Alicia Acosta, 2019. június 3

summer

Amikor az évnek ez a szakasza közeledik, sietünk, hogy jól kinézzünk a testünknek, és a közismert nevén "operációs bikini", le akarjuk dobni ezeket a felesleges fontokat, még mielőtt beköszönt a nyár. Általában egészségtelen módon csináljuk, ezért íme néhány tipp, amelyek segíthetnek a fogyásban anélkül, hogy károsítanák az egészségét.

Sokunkban sok sikertelen bikini művelet halmozódott fel, miért?

  1. Nincsenek egészséges szokásaim.
  2. Nem vagyok állandó, és nincs is akaratom.
  3. Nem tudom, mit egyek, hogy tartsam a vonalat.
  4. Nem szeretek sportolni vagy vigyázni a bőrömre.
  5. A diéták unalmasak számomra.

Menekülni a csoda diéták elől

Kerülnünk kell az extrém étrendeket, amelyek élesen csökkentik a kalóriatartalmat és a sok szükséges tápanyag hozzájárulását, ami káros lehet az egészségünkre.

Vannak olyan diéták, amelyek gyors fogyást ígérnek, de a tapasztalatok azt mutatják, hogy ez nem tart sokáig. Az étrendet életmódváltással kell kiegészíteni; a rutin apró változásai megváltoztathatják súlyát és egészségét.

Másrészt a nyár jó alkalom lehet az étrend javítására, mert a forrósággal könnyebben akar enni, és sok olyan szezonális étel van, amely táplálóbbá és nagyon étvágygerjesztővé teheti ételeit.

Hidratáció

Elengedhetetlen a folyadékbevitel növelése, mivel a test sok vizet veszít a melegben. Próbáljon meg inni 1,5 liter vizet naponta, bár természetes gyümölcsleveket, limonádékat, infúziókat is szedhet ...

Egyél naponta ötször

A testünk olyan gép, amelynek folyamatosan energiára van szüksége; Éppen ezért nagyon fontos, hogy naponta többször fogyasszunk ételt, így megakadályozzuk, hogy testünk megtakarítási módba kerüljön, ami hatással lenne a zsír felhalmozódására. Így elkerüljük az étkezések közötti nassolást és a falást.

Gyümölcsök és zöldségek

A gyümölcsök és zöldségek vitaminok, ásványi anyagok és rostok forrása, emésztésük nagyon könnyű. Jobb, ha nyersen veszi őket, mivel ily módon nem vesznek el a tápanyagok.

Délelőtt és délután jó alkalom a gyümölcsdarabok befogadására; választhat görögdinnyét, ananászt, dinnyét, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak és vizelethajtó hatásúak.

Főzés módszerei

A főzés legmegfelelőbb formája, amikor a súlyt ellenőrizni akarjuk, a vasaló, a grill, a gőz és a sütő. Ezekben a készítményekben nagyon kevés olajat használnak, így az étel kevésbé bőséges és sokkal egészségesebb.

Testmozgás

Néha az ütemterv megakadályozza, hogy napi rutint végezzünk a testmozgás szempontjából, de ha minden nap legalább fél órát tudunk járni, akkor a testünk

értékelni fogja. Jó idő beköszöntével szabadtéri sportokat, kerékpározást, futást, úszást stb. Ne feledje, hogy az aerob testmozgás a leghatékonyabb a kalóriaégetéshez.

Természetes termékek

Íme néhány természetes termék, amely elősegíti a folyadékelvezetést, a méregtelenítést és az étvágy csökkentését a bikini műtét során:

  • Zöld tea: Fontos antioxidáns hatású polifenolokat tartalmaz és szabad gyököket távolít el. A zöld tea rendszeres fogyasztása csökkentheti a hasi zsírt és növelheti a zsír oxidációját, valamint az energiafelhasználást.
  • Articsóka: Elősegíti a zsírok emésztését és a méreganyagok eltávolítását a testünkből.
  • Lófarok: Hasznos a folyadékretenció és az ödéma kezelésére, elősegíti a szerves tisztulást és segít a fogyásban.
  • Guarana: Magas koffeintartalmú, aktiválja a sejtek anyagcseréjét, megkönnyítve ezzel a zsírok lebontását.
  • Garcinia cambogia: Segít csökkenteni az étvágyat és kedvez a testzsír százalékos csökkenésének.
  • Fucus: A Fucus tengeri moszatot használják a fogyókúrás étrendekben. Az egyik fő felhasználása a bazális anyagcsere gyorsítója, amely lehetővé teszi számunkra, hogy nyugalmi állapotban több energiát fogyasszunk.
  • L karnitin: A zsírszövetekből érkező zsírsavak szállítását szolgálja a sejt mitokondriumokban, ahol energiává alakulnak át.