étrenddel

A bél dysbiosis a baktériumok egyensúlyhiányával összefüggő betegség amelyek a belekben helyezkednek el, az úgynevezett bélflóra. Ezek a baktériumok azért kedveznek az egyén egészségének, mert hozzájárulnak a tápanyagok emésztéséhez és felszívódásához. Emellett elősegítik a B- és K-vitamin termelését, erősítve a szervezet immunrendszerét.

Mi okozza ezt a patológiát?

Ennek a patológiának az okai Ezek általában különböző tényezőkhöz kapcsolódnak, például:

  • Feszültség.
  • Mozgásszegény életmód.
  • Álmatlanság.
  • Alkoholizmus.
  • Dohányzó.
  • Az antibiotikumok túlzott használata.
  • Egyszerű cukorral való visszaélés.

Mindegyik a nem megfelelő életmóddal és a helytelen étrenddel kapcsolatos összetevők, amelyek végül csökkentik a hasznos baktériumok mennyiségét. Ezek a természetes bélflóra által generált változások kiszolgáltatott helyzetbe hozzák az embereket. Ily módon megnő a bizonyos betegségek szenvedésének vagy súlyosbodásának kockázata: krónikus székrekedés, bélgyulladás, gomba növekedés, irritábilis bél, gáz és általános fáradtság.

Ezért válik annyira fontossá kiegyensúlyozott táplálkozás kiegyensúlyozott étrend és egészséges életmódbeli szokások révén, amely garantálja a testi és lelki egészséget. Ebből az alapelvből kiindulva a következő sorokban bemutatjuk a megelőzésre szánt élelmiszer-tápszert bél dysbiosis.

Diéta a bél dysbiosisához

A természetes bélflóra több mint 100 milliárd baktériumból áll. 85% -uk egészséges a test számára. A magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztásával táplálkoznak és szaporodnak., rost és keményítő formájában vannak feltüntetve. Ezért prebiotikus ételekben, antibiotikumokban és probiotikumokban gazdag étrend ajánlott.

Prebiotikus ételek

Olyanok, amelyeket a test nem tud feldolgozni. Most a bennük lévő rost erjesztésével serkenti az egészséges baktériumok szaporodását, amint azt a Gut Microbes kiadványban közöltük. Mindazok, akik a belekben vannak, elősegítve annak egyensúlyát. Ezen élelmiszerek között találunk:

A belgiumi Leuveni Katolikus Egyetemen végzett kutatások szerint ezeknek az ételeknek nemcsak a bélterületen vannak funkcióik. A prebiotikus ételek megkönnyítik a kalcium és más ásványi anyagok, például magnézium és vas felszívódását is.

Ily módon javítható a csontsűrűség, megelőzhető a csontritkulás és a lipidprofil előnyben részesítése metabolizmus a májban. Ezért a magas trigliceridszint csökken.

Probiotikus ételek

A probiotikumok az emésztőrendszerben található élő mikroorganizmusok. Amíg megfelelő mennyiségben adják be őket, egészségügyi előnyökkel járnak. Az ételek esetében azokra utalunk, amelyek mikroorganizmusokból állnak, amelyek életben maradnak a test belsejében, és tapadnak a bél nyálkahártyájához, hogy stimulálják az emésztési nedveket, amelyek javítják az emésztési folyamatot.

Mi több, ösztönzik az egészséges baktériumok táplálkozását és növekedését. Fogyaszthatja többek között erjesztett ételekkel vagy kiegészítőkkel, például joghurttal, erjesztett tehén- vagy kecsketejjel, olívabogyóval, étcsokoládéval, erjesztett káposztával.

Milyen előnyökkel jár a vörösbor?

E három kezelendő étel mellett bél dysbiosis, A vörösbor fogyasztása polifenoltartalma miatt ajánlott. Ez kedvezhet a bélflórának.

Számos vizsgálat megállapította, hogy a polifenolok hozzájárulnak az egyén immunrendszerének erősítéséhez és gátolják a szervezetre káros baktériumok szaporodását.

Kerülje a felesleges fehérjét

Másrészt óvatosnak kell lenni a magas fehérjetartalmú étrend mellett. ÉSl a magas fehérjebevitel serkentheti a negatív baktériumok szaporodását az emésztőrendszerben, ami a bél toxémiáját (a kiürítés nehézségét) okozza és lerövidíti a hasznos baktériumok élettartamát. Ma azonban van némi vita róla. A legfeljebb 2 gramm fehérje/testtömeg-kg étrendet biztonságosnak tekintik.

Az Aktív Sejttáplálkozási Intézet (INCA) adatai szerint az emésztetlen fehérjét a vastagbél baktériumai fermentálják, ennek következtében méreganyagok, például ammónia vagy amin termelődnek. Az ammónia módosítja a bélsejtek morfológiáját és anyagcseréjét. Ez csökkenti élettartamukat és elősegíti a bélrákos sejtek növekedését.

Módosítsa étrendjét a bél dysbiosisának megelőzése érdekében

Mint láttuk, számos alternatívája van a bél dysbiosisának ellenőrzésére és megelőzésére. Ne feledje azonban, hogy mindig szükség van egy egészségügyi szakember véleményére, aki a legjobban el tudja vezetni Önt. Ugyanígy az orvos felelős ezen kórképek diagnosztizálásáért és kezeléséért.