amelyekben

Az ökölvívás divat, és nem csak azért, mert a „Rocky” visszatért, a csúcs Gigi Hadid, a színészek Elsa Pataky és Chris Hemsworth, vagy a Victoria’s Secret Angels olyan trendet vezettek be, amely a divat edzőtermeinek királynője.

Ha keresed egy sport, amely gyorsan kalóriát éget el, de nem akar beugrani Crossfit, a fitboxing ez a legjobb választás. Amellett, hogy divat sport, Rocky új filmje (Creed 2) bemutató előtt áll, és mindig rohanás hallgatni a zenéjüket, a fitboxolás szórakoztató, nem kell egyedül edzeni (a árnyék boksz, árnyékoddal bokszolsz), és ez minden egyes osztály befejezésekor magas szintet jelent. Megmondjuk ennek a sportnak az előnyei.

Aki több fitboxot gyakorol?

Nincs konkrét életkor, a jó ebben a modalitásban az mindenki gyakorolhatja. Bár igaz, hogy ez a tökéletes sport alternatíva azok az emberek, akik nem szeretik az edzőtermet és keresni gyorsan fogyni szórakoztató és szórakoztató módon kevesebb, mint egy órás foglalkozásokkal. Ezenkívül ez a legjobb rutin azok számára, akiknek kevés az idejük, mert heti 2–3 gyakorlás több mint elég - mondja nekünk. Nerea Rodríguez Fernández, a Barceló Portinatx wellness vezetője.

Ajánlott gyakorlat a fogyás érdekében?

Természetesen ez az egyik nagy előnye. Akár 1000 kalóriát is elégethet egy 45 perces munkamenet. De ez még nem minden, hiszen ráadásul, A zsákhoz tapadva meghatározza az izmokat, és anaerob testmozgással megerősíti az immunrendszert, eltávolítja a méreganyagokat és növeli az energiát, azt állítja Katya Muñoz, a Royal Hideaway Sancti Petri wellness-szakértője.

Mi lenne a tökéletes átlag gyakorlásához?

Kezdetben két heti ülés ajánlott, és amikor már elegendő gyakorlata van, és az ellenállás 3 heti munkamenetre növeli, nem több, Muñoz befolyásolja.

Miután otthon megvannak az alapok egy jó táskával, folytathatjuk ugyanolyan vagy jobb edzéseket, hogy tornaterembe menjünk?

Gyakorolhatja otthon a bokszmozgásokat és az ütéseket, vagy akár áttekintheti a koreográfiát, hogy másnap jobban teljesítsen., de elengedhetetlen, hogy legyen melletted edző, aki kijavít és nem bánt. Tehát otthon kiegészítheti, de soha ne cserélje ki az osztályt egy zsákra, mondja Muñoz.

Az ugrókötél továbbra is része a bokszedzésnek?

természetesen, Az ugrókötél javítja az ökölvívók lábmunkáját, állóképességét, gyorsaságát, robbanékonyságát és koordinációját. Emellett az is nagyon intenzív típusú kardió a kalóriák elégetéséhez, Megtanítja, hogy továbbra is mozogjon, és koncentráljon a ritmusra vagy a folyamatra annak ellenére, hogy a karok égnek, a lábak fájnak és a test elhagy benneteket - magyarázza Rodríguez.

A fitboxing óránként 1000 kalóriát éget el. as.com

Melyek a leggyakoribb hibák, amikor elkezdik gyakorolni a fitboxot?

A szokásos dolog eltévedni a koreográfiában, amelyet az edző jelöl, mivel a zene ütemére több olyan mozdulat van, amely egyre nehezebbé válik a körök során. Tehát ébernek és koncentráltnak kell lennie az egyes mozdulatoknak, nemcsak hogy ne felejtsük el, mi következik az ütés, hanem azt is, hogy helyesen végezzük, és ne bántsuk magunkat.

Mióta olyan divatos a boksz?

Híres, mint Gigi Hadid, Elsa Pataky, Chris Hemsworth, Lara Álvarez, Miguel Ángel Silvestre és a Victoria titkos angyalai Megosztották ökölvívó edzésüket a közösségi hálózatokon, ami a divatos sportágak egyikévé tette.

Az ökölvívás sokáig gyakorolt ​​tudományág, az történik, hogy soha nem volt mindenki számára követelményszint, de vonzerejének és számtalan rövid távú előnyének köszönhetően napjaink egyik legkeresettebb sportágává vált.

Ennek egyik módja, a fitboxing, sikerült átadni ennek a sportnak az intenzitását és technikáját azok számára, akik gyorsan akarnak zsírégetni anélkül, hogy ellenfelet kellene ütni, akár 1000 kalóriát is elégethet egyetlen munkamenetben - mondja nekünk Nerea Rodriguez.

Minden alkalommal, amikor egy bokszfilmet látunk, vagy azt kiadják, nagyobb az igény?

Igaz, hogy a mozi, a televízió és a közösségi hálózatok egyre inkább divatossá tették az ökölvívást és annak módozatait. Az egyik ilyen például, a legújabb Tomb Raider film, ahol Alicia színésznő Vikander Lara Croftot alakítja, akinek nyitó jelenetében egy boksz ringben jelenik meg, és edzésének köszönhetően megtanul harcolni, és mindenki által ismert nagyszerű karakterré válik. Tehát nagy motiváció lehet azok számára, akik még soha nem gyakorolták - teszi hozzá a Wellness Szakértő.

A Rocky filmzene még mindig a legfőbb motiváció?

Természetesen. A dal az egyik leghallgatottabb streaming platform az összes edzéshez. Valójában érdekességként van egy jelenség,A tigris szeme hatása amelyben az agyat elektródok sora stimulálja az olyan problémák hatásainak csökkentésére, mint az epilepszia, hogy a beteg észrevegye a javulás, javulás és a cél elérésének vágyát - magyarázza Nerea Rodríguez.