Tönköly Fortons recept

Adminisztrátor által Bejegyzés dátuma

elisa

Spelt Fartons recept

A legszemélyesebb sarok, ahol recepteket és trükköket szeretnék bemutatni az egészségére és a közérzetére ...

ÖSSZETEVŐK

300 gr teljes tönkölyliszt
8 g sütőpor
50 ml extra szűz olívaolaj
1 bio tojás
80 ml agave vagy datolyaszirup
60 ml meleg kókuszital
Tengeri só

Lefedettség1 sárgája és 30 ml agave

Keverje össze a lisztet a sütőporral és egy teáskanál tengeri sóval
Egy tálban felverünk 1 tojást az olajjal és az agave sziruppal. Belekeverjük a lisztbe, és összekeverjük.
Ezután melegítsd fel a kókuszos italt, és öntsd rá a lisztkeverékre, miközben kanállal mindent összekeversz, hogy jól integrálódjon.
A tészta megmarad, mint az íny, eljön az a pont, amikor nem lehet tovább keverni a kanállal, és kézzel kell gyúrni. 5 percig jól összegyúrjuk.
Ezután hagyja a tésztát egy nagy tálban, fedje le egy műanyag burkolattal, és hagyja pihenni meleg helyen egy órán át. Növelnie kell a méretét.

Miután letelt az óra, tegyen lisztet egy tányérra, és vegye fel a kis tésztagolyókat, és készítse el a hosszúkás és vékony tekercseket a liszten (Nagyon szélesre kerültek, ha finomabbak, annál jobbak)

Tegyen egy zsírpapírt egy tepsibe, kenje meg olajban, és tegye a fartonokat a tetejére.

Verjünk meg egy tojássárgáját agave-sziruppal, és ezzel a keverékkel kenjük meg a faront.

Süssük 180 ° -on 15-20 percig, amíg enyhén meg nem pirul.

Természetesen el kell kísérnie őket a tigernut italával! Vásároljon tigernut italt hozzáadott cukor nélkül. És élvezni. Megosztom veletek ezt a receptet, amelyet kedves @pilarrubio_oficial kért tőlem. A faronok szerelmese! és finomítás nélkül kerestünk egy alternatívát: teljes kiőrlésű liszttel, nyers agave sziruppal, extra szűz olívaolajjal és tengeri sóval.

A receptek integrálatlan összetevőkkel történő verzióváltoztatása mindig jó lehetőség arra, hogy szájpadlásunkat a legsemlegesebb és legtermészetesebb ízekhez szoktassuk. A liszttel nem szabad visszaélni, de ha elfogyasztják őket, jobb, ha minden rostjuk és tápanyaguk benne van.

Tál zab

Adminisztrátor által Bejegyzés dátuma

Tál zab

Csillagos reggeli, hogy jól kezdje a napot 😉

Ez egy zabtál, amelyet sokat küldök a pácienseimnek, és akik szeretik őket

BEVEZETÉS

Ez egy zabtál, amelyet sokat küldök a pácienseimnek, és akik szeretik

Egészséges muffin recept

Adminisztrátor által Bejegyzés dátuma

Egészséges muffin recept

Más recept, hogy nagyon ízletes és egészséges muffinokat készítsen neked ...

ÖSSZETEVŐK

-1 érett banán
- 100 gr zabpehely
- 1 teáskanál fahéj
- 1 szabadon tartott tojás
- 1/2 teáskanál szerecsendió
- 1 teáskanál szódabikarbóna vagy élesztő
- 20 ml extra szűz olívaolaj
- 4 dió
- 80% étcsokoládé

KÉSZÍTMÉNY

Keverje össze a lisztet az élesztővel, a szerecsendióval és a fahéjjal.
Összetörjük a banánt, és néhány rúddal felverjük a tojással, majd hozzáadjuk az olajat, a lisztes keveréket és jól keverjük, amíg az összes hozzávaló össze nem épül.
Daraboljuk fel a diót és keverjük össze a tésztával.

Végül töltsön meg egy kevés olajat a kikent cupcake formákba, tegye bele a tésztát, és tegyen egy darab étcsokoládét a közepére.

200 ° C-on 40 percig sütjük.

Nem adok hozzá édesítőszert, mert a banánnal, a fahéjjal, a csokoládéval és a szerecsendióval elég édes nekem. Ha azonban több édességre vágysz, mindent összekeverhetsz pár dátummal.

