A nyár egyre közelebb kerül, és a visszaszámlálással fokozódik a formavágyás vágya. Ha azok közé tartozol, akik még nyaralás közben sem tudják abbahagyni az edzést, imádni fogják ezeket testedzési lehetőségek a tengerparton.

gyakorlat

Mivel a strand élvezetes, de a napozás és a fürdés nem az egyetlen lehetőség, amit kínál. A vakációs napjai eggyé válhatnak rögtönzött képzési útvonal és a strand a legjobb edzőteremben.

Íme 10 tökéletes gyakorlat a sziluett tónusához a természet közepén:

1. Futás

Ez az egyik leggyakoribb gyakorlat minden nyáron a tenger mellett. Mert nincs jobb módszer futni hogy késő délután (vagy kora reggel) és ca tengeri szellővel, mint útitárssal. Ezen túlmenően az egyenetlen homok a tengerparton teszi a izomerő ami akkor történik, ha nagyobb a futás.

Mindazonáltal, tanácsos a víz mentén futni, ahol a homok tömörebb és a futófelület keményebb. Mert annak a szabadságérzetnek a ellenére, amelyet a homok ad nekünk, amikor rálépünk, az az igazság, hogy káros lehet az ízületeink számára, ha rosszul lépünk.

2. Röplabda

A strandröplabda ez a nyár egyik legnézettebb sportja. Ráadásul többségüknek van hálózata, így a barátok közötti meccs sokkal professzionálisabb. És ha nem, akkor nincs gond. A csoportban mindig el lehet fogni egy röplabdát és rallyt, háló nélkül.

Kiderült, hogy ez egy nagyon teljes sport, mivel testünk izmainak többségét gyakorolják. Állandó mozgásban és folyamatosan ugrálva a homokon, becslések szerint a játék 45 perc röplabda 600 kalóriát égethet el.

3. Paddle Surf

Ez az egyik utolsó vizes forradalom (a flyboard mellett). A szörfözés és az evezősport között félúton a evezős surf jön a strandok akar lenni nyári sport. A technika tökéletes irányítása valamivel többe kerülhet, mint más sportok, de semmi sem lehetetlen.

A Egyensúly Ez az egyik alapvető képesség, amellyel rendelkezünk. És ennek köszönhetően a testünk legtöbb izma folyamatosan fog edzeni. A szörfözésnek köszönhetően serkenti a koordinációt, a testtartást és az izomerőt. (Itt mindent megtudhat a pancsolásról).

4. Lapátok

Ki nem játszott még soha lapáttal a tengerparton? Fiatalok és idősek mindannyian egy ideig nem tudtunk ellenállni a varázslás varázsának. Ez egyszerű tevékenység, bár úgy tűnik, nem, ideális testünket testesítsük meg anélkül, hogy észre vennénk.

A lapátos szörfözéstől eltérően az evezőknek nincs szükségük hosszú edzésre a technika megtanulásához. Csak meg kell szereznie a szükséges eszközöket és egy olyan partnert, aki sportolás közben (és szinte anélkül, hogy tudna) jól érezné magát.

5. Úszni

Egy egész tengerrel a szemünk előtt lehetetlen nem belemerülni a vízbe. A úszás az egyik legjobb sport a gyakorlat nyáron. Csak vízre van szükséged, amelyben úszhatsz, és élvezheted az egyes ütéseket. (Minden az úszásról: előnyök, rutin és tippek).

Ha Ön is a sós víz úszni, jobbnál jobb. A kis hullámok hatására a kifejtett erő nagyobb lesz, és ennek eredményeként több kalóriát éget el.

Természetesen vigyázzon, ne menjen messzire a tengerbe! Nem akarjuk, hogy egyetlen hullám is tegye a dolgát.

6. Jóga

A jóga Ez az a sport, amelyben az egyensúly megtalálható a test és az elme összekapcsolásával. És mi a jobb módja annak, mint a természet közepén? (További információ a jógáról itt)

Az egyik fő előnye az oldja fel a feszültséget, amelyet nap mint nap felhalmozunk.

De a jógának nemcsak bennünk, de kívül is sikerül újjáélesztenie. És ez az egyik fő előnye, hogy segít nekünk tonizálja a sziluettünket és fogyjon.

7. Anaerob gyakorlatok

Nem gondolod már, fogd meg a szőnyeget és végezz anaerob gyakorlatokat álomkörnyezetben. Miért ne?.

A homok ideális felületnek bizonyul ahhoz, hogy edzésünket kényelmesen elvégezhessük az edzőterem padlójának merevsége nélkül. Vonatozzon és gyakorolja mindennapi testmozgását a tengerparton is (hasizom, láb és kar).

8. Ugrókötél

A íveltség az egyik legjobb eszköz a elégetni a kalóriákat pillanatok alatt. Ha következetesen gyakoroljuk, kiderül, hogy ez egy nagyon energizáló gyakorlat, amely rövid időn belül fogyáshoz vezethet.

Ehhez a jó fizikai állóképesség és megállás nélkül akar ugrani.

9. Búvárkodás

Nincs annál jobb módszer a strand élvezetére, mint úszik a tengeri flóra és fauna között. A sznorkelezéssel azt gondolja, hogy nem sportol. Az elméd elfoglalt lesz a tengeri világ varázsának felfedezésével.

Körülötte égnek 220 kalória merülésenként, ez nagyon jó gyakorlat a szív számára és a tüdő kapacitásának növelésére. Ezenkívül stimulálja a nyirokrendszert és eltávolítja a méreganyagokat. Mit akarhat még?

10. Kerékpározás

A nyár a legjobb alkalom arra, hogy biciklit vigyél körbe. Természetesen mindig ügyeljen arra, hogy ne a nap legforróbb óráiban tegye meg. Élvezze a strand két keréken, a tenger mellett és a láthatárral a távolban. (Itt mindent megtudhatsz a monatról kerékpárral).