belső

Az emésztési tünetek az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az emberek az irodámba érkeznek. Ezen tünetek egyik fő oka a bélflóra megváltozása.

A bélflóra, más néven mikrobiota vagy mikrobioma, a következőképpen definiálható: a bélben élő mikroorganizmusok összessége. Bélmikrobiotánk 100 billió mikroorganizmust tartalmaz, köztük legalább 1000 különféle fajt.

Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a mikrobiota mennyire fontos az egészségünk szempontjából. Erősítik az immunrendszert, szintetizálják a vitaminokat és más tápanyagokat, segítik a toxinok eltávolítását, elengedhetetlenek a jó emésztéshez. És nem csak. Hatással vannak a hangulatunkra, hatnak az anyagcserére, a testsúlykontrollra és még sok minden másra, amit még mindig nem tudunk.

A bélflóra a közelmúltig nem vizsgálták komolyan. Tudták, hogy ott van, de csak a közelmúltig kezdték tudni, milyen nagy hatással van egészségünkre. Valójában, amikor 20 évvel ezelőtt tanulmányoztam a karriert, megemlítették, de nem tanulmányozták mélyrehatóan.

Nem csak a belekben vannak baktériumok: a bőrünkben, a szájban, az orrban, a légzőrendszerben is vannak baktériumok ...

Valójában azt mondják, hogy a szervezetben több baktérium van, mint sejt. Emiatt vannak olyanok, akik a mikrobiotát az egyik legfontosabb "szervünknek", például májunknak, szívünknek vagy agyunknak tartják.

Bár a mikrobiota nagyrészt baktériumokból áll, léteznek más típusú mikroorganizmusok is: gombák, például a híres Candida, vírusok és még paraziták is. Bérlők egész közössége!

Ha az egyensúly megszakad

A bélflóra számos módon változtatható meg. Ezeknek az egyensúlyhiányoknak a halmazát nevezzük Diszbiózis. Ezek a következőkből állhatnak:

  • Léteznek olyan mikroorganizmusok, amelyek nem annyira előnyösek, például paraziták, amőbák vagy baktériumok, például a Salmonella.
  • Hogy vannak olyan egyensúlyhiányok, amelyek kedveznek annak, hogy az egyik organizmus populációja túl sokat növekszik és/vagy túl aktív. Ez történik például akkor, amikor a bél kandidózisáról beszélünk.
  • A baktériumok ott nőnek, ahol nem kellene, vagy nem lehet annyi. Ide tartoznak az olyan fertőzések, mint a hólyaghurut (vizeletfertőzés), hüvelyi élesztőfertőzés, tályogok, kismedencei gyulladásos betegségek stb.
  • Ez utóbbi csoportnak a közelmúltban ismert egyik altípusa a Bakteriális túlnövekedés a kis bélben (angolul a rövidítést használom, röviden SIBO). Ahogy a neve is mondja, az történik, hogy több baktérium nő ki, mint amennyi a vékonybélben lennie kellene.

A dysbiosis különböző típusai nagyon gyakoriak. Minden nap többet látok a klinikai gyakorlatomban. Ha úgy gondolja, hogy a bélflóra kiegyensúlyozatlan, forduljon hozzám bizalommal.

Honnan tudom, hogy a bélflóra egyensúlytalanságom van-e?

Bizonyos tünetek jelezhetik, hogy a bélflóra egyensúlyhiányos:

  • Túlzott gázok. Duzzanat. Túlzottan büdös gáz vagy széklet. Hasmenés és/vagy székrekedés.
  • Ismétlődő candidiasis.
  • Gyakori vizeletfertőzések.
  • Általában, ha hajlamos bármilyen típusú fertőzésre.
  • Nehézség egyértelműen gondolkodni.
  • Bőrproblémák: kiütés, allergia, kiütések, viszketés.
  • Tápanyaghiány, például vérszegénység.

SOS: mikrobiota veszélyben

Mivel eddig egy ilyen ismeretlen világ volt, az az igazság, hogy nem tanultunk meg vigyázni a mikrobiótára, és a modern élet nem teszi könnyűvé számukra az egyensúlyban maradásukat.

kezdeni, a diéta. Bélflóra táplálékunk abból, amit megeszünk. Sajnos a modern, ultra-feldolgozott étrend nem a legjobb a számára (és nekünk sem). Például egyre alacsonyabb a rosttartalma, amely baktériumaink egyik fő tápanyaga. A cukorral való visszaélés szintén egyensúlyhiányt okoz, táplálja a Candidákat és nem annyira barátságos baktériumokat. Ez arra készteti őket, hogy versenyezzenek a jókkal, akik elveszítik a helyüket. Számos peszticid vagy herbicid, például glifozát, mély károkat okoz mikrobiomunkban.

Nem is beszélve a antibiotikumok, fertőtlenítők, baktericidek. Az antibiotikumok szedése, ha nincs jelezve, nemcsak a barátságos baktériumokat pusztítja el, hanem a rosszakat is egyre nehezebb megölni.

Túl sok buzgóság tisztítás a haza újabb fenyegetés a barátainkkal. Megszegényíti ökoszisztémánkat, és ezáltal csökkenti annak védőhatásait.

Nem könnyű idők barátaink számára. Vigyázzon rájuk!

Íme néhány tipp, amelyeket már ma elkezdhet végrehajtani:

  • Győződjön meg arról, hogy változatos étrendet fogyaszt, alacsony feldolgozott élelmiszerekben és cukrokban, és gazdag "igazi" ételekben.
  • Növelje az étrend rostjait. Csinálja apránként, látva toleranciáját. Ha nem szokott hozzá, gázokat termelhet.
  • Fogyasszon erjesztett ételeket (savanyúság, savanyú káposzta, és ha tolerálja őket, joghurt, kefir, tempeh és miso).
  • Ne szedjen antibiotikumot, ha nem muszáj. Ha szedi őket, kérdezze meg orvosát, hogy egyidejűleg szedhet-e probiotikumokat a kár minimalizálása érdekében.
  • Ne éljen vissza a baktériumölő tisztítószerekkel otthonában vagy személyes higiénéjében. Hatással vannak növényzetének sokféleségére.

Ha pedig gyanítja, hogy egyensúlyhiánya van, forduljon szakemberhez. Fontos, hogy gondozzuk belső kertünket.