Példa arra, hogy mi lehet mindannyiunk mindennapja.

ébredsz

reggel 8:00 óra A riasztó megszólal, a fürdőszobába megy, miközben a kávéskannát a tűzön hagyja. Könnyűnek érzed magad, kipihented magad. Megnézed a beledet, és azt gondolod: ez nem rossz, jelenleg többé-kevésbé lapos. Lássuk ma, hogy állsz.

12:30 Munkahelyén tartasz egy kis szünetet a kávéfőzőben, és hopp! elkezdtük. De miért duzzadt megint?

19:30 Hazaérsz, a beled már léggömb, és úgy döntesz, hogy vacsora idején kissé megvágod magad, ne menj el, hogy elszakadjon a jóságomtól! De Miért történik ez velem nap mint nap?

Nos, a cadenadial.com oldalon el fogjuk mondani mi a baj és az megoldást kell tennie.

Jól vegye tudomásul!

Felkészülni?

Nevet és vezetéknevet fogunk adni arra, ami veled történik:

-hasi duzzanat vagy duzzanat

-hasi diasztázis

Az okai feszültség változatosak: gázok, székrekedés, folyadékretenció, zsír..

Különböző vizsgálatok azonban arra a következtetésre jutnak, hogy a megkülönböztetést elsősorban azért hangsúlyozzák, mert van egy a hasizmok romlása, tudományos név, szarkopénia.

Az okai diasztázis Különbözőek is: életkor (40 dolog felgyorsulása után), mozgásszegény életmód, hízás, helytelen terhelés, a terhesség következményei. A hasi diasztázis az a a két rectus abdominis izom elválasztása Mivel a hajnali vonal (az őket összetartó kötőszövet) nem bírja a stresszt, amelynek ki van téve.

Ezek az izmok, amelyek más funkciókat is ellátnak, felelősek tartsa a beleket a helyén. Övé az elválasztás gyenge emésztést, gázokat okoz ...

Honnan tudhatja, hogy van-e egyik vagy másik, vagy mindkettő?

Csináld a diagnózis saját magad. Ha tudni akarja, hogy van-e hasi diasztázis

  1. A hátadon fekve térdét hajlítanod kell, a lábadat támasztva a padlón.
  2. Helyezze a kezét a feje mögé, mutató- és középső ujját a köldök fölé.
  3. Most emelje fel a fejét, nyomja meg az ujjait, igen, ott, ahol az izmok elválnak.
  4. 2 cm-nél nagyobb rést észlel? Nos, ha igen, van diasztázis.

40-től kezdődően vezérelje a skálát!

És tudod miért? Mert ettől a kortól kezdve testünkben - férfiak és nők - a tesztoszteron mi okozza a az anyagcsere jelentős lassulása. És mi történik? Nos mi kevesebb energiát égetünk el és ezáltal több zsírot tárolunk. Valójában 30-55 éves kor között könnyű egy kilogrammot vagy egy kilót felszedni évente.

Ez az izomtömeg-csökkenés és az anyagcsere-égés lassulása azt jelenti, hogy a korábban alkalmazott étrendek már nem használhatók. De több trükköt fogunk adni.

Üres kalóriák. A az alkohol hízik és sok. A magyarázat egyszerű: megszakítja a zsírok és szénhidrátok oxidációját, aminek következtében eltárolás helyett tároljuk őket. ... Mivel a testnek van energiája, amit tartalékolni lehet vele alkohol, hagyja abba a zsírégetést.

És pénzt is takarítson meg. A hő kikapcsolása segít a zsír, különösen a has elvesztésében. A téli hőmérséklet csökkentése segíthet abban, hogy alvás közben küzdjünk a bélben lévő zsír ellen.

Az izomvesztés az anyagcsere lelassulásával párosul. Tartalmazza az erőnléti edzést az életében

És csökkentse az ételben lévő só mennyiségét. A többlet nátrium a test folyadék visszatartását okozza, ezért dagadtnak érezzük magunkat. Legalább napi két liter elfogyasztása elkerülheti.

Ételek elkergetni

Ezek hat étel amellyel óvatosnak kell lenned ... Bizonyára nem egy meglepetés!

1. Tejtermék. Számos elmélet létezik a tejből származó termékek előnyére vagy sem. Világos, hogy a laktóz olyan cukor, amelyet a gyomor nehezen tud lebontani, ezáltal gázt és hasmenést okoz.

2. Apple. Lehet, hogy meglep, mert ez egy alapvető gyümölcs, nagy mennyiségű rosttal és nélkülözhetetlen vitaminokkal, de a fruktóz és a szorbit (többértékű alkohol), amelyet tartalmaz, könnyebben duzzad.

3. Hagyma. Kedvezi a keringési rendszert és megelőzi a légzési problémákat, többek között. Másrészt trükköket is játszhat rajtad azzal, hogy magasabb víztartalmat termel a belekben.

4. krumpli. Ez biztosan nem lep meg. A Telített zsírok és a sült ételek lassítják az emésztést, ezáltal az étel erjedését és a gázok mennyiségének növekedését idézi elő.

5. Brokkoli. Néhány zöldség, mint ez, szénhidrátot tartalmaz raffinóz hogy duzzanatot generál.

6. Kukorica. Ebben az esetben a benne lévő keményítőnek köszönhető. Sült, nyers vagy bármilyen formában a kukorica nagyon magas vagy magas ban ben szénhidrátok Y fruktán, gyomorfájást és mozgást okoz.

Ez nem azt jelenti, hogy nem eszi ezeket az ételeket. Mint minden, a maga mértékében sem ártalmasak ... De irányítsd magad! És ha valamivel többet kell enned, mint mások, jobb almát, mint sült krumplit.