Élvezzen egy csésze forró kávé És a hatalom vegyen le magáról egy kis zsírt, lehetséges. A kávé nem csak a reggeli szövetségesünk, amikor arra törekszünk, hogy megszabaduljunk az alvástól, és van energiánk arra, hogy szembenézzünk a nappal. Tanulmányok kimutatták, hogy a kávé számtalan egészségügyi előnnyel jár, és jó választás a legtöbb ember számára.

hány

Ez az aromás ital antioxidáns, csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, a szájüregi rák kockázatát, lassítja a vastagbélrák növekedését, antidepresszáns, gyulladáscsökkentő és kapcsolatban állt azzal is csökkent a testzsír.

Derrick Johnston Alperet, a Harvard Közegészségügyi Iskola táplálkozási tanszékének kutatója, TH Chan és munkatársai úgy vélik, hogy a zsírvesztés oka lehet: a kávéban lévő koffein fokozza az ivó anyagcseréjét, amelyek több kalóriát égethetnek el és a testzsír csökkenését okozhatják.

Mennyi kávét igyunk?

Egy nyomozás során, amelyet nyomon követtek 6 hónap a kávé hatása 126 férfira és nőre túlsúlyos Szingapúrban kiderült, hogy azok, akik ittak 4 csésze koffein tartalmú instant kávé naponta majdnem a 4% az összes testzsírban.

Azokat a kutatókat, akik kezdetben a kávé és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkenését vizsgálták, meglepte a fogyás.

"Ez a zsírtömeg-csökkenés valószínűleg nem az életmód, nevezetesen az étrend és a fizikai aktivitás változásainak tudható be" - jegyezte meg az Apelert.

Egészséges-e naponta 4 csésze kávét inni?

Az emberek tudnak biztonságosan fogyasszon akár 400 mg koffeint naponta, az összeg két-négy 8 uncia csésze kávé.

Az amerikaiak átlagosan napi 4 csészét fogyasztanak, míg az európaiak átlagosan 7 csészét fogyasztanak - mondja Derrick Alperet kutató.

Nem ajánlott 4 csészénél többet fogyasztani, túl sok koffein okozhat agitáció, alvászavar, irritáció, szorongás és idegesség.

Napi három vagy több csésze kiváltani látszik migrén a hajlamos emberekben.

Terhes nőknek, az oszteoporózis kockázatának kitett embereknek és bizonyos gyógyszereket (köztük néhány antibiotikumot, antidepresszánsokat és antipszichotikumokat) szedőknek korlátozniuk kell a koffein tartalmú kávéfogyasztást.

Az Alperet javasolja a kávéfogyasztás körültekintő egyensúlyát, mivel vannak olyan italok és gyógyszerek, amelyek koffeint tartalmaznak.