- Rajt
- Klasszikus balett
- Fesztiválok
- Nemzetközi
- Mesterkurzus
- Tánc- és balett videók
- A szerkesztő
- Kapcsolatba lépni
A Body Ballet® átfogó gyakorlatként definiálható, mivel az egész testet megdolgoztatják, az izomtónustól a testtartásig, a mozgáson és a test kifejeződésén keresztül, így számos előnye van, amelyet gyakorlása során elnyerhetünk. . Body Ballet®, a tánc és a balett legjobbja, hogy megtalálja az egyensúlyt és megszerezze a kívánt testet.
A Body Ballet® órákon végrehajtott mozdulatok, lépések és kifejezések hasonlóak a hagyományos baletthez, némi finom különbséggel, bár ugyanolyan erősek, de nem igénylik az évek óta képzett táncosok készségét vagy tudományos technikáját, mivel ez a tevékenység, 2013-ban Spanyolországban, Carolina de Pedro tanárnő hozta létre, kifejezetten azoknak a nőknek fejlesztették ki, akik testüket olyan gyakorlatokkal és balettprogramokkal kívánják tonizálni, amelyek 20 és 70 év közötti korban gyakorolhatók, alkalmazkodva mindenféle testhez, attól függően, hogy mindegyik fizikai állapota.
A Body Ballet® az egyik legjobb módja annak, hogy formában maradjon, és ugyanakkor visszatérjen a klasszikus tánchoz, ami kiváló mind test, mind lélek számára. Az optimális könnyedség és harmónia elérése érdekében el kell kerülni a test bármilyen merevségét és keménységét, a szabad ritmus és a ritmus lehetőségének előmozdítása érdekében, miközben el kell érni a felhajtóerő és a könnyedség érzetét.
A helyes fizikai munka elvégzéséhez elengedhetetlen önmagunk ismerete és annak ismerete, hogy meddig juthatunk el testünk egyes részeivel. A testkifejezés sokkal inkább jelen van az életünkben, mint gondolnánk, és mindennap használjuk érzelmeink, félelmeink nyilvánosságra hozatalához ... Testünk kifejezése az alapja annak, hogy jobban megismerjük magunkat fizikai szinten, és tudjuk, hogyan kell kezelni mindegyiket. rész.
Az előnyei között Body Ballet® Megállapítást nyert, hogy a gyakorlása nem igényel nagy erőfeszítéseket, és minden korosztály számára ajánlott, emellett az, hogy az egész testet dinamikusan és mélyen formázhatja. Igen, kedvelnie kell a klasszikus balettet. És nagyon sok.
ABS
A hasizmok a testben az erő központjai, és nélkülözhetetlenek az osztályban Body Ballet®. Ha jó egészségi állapotban van, a hasát a "természetes övvel" kell alátámasztania, mert ezek segítenek:
Tartsa jó állapotban a hátát
A mozgáshoz.
Nagyobb hatékonyságot biztosítani minden sporttevékenységnek.
A ritmikus légzéshez.
A helyes helyzet megtartása érdekében.
A medence helyben tartása érdekében kerülje a gerinc túlzott görbületeit.
A kényes belső szervek védelme és a hasüregben való helyben tartása érdekében.
Karbantartás és a test megfelelő beállításának elérése. A test megfelelő beállításának megőrzése növeli a gyakorlat hatékonyságát, növeli a teljesítményt és csökkenti a sérülések kockázatát. Azokban az erőfeszítésekben, amelyekben ellenállást emelünk, nyomunk és húzunk, a gerinc szilárd alapként marad, lehetővé téve a karok és lábak erőfeszítéseit.
A GYAKORLAT MEGFELELŐ VÉGREHAJTÁSA
Korábban kiemeltük, hogy a test megfelelő igazítása fenntartja a testmozgás hatékonyságát, növeli a teljesítményt és csökkenti a sérülések kockázatát. Az alábbi szempontokat emelhetjük ki, amelyeket figyelembe kell venni a hasi gyakorlatok végrehajtása során:
- A fejet lazítani kell, hogy ne erőltesse a nyak izmait, ehhez a tekintetet 45º-os szögben kell tartani; felfelé és előre nézve, elhagyva az állat a testtől. Soha nem helyezzük a kezünket a nyak mögé.
- A gerinc dorsiflexiót hajt végre; vagy felemeli a lapockákat a földről (ha a felső területet dolgozunk), vagy az ágyéki területet (ha az alsó területet dolgozunk).
- A lábak hajlított térdekkel maradnak, megakadályozva ezzel a hát alsó részének ívelését.
- A koncentrikus fázis végrehajtása során mindig dobja ki a levegőt. Amikor mindent megteszünk, tudatában kell lennünk az összes levegő kiszorításának. A has összehúzódása hasi nyomást eredményez, amely segít eltávolítani a levegőt a tüdőből.
Amikor a csomagtartó felső részét megemeljük, az ágyéki terület mindig érintkezésben lesz a felszínnel, a csomagtartót csak 30 fokkal emeljük. Ha továbbra is emeljük a csomagtartót, bár a has még mindig összehúzódott, az utolsó cselekedetért felelős személy a psoas.
Karcsú Body Ballet®-el
Azok számára, akiknek fogyniuk kell, először is a legfontosabb az étrend a zsírfelesleg kiküszöbölése érdekében, és ha a fogyás megtörtént, a testmozgás a maradék izomtömeg tonizálására és a bőr átalakítására szolgál - ez a diéta számára petyhüdt, sima bőrben. Az általános egészségi állapotot javító mérsékelt gyakorlatok elvégzéséhez nem szükséges drága vagy kifinomult felszereléseket vásárolni, az egyetlen dolog, amire szükség van, egy kényelmes pár kényelmes sportcipő és akarat. Csinálni Body Ballet®, Hegyes balettlakások és jól fésült haj egy kontyban.
Íme néhány előnye ennek a tevékenységnek:
- Fogyás. A testmozgás, kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva, hozzájárul a fogyáshoz. Ez egyenlő a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség és még sok más kockázat csökkentésének előnyeivel.
- Csökkenti a szívroham kockázatát. A napi fél órás edzés a nőknél a szívbetegségek kockázatának 30-40% -kal csökken.
- Mérsékelt vérnyomás. Ha a szív normális körülmények között szivattyúzik, hatékonyabban és kevesebb erőfeszítéssel működik.
- Csökkenti a "rossz" koleszterint. A fizikai aktivitás serkenti a „jó” (HDL) koleszterint és csökkenti a „rossz” (LDL) koleszterint, ami plakkképződést okoz az artériák falain.
- Javítja a hangulatot és az alvást. Erősíti az izmokat, ízületeket, csontokat ... és még sok minden mást.
A balett az a tudományág, amely soha nem megy ki a divatból. A fontos az, hogy elkezdjük!
Hogyan vehet részt az online órákon?
WhatsApp 659241784/[email protected]
www.bodyballet.es
Stúdió Balett Barcelona® Carolina de Pedro
www.ballet.barcelona
Dance Ballet® Vagánova/Body Ballet® & Detox Ballet®
- 2003 óta -
Táncos, Isabella Boylston.