A boka fájdalma olyan kényelmetlenség, amelyet valamennyien elszenvedhettünk életünk egy pontján. Például egy rossz mozdulat vagy hosszú séta után.

fájdalom

Általában úgy írjuk le egyfajta defekt, amely megakadályozza, hogy megtámassza a lábát és normálisan járjon. Bizonyos esetekben kis pihenéssel eltűnik, máskor pedig néhány napig tart, és gyulladást és fájdalmat okoz.

Mindenesetre, fontos meghatározni a boka fájdalmának okát, annak érdekében, hogy tudjuk, mit lehet tenni ez ellen, és mikor kell orvoshoz fordulni egy olyan specifikusabb kezelésért, amely lehetővé teszi a megkönnyebbülést.

A boka fájdalmának okai

A boka fájdalmát különböző okok okozhatják, a rosszul végrehajtott mozgástól, amikor más tevékenységet próbál végrehajtani, a nem megfelelő lábbeli folyamatos használata miatti túlterhelésig.

Most a MedlinePlus szakértői szerint, a boka fájdalmának fő okai:

  1. Gyenge bokák.
  2. Rándulások.
  3. Ízületi gyulladás.
  4. Köszvényes betegség.

1. Gyenge bokák

Vannak emberek, akik rendszeresen szenvednek boka fájdalmat mert szalagjaik gyengébbek és ezért hamarabb elfáradnak, és hajlamosabbak a sérülésekre, például rándulásokra.

Ha ezen felül fenntartják a rossz életmódbeli szokásokat (mozgásszegény életmód, nem megfelelő étrend, nem megfelelő lábbeli használata stb.), Akkor nagyobb a veszélye annak, hogy különféle kellemetlenségeket szenvednek, például bokafájdalmak.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a nem megfelelő lábbeli (például magas sarkú cipő) hosszú ideig történő viselése hajlamos a szalagok gyengítésére, következésképpen fájdalmat, gyulladást stb.

A gyengéd vagy proprioceptív gyakorlatok, például a jóga, jót tesznek az izmok és az ízületek megerősítésére.

2. Rándulások

A rándulások a bokaízületek részét képező szalagok sérülése. Amikor egy személy szenved, ezek az ínszalagok túlságosan megnyúlnak, és a legszélsőségesebb esetekben elszakadhatnak. Ezért fájdalmas.

A rándulás a sportolók körében nagyon gyakori sérüléstípus, tekintve, hogy milyen típusú tevékenységet végeznek.

3. Arthritis

A boka fájdalmának másik lehetséges oka a rheumatoid arthritis (RA). Mielőtt azonban riasztanánk, figyelembe kell vennünk néhány kérdést erről a betegségről, amely nemcsak a 40-50 évnél idősebbeket érinti.

A MedlinePlus szakértői szerint „az RA oka ismeretlen. Ez egy autoimmun betegség. Ez azt jelenti, hogy a test immunrendszere tévesen megtámadja az egészséges szöveteket. ".

Mivel úgy tűnik, hogy kapcsolat van az immunrendszerrel, az Arthritis Alapítvány szakértői úgy vélik, hogy fontos megpróbálni egészséges életmódot folytatni, hogy megakadályozzák a kellemetlen érzéseket, például a boka fájdalmát. Ez magában foglalja az egészséges táplálkozást és az ülő életmód elkerülését, többek között.

A tünetek személyenként változhatnak, de általában, az ízületi gyulladással járó boka fájdalom nem szúró, hanem egyfajta égésként, amely teljesen beborítaná a lábat és nemcsak a bokát.

4. Köszvény betegség

A köszvény egyfajta fájdalmas ízületi gyulladás, amely akkor fordul elő, amikor a húgysav feleslegben halmozódik fel a szervezetben. Ez a felesleg kristályokat képez, amelyek az ízületekben tárolódnak, és ez okozza a fájdalmat.

Abban az esetben, ha a boka fájdalma ennek a betegségnek köszönhető, a személy nemcsak boka fájdalmat fog tapasztalni, hanem duzzanatot és gyulladást is.

Annak megismeréséhez, hogy a boka fájdalma a köszvény oka-e, orvoshoz kell menni ellenőrzésre. A szakember vérvizsgálatot végez, vagy mintát vesz a gyulladt ízületek folyadékából a diagnózis felállítása érdekében.

