sporttáplálás

A leginkább ajánlott az ételek adaptálása a megjelölt képzés alapján. Itt értékelik a sporttáplálkozás fontosságát, a táplálkozás egyik ágát, amely érdeklődését a sportolók étrendjére összpontosítja.

Ez a különlegesség tehát táplálkozási útmutatóként szolgál magának az atlétának, tanácsot ad és oktatást ad arról, hogy mikor, miért és milyen ételeket kell mindig fogyasztani, az egyes emberek anyagcseréjének megfelelően. Ily módon kiegyensúlyozott étrend érhető el, amely javítja a teljesítményt és az edzés utáni gyógyulást, miközben a test egészséges marad. A 3NutritionPro sporttáplálkozási szakaszában tippeket és termékeket találhat a sportághoz kapcsolódóan, amelyek megkönnyítik az egészségesebb és energikusabb étrendre való átállást.

A legtöbb esetben és különféle körülmények miatt vannak olyan napok, amikor az étrend nem biztos, hogy minden energiát lefed a nap befejezéséhez. Ezekben az esetekben megfelelő és lehetséges a sportkiegészítők használata amelyek az étellel együtt biztosítják a megfelelő tolóerőt. Fontos, hogy ezek a kiegészítők biztonságos márkáktól származnak, mint például a Maurten, hogy elkerüljék a csalásokat és a test jövőbeni problémáit. Általános szabályként azonban a sporttáplálkozás célja a sportoló teljesítményére és gyógyulására összpontosítani az alapvető tápanyagokkal teli kiegyensúlyozott étrend bevitelével.

És az, hogy az edzéssel kombinált helyes étrendnek köszönhetően utóbbiban magasabb intenzitás érhető el, ami növeli annak időtartamát. Éppen ellenkezőleg, a rossz étkezési szokások folyamatos fenntartása idővel káros lehet, akár sérüléseket is okozhat. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a szénhidrátokat és a fehérjéket nem mindig azonos arányban kell elfogyasztani, mivel a mennyiségek a gyakorolt ​​sport típusától függően változnak. Amiatt, abból az okból fontos, hogy szakemberhez forduljon, aki szakmai segítséget kínál a sporttáplálkozásról.

Hasonlóképpen célszerű szem előtt tartani, hogy az edzés előtti és utáni étkezés a legfontosabb ezen a területen az összes elvesztett energia és só visszanyerése érdekében. Ennek lennie kell szénhidrátokban gazdag és alacsony zsírtartalmú forrás, de fehérjét is tartalmaz előnyös a test számára. Az étrend hozzáigazítása az edzéshez szintén elengedhetetlen annak elkerülése érdekében, hogy edzés előtt nagyobb mennyiségű ételt fogyasszunk, ami befolyásolhatja ennek gyakorlását, nehéz és fáradtnak érezhetjük magunkat. Másrészt az étrendnek a lehető legváltozatosabbnak kell lennie, beleértve a zöldségeket, a húsokat, a gabonaféléket, a halat, a tejterméket és a tojást. Így ellátja a testet az egészséghez szükséges összes tápanyaggal.