Tippek, amelyeket minden anya tudni akar, hogy visszanyerje alakját a terhesség után
Tudod mi a hasi diatézis? A terhesség alatt a hasizmok kitágultak, hogy helyet kapjanak a csecsemők a méhben és a medencefenék nagy súlyt viselt, és a hasi diasztázis a nők körében gyakori a szülés után. Olyan, minta rectus abdominis izmok eparációja hogy nem térhet vissza a helyére.
A terhesség és a szülés után a baba fejlődésével kapcsolatos normális aggodalmak keverednek néhány személyes problémával, például a fizikai szinten tapasztalt változásokkal. A test terhesség alatt változik, van egy a méh növekedése, emiatt a hasi izmok kitágulnak, és a szülés után megkezdődik a gyógyulás.
Mint mindig, az étel a kulcs… Egészséges étrendre kell fogadnia, és hidratáltnak kell maradnia sok víz ivásával. Két szokás, amelyek a kétszeresen szoptató anyáknak kedveznek, mivel testalkatuk mellett ez pozitívan befolyásolja a tejüket is. A bőr édes mandulaolajjal történő hidratálása is segíti annak rugalmasságát és helyreállítását.
Gyengeség és medencefenék
Szülés után normális, hogy a has néhány hétig kidomborodik (hasonlóan a terhesség 3 hónapjához), mivel az izmok hónapokig tágultak. A medencefenék is sérült, mivel megtartotta a baba súlyát.
Rafael Vicetto, gyógytornász és szülés utáni szakember javasolja "Ne ülj fel mivel elválasztják az oldalirányú rectus izmokat. Jobb előadni gyengéd, célzott, alacsony hatású gyakorlatok. Az is tanácsos séta minden nap minimum 45 perc. Az olyan tevékenységek, mint a futás vagy az ugrás, tovább károsíthatják a medencefeneket. ".
Is.
Kismama szépség: a szépség gondozása a terhesség alatt
Másrészt gyakori, hogy a terhes nők hasi diasztázisban szenvednek, a linea alba megrepedésével. Ez a patológia túlmutat az esztétikán, más betegségeket okozva, mint pl vizeletszivárgás, szexuális fájdalom, székrekedés, rossz emésztés, sőt hasi fájdalom. Van, hogy a szülés után az izmok önmaguktól helyreállnak, de ha nem ez a helyzet, akkor kezeléssel korrigálni kell.
Mit tudok tenni?
Speciális gyakorlatok ajánlottak az alsó hátsó rész erejének növelésére, valamint a has és a hát egyensúlyának helyreállítására. "Szülés után, amikor bármilyen gyakorlatot végez, ajánlatos érezni testét és ne erőltesse a hasat hajlító mozdulatokkal mivel tovább károsíthatja a területet. A kismedencei alvás előzetes felmérése azonban másfél hónappal a szülés után elengedhetetlen, hogy a legmegfelelőbb kezelésre összpontosítsunk "- mondja Vicetto.
Bár sok éven át csak egy műtét volt a diasztázis gyógyítására, mostanra a nem invazív kezelés a műtőben való átmenet alternatívájaként. A Stopdiastasis kifejlesztett egy rendszert, amely gyógytornásszal végzett gyakorlatokon, övön és mozgáskor bizonyos napi szokások megváltoztatásán alapul, például hogyan hajoljon le vagy tartsa meg a babát. Az eredmények néhány hét múlva láthatók, és készítője biztosítja, hogy az utasítások betartása esetén a legtöbben 21 nap elteltével hatalmas javulást észleljenek. A hipopresszív hasrészeket széles körben használják a szülés utáni gyógyuláshoz is, de nem olyan hatékonyak a diasztasis ellen.
Ne hagyja ki.
Depresszió terhesség alatt: rejtett valóság
Császármetszés vagy epiziotomia heg
A tiszta csipkebogyóolaj jó szövetséges lesz a bőr rugalmasságának visszaszerzésére a foltok elvesztése vagy a hegesedés után. Ha azonban hónapok múlva vannak kényelmetlenségek, gyógytornász jelentkezhet Indiba hipertermia vagy speciális technikák a fájdalom enyhítésére. Súlyos esetekben az epiziotómiák még évek múlva is zavaróak lehetnek vizelés, ülés vagy szexuális együttlét közben. "Van még egy speciális masszázs is, amelyet a hegekre lehet alkalmazni, egyszerű és az első naptól kezdve kiváló eredményekkel jár".
Gyakorlatok és technikák sorozata, amelyet mindig irányítani és felügyelni kell megfelelően képzett szakemberek, ebben az esetben a szülés utáni és a medencefenékre szakosodott gyógytornászok, mivel a szakmai behatolás visszafordíthatatlan következményeket okozhat az egészségügyben.