A téma a következő, olyan karriert tanulok, amely nap mint nap sok órát felemészt.
Nincs extra időm és megtakarításom az edzőterembe való belépéshez.
Szeretném, ha mindannyian készítenénk egy listát az "otthoni" gyakorlatokról, hogy maradjunk a sorban.
Abban a pillanatban, hogy először melegítek egy kicsit x a folyosón, vagy futok x az utcán, akkor nyújtózkodom, majd felülök, majd megteszem a kézenállást, és 10 fekvőtámaszt, vagy ennek hiányában 20 normál nyomássorozatot hajtok végre. -UPS.
A barátaim is elmennek a versenyre és edzenek az egyetemen az edzőteremben, és mindent kivisznek, nem mentsenek.
az otthoni edzés a folyosón nem rossz, azt javaslom, hogy viseljen néhány korcsolyát, menjen le háza portáljára, gyakoroljon ott, vagy végezzen hosszasan az öregek fürdőkádjában
[Videohiba - hibás azonosító]
Valami könnyű és olcsó. Ugrókötél.
A barátaim is versenyre járnak és edzenek az egyetem tornatermében, és mindent kivisznek, nem mentsenek.
az otthoni edzés a folyosón nem rossz, azt javaslom, hogy viseljen néhány korcsolyát, menjen le háza portáljára, gyakoroljon ott, vagy végezzen hosszasan az öregek fürdőkádjában
Ha ha ha brutális!
A barátaim is versenyre járnak és edzenek az egyetem tornatermében, és mindent kivisznek, nem mentsenek.
Az otthoni edzés a folyosón nem rossz, azt javaslom, hogy viseljen néhány korcsolyát is, menjen le háza portáljára, gyakoroljon ott, vagy végezzen némi hosszat az öregek fürdőkádjában.
Igen, de az egyetemen nagyon messze van az edzőterem, és időt kell hagynom részegeskedni, felmelegedni, tévét nézni, pc-t játszani. Annyi mindent meg kell tennem: P
Hagyd abba a dolgokat, de az otthoni edzés sok hatással van rám, ráadásul elég vadállat vagyok, és nagyon durva gyakorlatokat végzek (ebben az évben a diákok emeletén egy kézrészt vettem a hátamról, kézenállás és tolás közben). minden nap)
A barátaim is versenyre járnak és edzenek az egyetem tornatermében, és mindent kivisznek, nem mentsenek.
az otthoni edzés a folyosón nem rossz, azt javaslom, hogy viseljen néhány korcsolyát is, menjen le háza portáljára, gyakoroljon ott, vagy végezzen hosszasan öregjeinek fürdőkádjában
[Videohiba - hibás azonosító]
Valami könnyű és olcsó. Ugrókötél.
Tornaterem oktató vagyok, és véleményem szerint, ha otthon akar edzeni, akkor vegyen legalább néhány súlyzót (max. 10 kg. És hogy szabályozhatja a súlyát) és egy vastag szőnyeget, hogy képes legyen gyakorolni a padló anélkül, hogy megsebezné a hátát.
A szív- és érrendszeri testmozgás elengedhetetlen, és nem gondolom, hogy a folyosója a legjobb hely erre. Legalább fél órára el kell mennie egy futásra vagy egy gyors sétára (trekking). Később otthon gyakorolja a bicepszet, a tricepszet és a deltoidákat (váll) egy kicsit a súlyzókkal. A fekvőtámaszokat a mellkas gyakorlására lehet használni, ha karjaival 90є-os szögben végezzük őket. A súlyzók összeadásával guggolássorozatokat hajthat végre, amelyekkel a farizmat és a lábat gyakorolja. Befejezésül néhány felülés és egy kis ágyéki sorozat.
Ha elkészült, töltsön legalább 10-15 percet nyújtással. Ne feledje azt is, hogy a fittség érdekében elengedhetetlen az egészséges és gondos étrend. tehát ne ess túlzásba a zsírokkal.
Tornaoktató vagyok, és véleményem szerint, ha otthon akar edzeni, akkor érdemes vegyél neked legalább néhány súlyzót (Max. 10 kg és szabályozhatja a súlyt) és vastag szőnyeg, hogy a padlón végezhessen gyakorlatokat anélkül, hogy megsértené a hátát.
A szív- és érrendszeri testmozgás elengedhetetlen, és nem gondolom, hogy a folyosója a legjobb hely erre. Legalább fél órára el kell mennie egy futásra vagy egy gyors sétára (trekking). Később otthon gyakorolja a bicepszet, a tricepszet és a deltoidákat (váll) egy kicsit a súlyzókkal. A fekvőtámaszokat a mellkas gyakorlására lehet használni, ha karjaival 90є-os szöget zár be. A súlyzók összeadásával guggolássorozatokat hajthat végre, amelyekkel a farizmat és a lábat gyakorolja. Befejezésül néhány felülés és egy kis ágyéki sorozat.
Ha elkészült, töltsön legalább 10-15 percet nyújtással. Ne feledje azt is, hogy a fittség érdekében elengedhetetlen az egészséges és gondos étrend. tehát ne ess túlzásba a zsírokkal.
A súlyzókat, ha elviszem.
Szív- és érrendszeri gyakorlatot folytatok az utcán futva, a folyosón a dolog meglehetősen hasonló volt, bár nem ez lenne az első alkalom.
Köszönöm a tanácsod!
A súlyzókat, ha elviszem.
Az utcai futásban szív- és érrendszeri gyakorlatokat végzek, A folyosón a dolog meglehetősen hasonló volt, bár nem ez lenne az első alkalom.
Köszönöm a tanácsod!
És mit csinálsz, 100 kört a folyosón lefutni egy kilométert?
Most komolyan, amit mondtak neked, fogj meg néhány súlyzót és egy hasi padot, vagy valami ilyesmit. És aerob testmozgást végez a lehető leggyorsabb gyaloglással, amikor el kell mennie valahova.
Ha jobban formában vagy, elkaphatsz egy bárot azok közül, amelyeket az előszobába állítanak, hogy állát állítsák fel.
Üdvözlet, és vigyázzon a bútorokkal és másokkal.
A téma a következő, olyan karriert tanulok, amely nap mint nap sok órát felemészt.
Nincs extra időm és megtakarításom az edzőterembe való belépéshez.
Szeretném, ha mindannyian készítenénk egy listát az "otthoni" gyakorlatokról, hogy maradjunk a sorban.
Jelenleg először a folyosón melegítek egy kicsit, vagy az utcán futok, aztán nyújtózkodom, majd felülök, majd megfogom a kézenállást, és 10 fekvőtámaszt, vagy ennek hiányában 20 normál nyomássorozatot hajtok végre. -UPS.
Szerezzen be néhány súlyzót és egy állát.
A súlyzókkal gyakorlatilag mindent megtehet (bicepsz, tricepsz, mellkas), kiegészítve fekvőtámaszokkal (mellkas és bicepsz), áll-felpattanásokkal (hát, mellkas és bicepsz), és átfuthat egy parkon (pl. Kardiovaszkuláris). formában tartani.
Ne mentséget szánjon a futásra, mert nem látom, hogy álló kerékpárt vagy futópadot vásárolna.
És vegyél magadnak egy kis „habot”, tudod, fekvőtámaszok elvégzéséhez, nyújtáshoz.