Ha nagy teljesítményű sportoló vagy, ne hagyd abba a fogyasztását nagy energiaellátása miatt.

Földimogyoró Ez egy erős hüvelyes, amely Amerikából származik, és amely kiemelkedik a jelentős tápanyagmennyiséggel és előnyökkel. Ismert magas kalóriatartalom, bár szövetségese a fogyás kanyargós útjának is.

táplálkozási

Hasonlóképpen a következőket nevezték ki: erős rákellenes szer, amely szintén megakadályozza a korai öregedést, a szív- és érrendszeri betegségeket, és elősegíti az izomzat jó egészségét.

Ha nagy teljesítményű sportoló vagy, ne hagyd abba a fogyasztását a nagyszerűség érdekében tápegység.

Pszichológiai szinten javítja a hangulatot.

A mogyoró tápértéke

A földimogyoró egy apró csemege, amelyet sósan, karamellizálva vagy olyan édességekben is el lehet fogyasztani, mint a marcipán.

Mindazonáltal , fogyasztásának legjobb módja a természetes formája . A táplálkozási szakemberek a szervezetre gyakorolt ​​hatását illetően azt állítják csak 100 gramm ebből a finom tételből 544 kilokalória.

Ez is biztosítja a közel 20 gramm szénhidrát, 27 gramm fehérje és 44 gramm zsír.

Utóbbiak többnyire egyszeresen telítetlenek.

Hasonlóképpen, a földimogyoróban is megtalálható cink, magnézium, valamint B és E vitamin . Nevezetesen nem tartalmaz koleszterint.

Nyereség

Rákellenes barát

A rák megelőzése jó étkezési szokásokkal és az ülő élet elkerülésével kezdődik.

A földimogyoró esetében tartalmazzák rezveratrol, folsav, fitinsav és E-vitamin; anyagok, amelyek kulcsfontosságúak a betegség és annak típusai szenvedésének elkerülése szempontjából.

Egyes tanulmányok szerint a földimogyoró fogyasztása csökkenti a vastagbélrák esélyét.

Fogyás

Elmúltak azok az idők, amikor azt hitték, hogy a földimogyoró okozza a súlygyarapodást.

Ma már ismert, hogy a hüvelyesek három makrotápanyagban gazdagok, vagyis zsírban, fehérjében, rostban és ami a legfontosabb: jóllakottság érzetét kelti.

Ezért a fogyókúrázóknak nincs kedve olyan édességekkel és sült ételekkel vétkezni, amelyek csak felesleges kalóriákat szolgáltatnak.

Természetesen fogyassza kis adagokban és mértékkel.

Nyereség izomtömeg

Földimogyoró is fehérjét tartalmaz, amellett, hogy termék nagy mennyiségű aminosavval amelyek segítenek az izomtömeg gyors kialakulásában.

A futók számára a földimogyoró az összes energiája, amelyet apró adagjaiban nyújt.

Az idegrendszer őre

A földimogyoró kis része (kevesebb, mint 100 gramm) biztosítja a szervezet számára napi szükséges aminosavak iránti igényt.

Pontosabban, 15% -át szállítja.

Ezenkívül segít az alzheimer megelőzése és egyéb, a memóriát érintő problémák, például a szenilis demencia.

Röviden, ez egy gyám, amely multivitamin-hozzájárulásával gondoskodik az agyunkról.

Antioxidánsok

Az antioxidánsok szükségesek a korai öregedés, a szívbetegségek és más egészséget veszélyeztető problémák megelőzéséhez.

Ne feledje, hogy a földimogyoró tartalmaz E-vitamint, egy olyan vegyületet, amely antioxidáns funkciókat végez, amelyek elpusztítják a szabad gyököket és megakadályozzák a sejtek degenerációját.

Kihagyhatatlan receptek: Mogyoróvaj

Földimogyoróvaj márkák bővelkednek a piacon; tartalmában van néhány finom plusz, például a hüvelyes ecsetvonások vagy az étcsokoládé cseppjei.

Azonban nem mindegyik ideális, mivel néhány tartósítószert tartalmaz, amelyek kivonják és korlátozzák a földimogyoró tulajdonságait. Ezért ma megtanítjuk a legjobb mogyoróvaj elkészítésére otthon

Hozzávalók

  • Egy csésze sült földimogyoró (vagyis bőr és só nélkül)
  • 1 evőkanál cukor vagy méz
  • 1 evőkanál kókuszolaj

Készítmény

  • Tegye a mogyorót alacsony lángon, és főzze őket, amíg 5 percig ki nem engedik az olajukat. Fontos megjegyezni, hogy nem szabad pirítani őket.
  • Helyezze őket konyhai robotgépbe vagy turmixgépbe, és addig dolgozza fel, amíg krémmé nem válnak.
  • Adja hozzá a kókuszolajat, és keverje még pár percig, hogy az ideális állagú legyen.