japán étrend

Természetesen mindannyian szeretnénk fogyni a leghatékonyabb, legbiztonságosabb, leggazdaságosabb étrend mellett. A fogyásnak azonban számos akadálya van: pletykák a diéták haszontalanságáról, pletykák arról, hogy a diéta után többet nyer, mint korábban, valamint az is, hogy egyes diéták a betegségek megjelenését és súlyosbodását okozzák. Akik nem közömbösek az egészségük iránt, azok természetesen bevált diétával szeretnének fogyni. Sokféleségéről beszélünk ma.

1. lehetőség. Hajdina diéta

Először is vegye fontolóra a fogyás leg banálisabb változatát: itt nincs articsóka, nincs rák, nincs gyömbér, csak hajdina. A hajdina diéta évek óta sikeresen megőrzi magas besorolását a leghatékonyabban bevált étrendek listáján. Még egy hétig csak hajdina van, hogyan ne fogyjon itt?

A hajdina étrend lényege a belek megtisztítása, az egész test helyreállítása salakozás után és a toxinok eltávolítása. Ezzel a hajdinával, összetételének köszönhetően, pompásan kezeli.

Összetételében, rostjaiban és vitaminjaiban, valamint ha kombinálja a hajdina és a kefir étrendjét, a kalciumon és a bifidobaktériumokon kívül kapjon komplett vitamin komplexet.

Tehát bevált étrendünk a következő menüből áll:

Egy nap alatt megiszik 1 liter kefirt 4-5 alkalommal, és annyi hajdinát eszik, amennyit csak akar, de az utolsó étkezésnek 4 órával kell lefeküdnie.

Hajdina készítéséhez öntsük a farot forrásban lévő vízzel, és engedjük le a vizet. Ezután öntsük újra forrásban lévő vízzel, és hagyjuk egy éjszakán át. Mivel a hajnali hajdina kész és főtt, nem szükséges. A diéta időtartama: egy héttől kettőig.

2. lehetőség. A japán étrend

A leginkább bevizsgált és kiegyensúlyozott étrend a japán étrend a fogyáshoz. Alapja a szénhidrátok minimalizálása, a só, a cukor és az alkohol tiltása.

A japán étrend szükségszerűen halat tartalmaz, és kizárja a búzából készült termékek fogyasztását.

A japán étrend menü nagyjából a következőkből áll:

  • reggeli: 1 csésze kávé cukor nélkül;
  • vacsora: párolt vagy főtt káposztasaláta, 2 kemény tojás, egy pohár paradicsomlé;
  • vacsora: 200 gramm hal: főtt, sült vagy párolt.

A japán étrend során fogyaszthat nem keményítőtartalmú zöldségeket, megtöltheti őket növényi olajjal, fogyaszthat főtt marhahúst vagy csirkét (zsír nélkül), valamint édesítetlen gyümölcsöket.

A japán étrend időtartama 13, 14 vagy 7 nap.

A diéta ideje alatt sok folyadék fogyasztása ajánlott, a zöld tea fogyasztása is nagyra értékelhető. A "japánokban" évente legfeljebb 2-3 alkalommal ülhet, mert a diéta meglehetősen nehéz.

3. lehetőség. Larissa Dolina étrendje

Talán a "bevizsgált" kifejezés alatt van-e erre való tekintettel egy olyan élő és egészséges embert látni, aki ezen a diétán átesett és valóban lefogyott? Tehát miért nem próbálja ki a bevált diétát a fogyásért Larisa Dolina. Alapja a kefir, de ezen kívül sokkal többet ehet: túrót, tejfölt, egyenruhás burgonyát stb.

Tehát, Larisa Dolina diétás menüje:

  • 1 nap: ½ liter kefir és 200 g alacsony zsírtartalmú túró;
  • 2. nap: ½ liter kefir és 5 burgonya egyenruhában főzve;
  • 3. nap: ½ liter kefir és 200 g alacsony zsírtartalmú tejföl;
  • 4 nap: ½ liter kefir és válogatott 1 kg alma, 300 g aszalt szilva vagy ½ kg sárgarépa;
  • 5 nap: ½ liter kefir és ½ kg főtt csirke bőr nélkül és zsír nélkül;

  • 6. nap: 1 liter kefir;
  • 7. nap: eltérés az étrendtől ásványvízben - 1,5 liter.

    • És még egy lehetőség .

    Ha a pszichéje nem alkalmazkodik a diétákhoz és az ideiglenes szigorú korlátozásokhoz, egyszerűen megváltoztathatja életmódját és táplálkozását. Mindenesetre csak ez lehet 100% -osan ártalmatlan az egészségre. Egyél kiegyensúlyozottan, de korlátozza vagy teljesen kizárja az édes, lisztes, sült, füstölt, félkész termékeket és a mesterséges összetevőket tartalmazó termékeket. Tegye ezt fokozatosan, és akkor sokkal könnyebb lesz megszokni az új étrendet.