A csészék és a szívószálak felelősek lehetnek az extra kilókért

Yolanda Vazquez Mazariego

alkohol

2011. február 8. (00:00 CET)

Ne hagyja, hogy az alkohol megakadályozza a fogyást

Ha fogyókúrát vagy fogyókúrát követve étrendet követ, elengedhetetlen az alkoholfogyasztás ellenőrzése, a hétvégi harapnivalók, sörök és italok éjszakai fogyasztása normál tervben és anélkül, hogy visszaélne vele, több mint 1000 kalóriát adhat, ami az egész évben átlagosan 5-7 kilóvá válnak.

Az étkezés során néhány pohár bor könnyen hozzáadhat további 400 kalóriát.

És nem szükséges elfelejteni, hogy az alkohol sok kalóriát tartalmaz, hét kalóriát tartalmaz egy gramm alkoholra, szemben négy kalóriával/gramm szénhidrát és fehérje.

Fontos, hogy alacsony alkoholtartalmú, alacsonyabb fokú, kevesebb kalóriát tartalmazó italokat válasszon, és kerülje a zsírban és nátriumban gazdag harapnivalókat és tapasokat, amelyeket sörökkel és poharakkal fogyasztanak, amelyek megduplázzák és megháromszorozzák a kalóriákat anélkül, hogy feltöltenének vagy vitaminokat, ásványi anyagokat adnának hozzá. vagy más érdekesebb tápanyagok.

Fiziológiai szempontból az alkohol a vércukorszint gyorsabb spirálmentessé válását okozhatja. Ez a hatás serkenti az étvágyat, különösen az aperitifként szedett alkoholos italokat, például a Martini-t, amely olyan étvágygerjesztő gyógynövényeket tartalmaz, amelyek étkezés előtt fogyasztják őket.

Ezenkívül az alkoholfogyasztás fáradtságot okozhat, csökkentheti az energiaszintet és megzavarhatja bizonyos vitaminok és ásványi anyagok felszívódását, amelyek fontosak a lipidek, szénhidrátok és fehérjék metabolizmusához.

Nehéz kimenni a barátaiddal és kérni egy gyümölcslevet vagy vizet, ezért ha alkoholt akarsz inni, legalább okosan csináld:

Jobban válasszon természetes sört vagy vörösbort, ezek nemcsak kevesebb kalóriát adnak, legalább vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat biztosítanak.

Ha fogyni szeretne, válasszon sör nélküli vagy sör nélküli sört, így minden sörből 50–70 kalóriát von le.

Kerülje a magas alkoholtartalmú alkoholt (whisky, konyak, rum, gin, vodka stb.).

Kerülje az édes italokat és borokat.

A koktélok szintén extra kalóriák forrását jelentik, legyen óvatos az üdítőkkel, gyümölcslevekkel és cukrokkal, amelyeket kedvenc koktéljához ad, ezek megduplázhatják a kalóriákat.

És vigyázz az "all inclusive" -ra: az ingyenes drága a hasadon: A piña colada pohárban 1000 kalóriát tartalmazhat, úgyhogy képzeld el, mit kellene edzened, hogy égess egy éjszakai trópusi mulatságot.