Sokak számára itt a kedvenc évszak: édes karácsonyt. És az egyik dolog, ami leginkább foglalkoztat bennünket a bőséges étkezések és vacsorák napjaiban, az emésztésünk. Mivel ha életmódbeli szokásaink egész évben egészségesek, a bántalmazás időszaka kihathat emésztőrendszerünkre. Ezt ne felejtsük el a jó emésztés kulcsfontosságú a különböző tápanyagok felszívódásában.

blog

A karácsonyi ünnepek során napokig hajlamosak vagyunk módosítani az étrendünket azáltal, hogy növeljük a húsból származó telített zsírok és a tipikus karácsonyi édességek felesleges cukorfelvételét. Fontos, hogy szánjunk időt az újragondolásra a egészséges menü "Karácsonyra különleges", amely szezonális zöldségek és csere grillezett vagy grillezett hal ezen dátumok tipikus zsíros húsával.

Emésztőrendszerünk felelős az általunk kínált ételek feldolgozásáért és lebontásáért, és amikor hirtelen megváltoztatjuk étkezési szokásainkat, ennek a rendszernek be kell tartania ezeket a változásokat.

Továbbá nehéz emésztések, néha észrevehetjük gyomorégés, megnövekedett gáz, kényelmetlenség ... és a felesleges édességgel hozzáadja a Megnövekedett súly rövid időszak alatt.

Az egyik fő lépés az emésztéssel szemben, és különösen a karácsony ellen az nagyon jól rágja az ételt, nem kapott kellő jelentőséget, de az emésztési folyamat a szánkban kezdődik az ételt összekapcsolva nyál és enzimek mit megemészteni a keményítőket. Ebből az egyszerű és nélkülözhetetlen lépésből javítjuk a többi folyamatot, amelyben a gyomor és a vékonybél részt vesz.

Minden ételcsoport, szénhidrátok, fehérjék és zsírok különböző enzimektől függenek mint például a gyomrunkban a fehérjék emésztése, a hasnyálmirigy-lében lévő enzimek vagy a különböző szénhidrátokat lebontó enzimek, valamint a különböző szervek működése. Mindent annak érdekében, hogy feldolgozhassuk és az élelmiszerből megszerezhessük közvetlen elveit. Ezen kívül szükségünk van a bél mikroorganizmusaink egyensúlya, mivel a bélkörnyezetben helyezkednek el, és különféle savakat, például vajsavat, ecetsavat és propionsavat termelnek, amelyek lehetővé teszik szaporodását és megkönnyítik a bélnyálkahártyához szükséges egyéb anyagok előállítását.

Hasznos baktériumaink tápláléka rost-szubsztrátok ételből származik, tehát étrendünkben rendszeresen jelen kell lennie, beleértve a karácsonyt is.

Első tanácsunk az, hogy étkezőnként válassza ki a megfelelő mennyiségű ételt, megfelelő mennyiség meghatározása, de nem túlzott mértékű, segít a kívántnál magasabb bevitel csökkentésében. Másodszor, ez a funkció segít csökkenteni a karácsonyi vacsorák és étkezések maradványait, mivel ez a legalkalmasabb a tudatos étrendre.

Néhány javaslatok ezekre az ünnepekre olyan gyümölcsök beépítése, mint ananász, bromelainban gazdag, proteolitikus enzimként ismert Y alma, valami jóllakó. Egy jó rostegyensúly -tól való átszállításunkhoz rozskenyér vagy teljes kiőrlésű kenyér, articsóka, szárított füge, datolya… Mindig szem előtt tartva, hogy az egészséges felnőttek napi ajánlott mennyisége 20-35 gr. Ezen mennyiségek túllépése elősegítheti a gázok növekedését.

Javaslatok könnyű és ízletes ételek elkészítésére ezekre az időpontokra:

Emlékezik: A menük kis gombokkal történő megtervezése, például az adagonkénti mennyiség, a szezonális ételek kiválasztása, a főétel kis zsírtartalmú főzése, óvatos kezelése az édességekkel és nagyon jó rágással kezdve megfelelőbbé teheti az emésztést karácsonykor és elkerülheti az asztalon tapasztalható kellemetlenségeket.

Kellemes Ünnepeket!

Az étrend-kiegészítőket nem szabad a kiegyensúlyozott és változatos étrend és az egészséges életmód helyettesítésére használni.