bikini

Közeledik a nyár, a napok hosszabbak, a pulóverek kevésbé vonzóak, és az ünnepekre vonatkozó terveink kísérteni kezdik az elménket. Sokan már elkezdtük azt gondolni, hogy van néhány plusz kilónk, vagy jobban járnánk, ha határozottabb alakunk lenne. És télen elrejthetünk valamit ruhákkal és kabátokkal, de a tengerparton nincsenek trükkök.

Igaz, hogy vannak olyan emberek, akik egész évben vigyáznak magukra, és mások, akik anélkül, hogy gondoznák magukat, nagyon jól érzik magukat, amilyenek. Nagyszerű mindannyiuk számára. De ha ez nem a te eseted, és szükséged van egy utolsó sprintre, hogy formába lendülj a nyárig, javasolni szeretnénk egy tervet, amely biztosan segít neked.

Hogyan kezdje el a bikini működését?

Mostanra és nyárra néhány kilogramm fogyni fog, ha gondot fordít az étrendre és minden kétséget kizáróan komolyan veszi az edzéseket. Fizikailag és érzelmileg sokkal jobban fogja érezni magát. Életminőséget fog elérni. Ezt garantáljuk. De olvassa el újra "figyelje a diétáját és vegye komolyan az edzést".

0. szakasz: Ne hagyd holnapra

Alig várod, hogy elkezdődjön a jövő hét, nem mondhatod, hogy holnap jobb vacsorád lesz. Nem. Az ötlet az, hogy most kezdje, és ne halassza el. Ha nagyon szeretné, hogy a bikini jobban érezze magát, akkor ne szégyellje levenni az ingét, hanem határozottabb testtel szeretne érkezni ... kezdje most.

1. szakasz: Vonat, vonat és vonat.

Nem mondhatunk tisztábban.

Ha még nem jelentkezett be az edzőterembe, akkor már időt szán. Gyere, iratkozz fel most, és kérj meg minket, hogy vezessenek el, milyen tevékenységeket és gyakorlatokat kell végezned ahhoz, hogy formába lendülj a nyárig.

Ha viszont már az edzőteremben jár, de nem egy jó foglalkozás érzésével távozik, akkor talán nem edzett úgy, ahogy kellene. Kérjen segítséget tőlünk. Együtt fogunk működni, hogy Ön elérje célját. Az exkluzív tréningek vagy a wiemspro foglalkozások nagyszerűek lehetnek az Ön számára, mondja el nekünk, hogyan regisztrálhatunk rájuk.

2. fázis: Takarítás a konyhában.

Menjünk Marie Kondo-ba, és dobjunk el mindent, ami nem egészséges. Feldolgozott, édességek, cukros üdítők ... minden ki. A szekrényben és a hűtőszekrényben csak egészséges étel, gyümölcs, zöldség, hal, hús ... igazi étel lehet. Ha szomorúságot okoz, ha ennyire megszabadulsz, az az, hogy túl sok volt, ne aggódj, a nagyobb szomorúságnak azt kell adnia, hogy nem azt kapja, amit javasol. Amint kétségei vannak, csukja be a szemét, és vizualizálja a célját.

3. fázis: Heti terv

Menjen a piacra, hogy vegyen élelmiszert a hétre. Szervezze meg az egészséges menüket, és hagyja őket készen a kísértések elkerülésére. Tegye őket a hűtőszekrénybe, napok szerint rendezve, amellett, hogy egészséges étkezést biztosít, időt takarít meg. Ha nincs ötleted étkezéshez, egészséges vacsora receptjeink inspirálhatják.

Javasoljuk, hogy forduljon táplálkozási szakemberhez, ha további segítségre van szüksége a betartandó étrendhez.

4. fázis: Tegyen lépéseket

Mindannyiunknak vannak céljai, és érdekes, hogy látja, hogyan éri el céljait. Javasoljuk, hogy menjen át a központon, hogy két havonta felmérhessük BMI-jét, és lássuk az előrehaladást, valamint hogy végezzen méréseket azokon a területeken, amelyeken javítani szeretne. Ez nem kerül semmibe, és sokat segít egyrészt az irányításban, másrészt jobban motivál. Az ojiméter nem pontos 😉 sokban függ az érzelmi állapotodtól.

5. fázis: 3 plusz motiváció

  1. Találkozzon motivált emberekkel, akik edzenek.
  2. Vegyen magának valamit, ami tetszik az edzéshez: új cipőt, hűvös inget, hátizsákot, egy üveg vizet.
  3. Oszd meg a közösségi hálózatokon, hogyan törődsz magaddal, nagyon felszínesnek tűnik, de működik. Oszd meg az étel szépségét, amelyet arra készítesz, hogy vigyázzon magadra, és hogyan formálódj az edzőteremben!

Ha most és nyár között szeretné javítani fizikai állapotát, kövesse ezeket az ajánlásokat!