A testzsírszint csökkentésének egyik legjobb módja az ösztrogén anyagcsere javítása; a magas ösztrogénszint és ennek a hormonnak a kiküszöbölése problémát jelent a férfiak és a nők számára, és összefüggésbe hozható a rák megnövekedett kockázatával, a testzsír magasabb százalékával és az izomtömeg csökkenésével bizonyos tápanyagok hiánya miatt. az étrend, ami miatt az ösztrogén nem metabolizálja őket hatékonyan.

méregtelenítő

Másrészt az alacsony tesztoszteronszint meglehetősen gyakori probléma az öregedő férfiak és a keményen edzők számára; Ez gyakran az emelkedett ösztrogénszintnek is köszönhető, amelyre Önnek szüksége van ösztrogén méregtelenítő ételek, bizonyos természetes kiegészítők (nem gyógyszerek), például blokkolók hatékony fitokemikáliákkal, amennyiben kiegyensúlyozott étrend van.

Szezám- és lenmag

A szezám- és lenmagok egy speciális rostotípust jelentenek, az úgynevezett lignánokat, amelyek az emésztőrendszerben az ösztrogénekhez képesek kötődni, így könnyen kiürülhetnek a szervezetből; a görögszéna magja is növeli az SHGB szintjét, amely megvédi a testet az ösztrogéntől, miközben javítja a kapcsolódó hormonok egyensúlyát.

Lazac és kék hal

A halakban található omega-3 zsírok, az EPA és a DHA segítenek az ösztrogén biztonságos eltávolításában oly módon, hogy megakadályozzák az inzulin anyagcseréjét, valamint megakadályozzák a DNS-ben található rákos sejtek megjelenését.

Magas rosttartalom a gyümölcsökben és zöldségekben

A gyümölcsök és zöldségek természetes rostjai, például a bogyók és a spenót, csökkentik az enzim (az úgynevezett B-glükuronidáz) mennyiségét, amely lebontja az ösztrogént, megakadályozva annak távozását; ha ez megtörténik, akkor újra bejut a keringésbe, szövet- és DNS-károsodást okozva.

Brokkoli és más keresztesvirágú zöldségek

Tudományos kutatások azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik az ösztrogént a szervezet egészségesebb útján (C-2 útvonalon) metabolizálják, alacsonyabb a betegség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik az ösztrogént toxikus úton (C-16 néven) metabolizálják. A keresztesvirágú zöldségek, köztük a karfiol, a kelbimbó, a káposzta és a kínai káposzta, erőteljes védő ösztrogénvegyületeket, úgynevezett glükorafanin és di-indol-metán (DIM), amelyek elősegítik az ösztrogén eltávolítását, a C-2 nevű egészséges útvonalon keresztül.

Vörösbor mértékkel

Az alkoholnak a listán elsőként kell megszüntetnie, mivel növeli az ösztrogén szintjét; A bizonyítékok azt mutatják, hogy az olasz és a spanyol eredetű vörösborok gazdag antioxidánsokban segítik az ösztrogén eltávolítását, védve a DNS-t az ösztrogén károsodása ellen.

A cseresznye

Gazdag fitonutriensekben, amelyek küzdenek a rák ellen és megvédik a testet a gyulladástól, megtalálható egy cseresznye receptben, amely emeli az alvási hormon metionin szintjét is, blokkolja az aromatázt, egy enzimet, amely a tetoszteront ösztrogénekké alakítja.

Citrom és citrusfélék

A citrom és más citrusfélék jó adag antioxidánst, például vitaminokat, hesperidint és kvercetint biztosítanak, amelyek védenek az ösztrogén károsodása ellen, valamint gazdag rostokban vannak a jobb bélműködés érdekében. A citrusfélék meg vannak töltve a D-limonén vegyülettel, amely növeli a májenzimeket, így a test képes metabolizálódni és eltávolítani az ösztrogént.

Joghurt és más erjesztett ételek

Az egészséges probiotikus baktériumokat tartalmazó ételek segíthetnek a testzsír csökkentésében, mivel a testzsír kiválasztja az ösztrogéneket; Ehhez kapcsolódó előny, hogy a probiotikumok javítják a bél egészségét, így a test hatékonyan képes eltávolítani a felesleges ösztrogénvegyületeket. A legjobb probiotikus ételek a kiváló minőségű joghurt, savanyú káposzta, cserzett gyömbér, kim chi, miso, többek között az erjesztett ételek közül.

Zöld tea

Azoknál a nőknél, akik a legtöbb zöld teát iszik, az emlőrák aránya a legalacsonyabb, ami valószínűleg a tea erős antiromatáz-hatásának köszönhető; aromatáz nélkül kevesebb ösztrogén szintetizálódik a tetoszteronból. További előny, hogy a zöld tea tele van antioxidánsokkal, amelyek megvédik a DNS-t és a szöveteket az ösztrogénfelesleg okozta károsodásoktól.

Magas fehérjetartalmú ételek

A fehérjék szükségesek a citrokróm P450 aktivitásához, amelyek alapvetően enzimek, amelyek lehetővé teszik a test számára a gyógyszerek és hormonok metabolizmusát a szervezetben. A kiváló minőségű fehérjében gazdag ételek, például a hal, a hús, a bab és a tojás a lizin és a treonin aminosavakat is biztosítják, amelyek támogatják a máj működését, az ösztrogén eltávolításáért felelős szervet a szervezetben.

Források

  • Poliquin Research: Az ösztrogén méregtelenítésére szolgáló tíz étel
  • Egészségügyi cikkek: Antiösztrogén diétás férfiak

Vásárolja meg a kiadvány termékeit a BLOG kupon segítségével, és 5% kedvezményt kap vásárlása során. . Megtörni a határaidat