Diókrém recept

Adminisztrátor által Bejegyzés dátuma

Diókrém recept

Itt van a sok recept egyike, amelyet táplálékélesztővel készíthet

Ez egy inaktív élesztő, amelyet fűszerként használnak arra, hogy ízzel és nagy tápértékkel gazdagítsa ételeinket

BEVEZETÉS

Ez egy inaktív élesztő, amelyet fűszerként használnak arra, hogy ízzel és nagy tápértékkel gazdagítsa ételeinket

Kókuszos sütemény recept

Adminisztrátor által Bejegyzés dátuma

Kókuszos sütemény recept

Finomak! és nagyon könnyen elkészíthetők ...

ÖSSZETEVŐK

300 gr barna rizsliszt
150 reszelt kókusz
1 tojás
3 evőkanál kókuszolaj
Fél evőkanál sütőpor
120 ml kókusztej
6 dátum (tömeg szerint 40 g datolya)
2 evőkanál datolyaszirup (opcionális)

KÉSZÍTMÉNY

Nagyon jól felvertük a tojást, a kókuszos italt, a kókuszolajat (előzőleg úgy hevítettük, hogy folyékony legyen) és a datolyát. Ha kicsit édesebbre vágyunk, adjunk hozzá 2 evőkanál agavét vagy datolyaszirupot.

Összekeverjük a liszttel, az élesztővel és a kókussal. Elég sűrű, ezért a kezünkkel jól meg kell gyúrnunk.

A tésztát fél órán át pihentetjük a hűtőben.

A sütőt előmelegítjük 180 ° -ra

Kivesszük a tésztát és a kezünkkel formázzuk a sütiket. Korábban olajjal kikent zsírpapírra helyezzük őket.

20-30 percig sütjük 180 ° -os sütővel felül és alul. Amíg nem látjuk, hogy kissé aranyszínűek.

Vietnami tekercs recept

Adminisztrátor által Bejegyzés dátuma

Vietnami tekercs

Az egyik kedvenc előételem! Vietnami tekercs "My way"

1.OPCIÓ

Rántott, alma, avokádó, sárgarépa és szezám krém tekercs. Rizspapírba tekerve szójaszószsal.

2. OPCIÓ

Szárított paradicsom tekercs, zeller bot, hajtások és avokádó. Rizspapírba tekerve, szójaszósz és szezámmal.

Kakaóhab

Adminisztrátor által Bejegyzés dátuma

Kakaóhab

A legszemélyesebb sarok, ahol recepteket és trükköket szeretnék bemutatni az egészségére és a közérzetére ...

ÖSSZETEVŐK

300 gr teljes tönkölyliszt
8 g sütőpor
50 ml extra szűz olívaolaj
1 bio tojás
80 ml agave vagy datolyaszirup
60 ml meleg kókuszital
Tengeri só

Lefedettség: 1 sárgája és 30 ml agave

Keverje össze a lisztet a sütőporral és egy teáskanál tengeri sóval.
Egy tálban felverünk 1 tojást az olajjal és az agave sziruppal. Belekeverjük a lisztbe, és összekeverjük.
Ezután melegítsd fel a kókuszos italt, és öntsd rá a lisztkeverékre, miközben kanállal mindent összekeversz, hogy jól integrálódjon.
A tészta megmarad, mint a rágógumi, eljön az a pont, amikor nem folytathatja a keverést a kanállal, és kézzel kell gyúrni. 5 percig jól összegyúrjuk.
Ezután hagyja a tésztát egy nagy tálban, fedje le egy műanyag fóliával, és hagyja pihenni meleg helyen egy órán át. Növelnie kell a méretét.

Miután letelt az óra, tegyen lisztet egy tányérra, vegyen kis tésztagolyókat, és készítse el a hosszúkás és vékony tekercseket a liszten (Nagyon szélesre kerültek, ha finomabbak, annál jobb)

Tegyen egy zsírpapírt egy tepsibe, kenje meg olajban, és tegye a fartonokat a tetejére.

Verjünk meg egy tojássárgáját agave-sziruppal, és ezzel a keverékkel kenjük meg a faront.

Süssük 180 ° -on 15-20 percig, amíg enyhén meg nem pirul.

Természetesen el kell kísérnie őket a tigernut italával! Vásároljon tigernut italt hozzáadott cukor nélkül. És élvezni. Megosztom veletek ezt a receptet, amelyet kedves @pilarrubio_oficial kért tőlem. A faronok szerelmese! és finomítás nélkül kerestünk egy alternatívát: teljes kiőrlésű liszttel, nyers agave sziruppal, extra szűz olívaolajjal és tengeri sóval.

A receptek integrálatlan összetevőkkel történő verzióváltoztatása mindig jó lehetőség arra, hogy szájpadlásunkat a legsemlegesebb és legtermészetesebb ízekhez szoktassuk. A liszttel nem szabad visszaélni, de ha elfogyasztják őket, jobb, ha minden rostjuk és tápanyaguk benne van.

