Emberben hiánya ritka, de néhány tünete: ekcéma, száraz dermatitis, sápadtság, depresszió, hajhullás (a haj színének elvesztésével jár). Röviden: többtüneti, de nem olyan gyakori, mint gondolnánk, mivel a test a napi szükséglet akár 50% -át is képes előállítani.
Most hol találhatunk biotint, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy hajunk és bőrünk jó állapotban marad-e? Megtalálható tojássárgájában, halban, májban, mandulában, avokádóban, gombában, tejben.
Van egy másik módja a biotin megszerzésének a testünkben, és ezt használom 2012 decembere óta. Vannak olyan biotin-kiegészítők, amelyeket naponta bevehet. 1000 mcg (mikrogramm) és 10 000 mcg közötti adagokban kerülnek forgalomba. Általában vitaminboltokban és gyógyszertárakban értékesítik őket, és sok más vitamintartalmú étrendhez hasonlóan az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Szövetsége (FDA) sem hagyja jóvá a hajhullás gyógyításaként.
A megjelenő mellékhatások között vannak a pattanások, ezért ajánlott növelni a vízbevitelt, a székrekedést (mint mondtam, vizet kell inni!) És az anyagcsere enyhe felgyorsulását, amely egyes esetekben fogyást eredményezhet.
Amit észrevettem, hogy a hajam vastagabb és teltebbnek tűnik, mint korábban. És ez ennek a vitaminnak az egyik hatása: a szál megvastagodása. Ne felejtsük el, hogy nem a haj növekedése, hanem a haj és a fejbőr jó egészségének javítása.
Ha el akarja kezdeni a szedését, javasoljuk, hogy tájékozódjon erről, konzultáljon orvosával és/vagy szakemberrel, hogy kizárja a lehetséges reakciókat, és ne felejtse el, hogy mielőtt vitamint vásárolni megy, megvásárolhatja a nálunk lévő élelmiszerekből. itt említik. Mindent kiegyensúlyozottan, mértékletesen és változatosan.
Ha bármilyen kérdése van, ne felejtse el elhagyni az alábbi megjegyzéseket!