokádóhoz, de nem paradicsomhoz, sem paellához vagy makarónihoz. Szinte lehetetlen salátát öltözni olaj nélkül. Ha nem tudja elkerülni, próbálja meg a lehető legkevesebbet tartani az olaj és a hidrát arányát.

Ha nem ördögien finom, akkor jó úton jársz. Elmondom miért. Képzelje el, hogy a tejből kiveszi a tejszínt, és úgy issza, ahogy van. Biztos vagyok benne, hogy nem fogja vonzónak találni. Ugyanez történik a cukorral is. A cukorkocka fogyasztása nagyon kellemetlen. azonban nem hagynád abba a jó cukrozott tejszínhab szedését, nem igaz? Nos, már tudja, mi az oka, és ezt is tudja. hozzá kell járulnia ahhoz, ami nem olyan jó.


Töltse le az útmutatót ezen a linken keresztül: Gondolkodj és fogyj