Az egyik leggyakoribb keresés az internet hogyan lehet megszüntetni a bélgázt. És vajon az étrend, a mozgáshiány, a munkahelyi ülés és a szorongás is olyan gázokat halmoznak-e fel, amelyek miatt dagadtnak és idegesítőnek érezzük magunkat. Egy másik bejegyzésben elmagyarázzuk a a sportolók emésztési rendellenességei . Most szeretnénk nektek mutatni néhányat gyakorlatok a gáz eltávolítására egyszerűen és valóban hatékonyan. Írd fel!

ezeket

Ban ben AXA Health őr azt akarjuk, hogy illeszkedjen a mi szobánkba tornatermek és kérdezd meg a mi személyi edzők milyen fegyelem a legjobb az Ön számára. Regisztrálj és kezdjen el vigyázni magára.

A gáz tünetei és okai

A gázok nagyon súlyos bosszúságokat okozhatnak, a enyhe fájdalom akár intenzív pöcs ami összetéveszthető szívrohammal. De miért halmozunk fel ennyi gázt? Van valami, amit rosszul csinálunk?

A test természetes úton termeli a gázokat, az élelem lebontásával. Mindkettő legfelső szinten formájában böfög olyan alacsonyabb szint, mint puffadás.

  • Ha túl sok a böfögésünk, akkor az lehet együnk nagyon gyorsan és a szokásosnál több levegőt veszünk be.
  • Is rágógumival vagy rendszeresen szalmaszálon keresztül inni sok levegő kerül az emésztőrendszerbe.
  • Ételek sok rost erjed az emésztőrendszerben és gázt termel.
  • Étkezés nagyon bőséges sokáig emészthető, és több levegőt is gyűjt.
  • Étel felfúvódott önmagában, mint brokkoli, karfiol, hüvelyesek, dió, alma, szőlő és természetesen szénsavas üdítők vagy sör.
  • Sportoljon a légzésen keresztül száj, levegőt is nyel.
  • Sekély légzés szorongás vagy idegesség, nagyobb légbeszívást jelent.

Gyakorlatok a gáz enyhítésére

Számos sportág segíthet a gáz felszabadításában és a kényelmetlenség eltűnésében.

  • A kerékpározás vagy ennek hiányában egy álló kerékpár segít a gyomor mozgásában és a gázok önálló felszabadításában.
  • Nagyon hatékony is séta függőlegesen, a hátad mögött lévő kezekkel és a vállak mögött. Gyorsan járjon az orrán keresztül, magasan.
  • Egy másik gyakorlati gyakorlat, amely segít a gázok megszüntetésében fel és le a lépcsőn. Energikusan és rövid ugrásokkal ösztönzi a levegőt a menekülésre. Ha az edzőteremben van, próbálja meg az elliptikusat. Megmozgatja a lábait és a hasizmait.

  • ABS. A merev hasi terület megakadályozza a kitágulást és a gázok felhalmozódását. Segíthet a klasszikus ülések végrehajtásában, ha leveszi a vállát a földről, miközben lélegzik, és lefelé fújja a levegőt, anélkül, hogy teljes mértékben támogatna.
    Ha észreveszi a hasüregben lévő gázokat, feküdjön a hátára, emelje össze a lábait a derékszögbe, és lassan engedje le körülbelül 45 fokkal.
  • Kobra helyzet. A jóga-ászanák kiválóan alkalmasak a gáz eltávolítására. Ezúttal feküdj hasra. Támogassa a lábának golyóit, és tegye a kezét a válla alá. Nyújtsa ki karjait, amikor belélegzik, hogy a mellkasa lehessen a földről, de a test többi része ne mozduljon. Fogja össze a farizmát, és tartsa 30 másodpercig. Az orron keresztüli légzés.

  • Még nehezebb. Arccal lefelé fekve. Fogja meg a jobb bokáját a jobb kezével, a bal bokáját pedig a baljával. Ehhez meg kell hajlítania a térdeit. Válassza el a ládát a talajtól, hogy az alakja maradjon VAGY, a test súlyával a köldökön. Segít mind a gáz eltávolításában, mind a székrekedés elkerülésében.
  • Nyújtás. A hátadon fekve. Nyújtsa ki az egyik lábát, hajlítsa meg a másikat, tartsa a térdét. Emelje fel a törzsét, hogy megpróbálja megérinteni az orrát a térdéhez. Tartson 30 másodpercet, és váltson lábait.
  • Baba póz. Térdre ültethető: Feküdj előre, és nyújtd ki a karjaidat. Tartsa a pózt 30 másodpercig. Ugyancsak a hátadon fekve: Emeld fel a lábadat, hajlított térddel, és próbáld a kezeddel tartani a lábad. 30 másodpercig hintázzon.

A gázok természetesek, de nincs ok szenvedni őket. A testmozgás mellett vigyázzon mit eszel Y hogy eszel és baba infúziók amelyek segítenek abban, hogy ne halmozd fel őket, mint a kamilla vagy a zsurló.

Keressen minden szükséges információt az AXA Health Keeper-től, és kérdése esetén kérdezze meg szakembereinket. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk Önnek.