Ez a sportolók és a fitnesz világ által alkalmazott technika ismertté vált az egyszerű emberek körében, különösen azokban, akik a kilók fogyására törekszenek. A helyes megvalósítás, az ellátás és az előnyök részleteiről ebben a jegyzetben tájékozódhat.
A neve mindent elmond, az időszakos böjt Martin Berkhan táplálkozási szakember által létrehozott étkezési stílus, amely olyan ciklusokból áll, amelyekben az egészséges táplálkozás jó táplálékfelvétellel váltakozik, és az étkezés nélküli időszakokból. Nem az étkezés kihagyásáról van szó, hanem a tervezett és ellenőrzött böjtről.
Ennek az étrendnek különböző formái vannak. Ezek a legnépszerűbbek vagy ajánlottak:
Különböző szakemberek támogatják ezt a gyakorlatot azzal, hogy jóváhagyják azokat a bizonyítékokat, amelyek szerint a napi bizonyos órákon kívüli evés az egészség szempontjából kedvező. Néhány előnye:
- Növeli a zsírmobilizációt
- Kiegyensúlyozza a bélflórát
- Segít javítani az inzulinszintet
- Hozzájárul a hormonális egyensúlyhoz
- Korlátozza a rákos sejtek növekedését
Ha helyesen végzi az időszakos böjtölést, kihasználhatja ezeket az előnyöket. És ha sikerül elegendő kalóriadeficitet is létrehoznia, akkor fogyni is fog, ami a legtöbb ember fő célja, aki ezt megvalósítja.
A diéta "apró betűs része"
E gyakorlat sikerének biztosítása és a mellékhatások elkerülése érdekében az éhgyomri bármilyen szintet, legyen az egyszerű vagy „szakértői”, szakember tanácsával kell elvégezni, aki az orvosi patológiák kizárása mellett egyfajta gyorsan alkalmas az Ön számára, mondja el, mit kell enni a kalóriakiadásoknak és a táplálkozási feltételeknek megfelelően, valamint azt is, hogy miként rendelje meg a menetrendjét.
Ez a diéta nem ajánlott minden ember számára. Például ellenjavallt azok számára, akik 1-es típusú cukorbetegségben, magas vérnyomásban, vese- vagy májelégtelenségben szenvednek, étkezési rendellenességekben szenvedők, terhes nők és szoptató nők számára.
És még akkor is, ha nem tartozik ezekbe a csoportokba, vagy nincsenek egészségügyi problémái, akkor is rendelkeznie kell egy szakértővel, aki útmutatást nyújt Önnek arról, hogy milyen óvintézkedéseket tegyen, kerülje a böjt utáni kényszeres étkezést, és tudja, hogyan kell kezelni a lehetséges mellékhatásokat. csökkent energia, fejfájás stb.
Ennek az étrendnek az egyik gyakori problémája, és a fogyásra szántak közül a legtöbb probléma a hosszú távú fenntartása, főleg, hogy nem ad sok helyet az improvizációra. Értékelnie kell, mit kell tennie, mivel egészséges és tápláló ételeket enni normális időben és gyakorisággal jobb, mint a szakaszos böjt az egészségtelen ételekkel.
Ezért javasoljuk, hogy tájékoztassa magát erről a diétáról vagy a táplálkozásról általában, és hajtsa végre azokat a változtatásokat, amelyek lehetővé teszik az egészséges életmód vezetését.
Fogyni akar?
Növelje izomtömegét vagy állóképességét?
Egészségesebb életmód?
A Benefit Nutrition munkatársaink egy táplálkozási kiválósággal foglalkozó szakemberrel rendelkeznek, akik átfogó és személyre szabott szolgáltatás alapján segítenek Önnek céljainak teljesítésében.
A grófok
Lo Fontecilla 201, Of. 633. Las Condes, Santiago
Szeretne még ehhez hasonló híreket és tippeket?
Iratkozzon fel hírlevelünkre, és kapja meg táplálkozási szakértők által írt legjobb cikkeket.
FOGLALJON IDŐT!
Szakembereink hamarosan felveszik Önnel a kapcsolatot, hogy minden kétséget megoldhassanak.
- Időszakos böjt a fogyáshoz - Tervezze meg étrendjét
- Öt különböző típusú szakaszos böjt a fogyáshoz (és amely a tudomány szerint a legjobb)
- Az időszakos koplalás nem a fogyás lehetősége
- Időszakos böjt, az elhízás és a nem fertőző betegségek másik alternatívája; Napló
- Hogyan lehet gyorsan fogyni El Diario NY