Mi a test vive?
Ez egy aerob tevékenység, amely egyesíti az erőgyakorlatokat és az ízületek mozgékonyságát. Ez egy csoportban történik, és a különböző gyakorlatsorozatok golyókkal vagy rugalmas szalagokkal történő kombinálásából áll, az alacsony és közepes intenzitású mozgások keverésével a zene ritmusával.
A foglalkozásokat főleg a terhes nők, olyan emberek, akik inaktivitási időszak után kezdenek sportolni, ill rehabilitációs terápiában részesülő emberek. Ennek ellenére az órák nagyon átfogóak, és bárki részt vehet, mert csekély hatásúak. Body vive órák gyakorolják és erősítik a ABS, lábak, ízületek, bicepsz, tricepsz és a hát alsó része.
Az órák, annak oktatási központjától függően, becsült időtartama körülbelül 55 perc. Becslések szerint minden nap meglátogatva körülbelül 550 kalóriát éget el. Minden ülésen részt venni megfelelő felszereléssel kell rendelkeznie, kényelmes, laza ruházattal, és használjon megfelelő cipőt, amely lehetővé teszi a mozgások jó végrehajtását.
Az eredmények rendszeres gyakorlás esetén általában láthatóak. Javasoljuk, hogy az érdeklődő személy körülbelül hetente háromszor menjen testre.
Osztályszerkezet
A munkamenetek szervezése változhat attól függően, hogy a monitor milyen központot ad, de általában a felépítés a következő:
- Fűtés: Ezzel a body vive résztvevői felkészülnek az órára, felmelegítik az izmokat és az ínszalagokat, és így elkerülik az esetleges sérüléseket. Általában könnyű feladatokat kombinálnak a test kondicionálására: ízületi mozgásgyakorlatok az ízületek előkészítésére, a pulzusszám emelésére szolgáló munka, valamint a kíméletes és tartós nyújtás.
- Alacsony hatású kardiovaszkuláris gyakorlatok: beépíteni a mozgását Tai Chivagy jógamás alacsony intenzitású gyakorlatokkal, amelyek elősegítik a rugalmasságot, a kardiorespirációs állóképességet és az agilitást.
- Nagyobb intenzitású gyakorlatok: a különböző izomcsoportokat, például a lábakat vagy a hasat, nagyobb erővel dolgozza meg olyan eszközökkel, mint a labda vagy a rugalmas szalagok.
- Nyújtások: Nagyon fontos elvégezni őket a sportolás során, mert csökkenti az izomfeszültséget, növeli a mozgásteret és a koordinációt, javítja a keringést és megakadályozza az izomfáradtságot. A gyakorlatokat általában az óra végén végzik.
Nyereség
A testvive foglalkozásokon való részvétel sok előnye számos, többek között:
- Segíteni alacsonyabb koleszterinszint már sújt veszteni mert nagy mennyiségű kalóriát éget el.
- Növeld a kardiovaszkuláris kapacitás és kardiorespirációs állóképesség. Csökken a szenvedés esélye szívbetegség.
- Jobb lesz agilitás, a mozgás közbeni koordináció és az ezt gyakorló emberek egyensúlya.
- Növeld a rugalmasság, a nyújtásnak köszönhetően.
- Body vive osztályok csökkentik a kockázatát a csontok és az ízületek romlása.
Lásd még
A jóga segíthet a sclerosis multiplexben szenvedőknek
A Tai Chi csökkenti a fibromyalgia tüneteit, például a fájdalmat és a depressziót
A fekvőtámaszok típusai és azok helyes végrehajtása