SZÜKSÉGES EGÉSZSÉGES ÉS EGÉSZSÉGES DIÉTA

A koronavírus miatti elzárás ideje alatt fogyni lehet, bár a mozgásszegény életmód jelenti a nagy veszélyt, amellyel szembe kell néznünk

A koronavírus elterjedése a világ népességének egyharmadát korlátozta vagy mozgáskorlátozását szigorúan korlátozta. Olyan helyzet, amely a túlzott ülő életmód a társadalomban és ez kétségtelenül olyan folyamatot eredményez, amelynek során a legtöbb ember meghízik néhány plusz kilót a kötelező otthon tartózkodás ideje alatt.

fogyás

Ennek elkerülése érdekében egyes táplálkozási szakemberek manapság tanácsokat kínálnak, hogy ez a bezárás ne eredményezzen túlsúlyt. Vannak olyan trükkök a fogyáshoz, amelyek a gyakorlatban is megvalósíthatók, még akkor is, ha nem hagyja el otthonát, egyszerű tippek a fogyáshoz annak ellenére, hogy otthonunkban kell maradnunk.

10 étel, amit megehet és fogyhat

Az első dolog, amit a szakértők javasolnak nekünk, az heti étrend elkészítése és annak kihagyása. Ez nem egy fogyókúrás étrendről szól, hanem egy kiegyensúlyozott étkezési tervről, amely egész héten át tart nekünk, és ily módon szabályoztuk a kalóriabevitelt. Fontos, hogy ez a terv tartalmazza az összes nélkülözhetetlen tápanyagot: fehérjét, egészséges zsírokat és szénhidrátokat.

Tippek a fogyáshoz

A második tipp az stabil étkezési menetrendet tartson fenn. A két legfontosabb intézkedés az, hogy minden nap ugyanabban az időben eszik, és megpróbálja korán elfogyasztani a vacsorát, hogy a testnek több ideje maradjon az emésztésre. A vacsora maximális ideje 9 legyen éjszaka, mivel így a test képes lesz megemészteni lefekvés előtt.

A sportolás is nagyon szükséges, hogy a mozgásszegény életmód ne terhelje meg a szülés után

A következő az egyél egészségesen és okosan. A legésszerűbb dolog a szezonban gyümölcsökkel és zöldségekkel feltölteni a házat, mivel ezek rostokban és antioxidánsokban gazdagok. Ez a rost segít abban, hogy minden étkezés után jól érezzük magunkat, hogy ne falatozzunk az étkezések között. Ezeknek a termékeknek az elfogyasztásával a feldolgozottakat könnyebben elkészíthetjük, de sokkal kevésbé egészségesek.

A negyedik fogyókúrához a Times of India táplálkozási szakemberei ajánlják a finomított szemeket teljes kiőrlésűre cseréljeA fehér kenyér, liszt vagy édesség nem csak nem segít a testünkben, hanem egészségtelen szénhidrátokkal teli termék. Teljes kiőrlésű termékek és összetett szénhidrátok hozzáadása az étrendhez hosszú távon segít a fogyásban.

Ez is nagyon fontos étkezés közben étkezzen egészségesen. A hűtőszekrény olyan gyakran történő meglátogatása nem jó ötlet, és ha mégis, akkor körültekintően kell eljárnia, amit választ. A dió, a mag vagy a természetes gyümölcs a legjobb választás ezekben az esetekben, mivel a csokoládé vagy a sült snack sok kalóriát tartalmaz, és ellentétes azzal, amire szükségünk van.

A karanténban történő fogyás lehetséges

A táplálkozási szakemberek javasolják egyél fehérjében és rostban gazdag ételeket ezeken az alkalmakon. Ennek oka, hogy segítenek abban, hogy jóllakjunk, és így elkerüljük a kamrában tett látogatásokat, amelyekre korábban hivatkoztunk. A teljes reggeli segít nekünk ebédelni; egy sok fehérjét tartalmazó ebéd elkerüli a nassolást a délután közepén stb.

Trükkök az anyagcsere felgyorsítására és a gyors fogyásra

Szintén fontos csökkentse az adag méretét. Nem éhezésről, hanem racionális táplálkozásról van szó: a kisebb tányérokról történő evés segít abban, hogy ne rakjanak rájuk túl sok ételt, így kevesebbet eszel. Számos tanulmány kimutatta, hogy a legtöbb ember 10-20 százalékkal kisebb adagokat tudott felmérni és jó hosszú távú előnyökkel járt.

A nyolcadik és egyben utolsó tipp kerülje a felesleges alkoholt. Senki sem mondja, hogy hébe-hóba nem lehet sörözni, vagy hétvégén vagy egy különleges időpontban kinyitni egy üveg bort. De megszokni, hogy két vagy három sör kihasználva a délutáni 8 órai tapsórát kihasználja, jelenleg nem a legjobb módja a fogyásnak.

A karantén alatti súlygyarapodás elkerülése érdekében elengedhetetlen az összes szükséges tápanyagot tartalmazó, kiegyensúlyozott étrend

Ezekkel nyolc trükk a fogyáshoz A karantén ideje alatt az elzárás ideje alatt fogyni lehet. Ha ezekhez a tippekhez hozzáadunk más hagyományosakat is, például napi két liter vizet iszunk és rendszeresen sportolunk, akkor a riasztási állapot végének elérése anélkül, hogy további kilókat híznánk, lehetőség nyílik azok számára, akik javasolják azt.