A bodystep egy olyan fizikai gyakorlat, amelyben sok kalória elégetése mellett hangot ad és erősíti a testet.
Mi az?
A bodystep egy olyan edzésprogram, amelyben kardió és erő gyakorlatok kombinálódnak, amelyek elősegítik az izmok állóképességét. Használ egy lépés, csúszásmentes felületű platform, amelyen koreográfiákat és gyakorlatokat végeznek, állítható magasságban, amellyel elvégezzük a kar, a láb és a csomagtartó különböző mozgásait.
Ez egy olyan gyakorlat, amely amellett, hogy elősegíti a kalóriák elégetését, arra is ösztönzi az embert, aki gyakorolja, hogy szórakozzon. Ez az egyik formája aerobic a legtöbb előadott.
Ez az egyik legjobb testgyakorlati testgyakorlat.
Hogy van egy Bodystep osztály?
A bodystep osztályok energiát adnak a testnek, és bennük motivációnak kell lenniük azok számára, akik ezt csinálják. Ezért választják ki a munkamenetek során megszólaló zenei listák vagy zeneszámok mindegyikét úgy, hogy mindegyiknek sajátos célja legyen.
Ez egy olyan képzés, amely a kondicionálási szinthez igazodik, Tehát a sportoló növelheti vagy csökkentheti a gyakorlat intenzitását a lépés lépcsőinek magasságának megváltoztatásával. Vagyis alkalmazkodik a különböző szintű emberekhez fitnesz.
Általában az ülések átlagosan átlagosan 55 percig tartanak, ahol összesen 620 kalóriát égetnek el.
A bodystep osztály azzal kezdődik fűtés néhány alapvető mozgás végrehajtása a lépéshez való alkalmazkodáshoz. A tevékenységek apránként fokozódnak és változnak.
A gyakorlatok elvégzése után egy idő után a pulzusszám növekszik, amikor eléri a maximális kardiointenzitás első két szakaszát, amelyet egy helyreállítási idővel kell kísérni, amely a tonizálásra és az erősítésre összpontosít. Ezt követi a parti pálya vagy a „Party Step” és a gyorsasági pálya, amelyek alkotják a harmadik és egyben utolsó kardiovaszkuláris fázis, ahol nagyobb ellenállást és energiát kell biztosítanod.
Az osztály vége a felsőtest és az hasizom megdolgozásából áll, az izmok és a test ellazításával.
Javasoljuk, hogy az első foglalkozást a lépcső alacsony magasságával kezdje, és emelje fel a következő órák során. Tanácsos hetente körülbelül háromszor hajtsa végre ezt a gyakorlatot, egy nap teret hagyva köztük a felépüléshez.
Nyereség
A bodystep által kínált számos eredmény közül kiemelhetjük:
- Sok kalóriát éget el (kb. 620 kalória munkamenetenként), ami segít csökkenteni a testzsír mennyiségét.
- Nagyobb ellenállást biztosít.
- Javítja a csontok egészségét és sűrűségét.
- Növeli az izomerőt.
- Támogatja és javítja a tüdő és a szív működését a szív- és érrendszeri munkának köszönhetően.
- Javítja az általános koordinációt és a test mozgékonyságát.
Lásd még:
Testszivattyú
Fitness: tuning az edzőteremben
Erőjárás