A reggeli előtt végzett rutin elősegítheti a több zsír elvesztését, de vannak olyan feltételek és "finom nyomtatás", amelyeket figyelembe kell venni.

böjtölés

Amikor még csak elindulsz a gyakorlat, és kezd valamilyen fizikai aktivitással, sokan elgondolkodnak azon, hogy milyen idő telik el a rutinjuk elvégzéséhez.

Általában a gyakorlat reggel és be böjtölés, jobb eredményekkel a zsír és a fogyás terén.

Működik?

A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism számos, ezzel a kérdéssel kapcsolatos tanulmányt regisztrált és kimutatta, hogy a sportolás böjtölés nagyobb mértékben elősegíti a zsírvesztést.

Alacsony inzulinszintje révén a szervezet kevesebb cukrot használ fel üzemanyagként, így közvetlenül a zsírból nyeri az energiát, ami annak égéséhez vezet.

Fontos figyelembe venni az edzés utáni ételek minőségét

A súlyhoz való viszonya

Noha nagyon előnyös a zsírvesztés szempontjából, nem a testsúly és a kalóriák elégetése szempontjából: a zsírvesztés nem jelenti a kisebb súlyt, míg a kalóriák tekintetében a szakértők úgy találják, hogy nincs különbség a veszteség között gyakorlat étkezés előtt vagy evés után.

Egyes szakemberek azt javasolják, hogy a zsír mellett a test fehérjét használ fel energiához, így az izomfejlődés befolyásolhatja gyakorlat ban ben böjtölés nem ajánlott azok számára, akik izomtömeg-növelést szeretnének elérni.

Ellenjavallatok

A szédülés és a gyenge teljesítmény a gyakorlás néhány mellékhatása lehet gyakorlat a nap első étkezése előtt, ezért a fizikai aktivitást fontolgatják gyors csak azokra a napokra, amikor mérsékelt kardiózásra készül.

Ha megszokja a testmozgást böjtölés, fennáll az izomtömeg csökkenésének, a petyhüdtség növekedésének és a sportteljesítmény csökkenésének a veszélye.