Bodyflex otthon

A Bodiflex gyakorlatok hihetetlenül népszerűek - ez a légzőtorna forma segít közelebb kerülni az ideálhoz olyan emberek számára, akik különböző okokból nem képesek gyakorolni. Ebben a fajta fitnesz elérhetősége fontos szerepet játszott: az órákhoz nincs szüksége drága felszerelésre vagy felszerelésre, és otthon gyakorolhatja a Bodyflexet.

A testhajlítási módszer

A légzőtorna, vagy ahogy még mindig hívják, a bodyflex terhelése különböző pózok elfogadásán és légzési gyakorlatok végrehajtásán alapul. A legfontosabb elsajátítandó a helyes légzés, amely a gyógyítás hatását fejti ki és elősegíti a fogyást azáltal, hogy a test minden sejtjét mélyen oxigénnel gazdagítja. Ne feledje az alapokat: a lélegzet mindig az orron keresztül, a kilégzés mindig a szájon keresztül történik. Maga a légzési gyakorlat a következő:

  1. A jelzett testtartást követően lazítson, anélkül, hogy száját túlcsordulna egy csőbe, majd lassan óvatosan lehelje ki a lehető legtöbb levegőt. A lényeg, hogy ne rángasson és ne nyomással tegye.
  2. Ezután kézzelfogható erőfeszítéssel tépje össze ajkait. Ebben a helyzetben lélegezzen mélyen az orrán keresztül gyorsan és hangosan. Érezd, hogy a tüdőd levegővel a végsőkig pumpál.
  3. Belégzés után emelje fel kissé az állát felfelé, és hajtsa be a száját egy keskeny barázdába, olyan, mint egy mosoly, ráncok nélkül a szájában. Membrán segítségével élesen lélegezzen ki, kerekítve a száját. Ugyanakkor meg kell kapnod egy kis "ágyék" sziszegést vagy ilyesmit.
  4. Ebben az időben fontos, hogy ne lélegezzen újra, hanem tartsa vissza a lélegzetét 8-10 számig. Amíg nem lélegzik, erősen meg kell húznia a gyomrát, és fejét a mellkasa felé kell döntenie.
  5. Ezt követően lazítson, figyeljen a sajtó izmainak ellazítására. Nyugodt állapotban vegyen egy levegőt.

Ha elsajátította ezt a lélegzetet, akkor az összes gyakorlat könnyű lesz az Ön számára. Nehéz eleinte nem magának kilépnie ebből a ritmusból. Annak érdekében, hogy ne vegye el a figyelmét a felvétel, többször kell gyakorolnia a légzését, vagy részt kell vennie egy videotanfolyamon.

Bodyflex otthon: javallatok és ellenjavallatok

Az ilyen légzőgyakorlatok technikájának csak néhány ellenjavallata van:

  • levált retina a szemről;
  • a szív mindenféle patológiája;
  • magas vérnyomás

Ugyanakkor a bodyflex terhes és császármetszés után. Sok fiatal anya használja az ábra gyors rendezésére. A rendszer annyira univerzális, hogy 40 év után is biztonságosan gyakorolhatja a bodyflexet.

Végezhetek bodyflexet éjszaka?

Bármikor otthon végezhet bodyflexet, ami a legfontosabb, nem közvetlenül étkezés után, és nem közvetlenül lefekvés előtt. A Bodyflex jelentősen stimulálja, és fennáll annak a lehetősége, hogy nem biztos, hogy elalszik. Ideális esetben a Bodyflex otthon történő gyakorlása ebédidőben 3 óra elteltével történik - ekkor csökken az aktivitás, és a torna segít meghosszabbítani.

A hatékonyabb gyakorlás érdekében válassza ki a megfelelő zenét a bodyfax számára: gyönyörű és pihentető zenének kell lennie, a természet hangjaival is. A lényeg az, hogy tetszeni fog!

Oxisáz vagy bodyflex: melyik a jobb?

Határozza meg, hogy melyik légzőszervi betegség közül választja a tornát? Ha "alma" vagy, és problémád van a derekaddal, amelyben a zsír aktívan raktározódik, akkor a választásod oxysize. Ha "körte" vagy, és a zsír eloszlik a fenéken és a combon, akkor a verziód egy bodyflex.

Azt is meg kell jegyezni, hogy maga az oxysize technika összetettebb és ezért jelenleg nem olyan népszerű, mint a bodyflex.