Fajita fűszerezés

Adminisztrátor által Bejegyzés dátuma

Fajita fűszerezés

Mondjam neked a fajita fűszerezésem összetevőit? Egészséges és remek.

Megteheti babgal vagy hússal és a hozzájuk tartozó zöldségekkel: hagyma, paprika, sárgarépa, cukkini stb.): Zúzott természetes paradicsom, zöldségleves, extra szűz olívaolaj, oregánó, porított kömény, őrölt cayenne, kakukkfű, paprikás édes, fokhagyma por, tengeri só, frissen őrölt bors, egy teáskanál agave szirup vagy méz.

BEVEZETÉS

Ezeket a fajitákat házi chiliből készítik, bio csirkével, sült saláta kitûnõvel, kókuszjoghurttal, avokádóval, korianderral és frissen facsart mésszel elkészített tejföllel.

ÖSSZETEVŐK

Megteheti babgal vagy hússal és a hozzájuk tartozó zöldségekkel: hagyma, paprika, sárgarépa, cukkini stb.): Zúzott természetes paradicsom, zöldségleves, extra szűz olívaolaj, oregánó, köménypor, őrölt cayenne, kakukkfű, paprikás édes, fokhagyma por, tengeri só, frissen őrölt bors, egy teáskanál agave szirup vagy méz.

Juice, hogy megvédje bőrét a naptól

Adminisztrátor által Bejegyzés dátuma

A sárgarépa mindennapos fogyasztása segít megvédeni magunkat a naptól, valamint a hosszabb és egészségesebb barnulást elérni.

Gyümölcslé, amely megvédi bőrét a napsütéstől, nyárra kiváló

A sárgarépa a béta-karotin egyik leggazdagabb zöldsége, fitokemikáliák, amelyek a zöldségnek narancssárga színt adnak. Emellett testünk képes ezeket a pigmenteket A-vitaminná átalakítani, és antioxidáns és regeneráló funkcióval rendelkeznek, amely alapvető a bőrünk és a nyálkahártyánk szempontjából. Éppen ezért a sárgarépa mindennapos fogyasztása segít megvédeni magunkat a naptól, valamint a hosszabb és egészségesebb barnulást elérni. Azt javaslom, hogy tavasz elején kezdjen el napi 3 sárgarépát bevenni, ez az ideális adag a bőr felkészítésére a nyárra. A gyümölcslé, amelyet ebben a bejegyzésben javaslok, ideális recept ezek beépítésére.

A béta-karotinok azonban nem helyettesítik a fényvédőt. Ez egy olyan kiegészítő, amely segít bennünket a barnulás hosszabb megőrzésében és a bőrsejtjeink belüli védelmében, de nem akadályozza meg az ultraibolya sugarak káros hatását, ha nem használunk védő krémet. Egyéb zöldségek, amelyek béta-karotint tartalmaznak, a paradicsom, papaya, cékla, spenót, pirospaprika, sárgabarack. Mindegyik jó lesz nekünk ebben az időben. Például ennek a sárgarépalének a papaya felhelyezése is nagyszerű és kiegészíti. Azok számára, akiknek különleges érzékenységük van a napra, például nagyon fehér emberek, napallergiás emberek, vagy akár dermatitis esetén, szintén tanácsos a béta-karotin kiegészítőként történő fogyasztása a Polypodium kivonatával együtt leucotomos növény.

Fontos azonban, hogy fogyasztását mindig orvos vagy táplálkozási szakember értékelje. A sárgarépalé tulajdonságai A zöldséglé nagyon tisztító és kevesebb cukrot tartalmaz, mint a gyümölcslé, ezért azoknak az embereknek megfelelőbb, akik fogyni szeretnének, vagy csökkenteniük kell a fruktózt az étrendjükben. Ezenkívül nyáron elengedhetetlen ez a gyümölcslé, mert segít megvédeni bőrünket a naptól. Ez a gyümölcslé reggeli előtt fogyasztható, vagy a délelőtti harapnivalók alternatívájaként egy marék dióval.

Ajánlott: tisztító étrendek, gyulladáscsökkentő étrend, retinopathiák, elhízás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri egészség, fogyás, a bőr védelme a napsütéstől, dermatitis. Hozzávalók 1 adaghoz 3 kis sárgarépa 1 citromlé 3-4 csepp stevia Elkészítés A sárgarépát meghámozzuk és 4-5 darabra vágjuk. Préselje ki a citromlevet. Verje fel a sárgarépát a citromlével (Mandarinlével is elkészíthető) konyhai robotgépben vagy turmixgépben. A rostforgács elkerülése és a könnyű gyümölcslé elérése érdekében szűrje át a sárgarépa turmixot egy szűrőn, vagy adja át püréknek. Tálaljuk néhány csepp stevia-val, ha édesebb érintéssel szeretjük.