Boka fájdalom kezelésére

A boka fájdalmának okától függően az orvos egyik vagy másik kezelést ír elő. Ezért elengedhetetlen a konzultáció. Másrészt nem tanácsos öngyógyításhoz vagy házi gyógymódok fogyasztásához folyamodni, mivel ez kontraproduktív lehet.

Ha enyhe és specifikus kellemetlenségről van szó, megkönnyebbülés pihenéssel, hideg borogatással lehetséges és gyengéd masszázsok a környéken. Használhat sós és rozmaringos vízfürdőket is.

A rozmaring hozzájárulhat a kisebb izmok és ízületi fájdalmak enyhítéséhez, mivel bizonyos gyulladáscsökkentő hatása van.

azonban, a boka fájdalmának legjobb orvossága a megelőzés és ezt egészséges életmóddal érik el. Ezért tanácsos a helyes étrendet fenntartani, kerülni az ülő életmódot, és ha kétségei vannak, konzultáljon orvosával.

Ne feledje, hogy az étrend összefügg a csontok, az ízületek, az izmok és az ínszalagok egészségével, így a kiegyensúlyozott étrend fenntartása - többek között - segít megelőzni a kényelmetlenséget, például a boka fájdalmát.

Valójában az American Rheumathology College egyik fő ajánlása a köszvényes betegek számára az étrend javítása. Konkrétan azt javasolják, hogy kerüljék a vörös hús, zsír vagy állati belek fogyasztását, és növeljék a folyadékok és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztását.

Még egyszer ne feledje, hogy ha boka fáj, a legmegfelelőbb az, hogy elmegy orvosához és kérdezd meg tőle, mi a legajánlottabb neked a megkönnyebbüléshez.

  • Romero, M. (1998). Rheumatoid arthritis. Klinikai útmutatók. https://doi.org/10.1016/B978-84-458-1911-1.50048-8
  • Barrois, B., Ribinik, P. és Davenne, B. (2002). Boka rándulások EMC - Kineziterápia - Fizikai orvoslás. https://doi.org/10.1016/S1293-2965(02)71938-5
  • Kuntz, D. és Lioté, F. (2003). Csepp. EMC - mozdonyberendezés. https://doi.org/10.1016/S1286-935X(03)72272-2
  • Amerikai Országos Orvostudományi Könyvtár, MEDLINE PLUS: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003167.htm.
  • Naula López és Edison Alberto (2013). A rossz táplálkozás hatása másodrendű futballisták sportsérüléseire a guaranda tartomány városában, Bolívar a 2012-es bajnokságban. Ambato Műszaki Egyetem. https://repositorio.uta.edu.ec/jspui/handle/123456789/5572
  • Y. Guillodo. Az atléta bokája. EMC - Orvostudományi Szerződés. 16. évfolyam, 4. szám, 2012. december, 1–5. Oldal. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1636541012634187
  • Amerikai Országos Orvostudományi Könyvtár, MEDLINE PLUS: https://medlineplus.gov/spanish/gout.html
  • Az Arthritis Alapítvány jogai fenntartva: http://espanol.arthritis.org/espanol/disease-center/artritis-reumatoide/
  • Amerikai Országos Orvostudományi Könyvtár, MEDLINE PLUS: https://medlineplus.gov/spanish/rheumatoidarthritis.html
  • MSC/Ft Cobo Sevilla, Verónica de los Ángeles, Rojas Robalino & Lupe Rocío (2015). Proprioceptív gyakorlatok az elülső peroneo-talar szalag megrándulásának megakadályozására Quito városának Felső Táncintézetének 9-12 éves baletthallgatóinál. Ambato Műszaki Egyetem - Egészségtudományi Kar - Fizikoterápiás karrier. https://repositorio.uta.edu.ec/jspui/handle/123456789/10382
  • Raúl Avila-Sosa, Addí Rhode Navarro-Cruz, Obdulia Vera-López, Rosa María Dávila-Márquez, Nohemí Melgoza-Palma & Ramón Meza-Pluma. Rozmaring (Rosmarinus officinalis L.): nem kulináris felhasználásának áttekintése. Science Magazine és Marz. 2011, XV (43): 32-36. https://s3.amazonaws.com/academia.edu.documents/49745263/0430103.pdf?response-content-disposition=inline%3B%20filename%3Dromero_como_antifungico.pdf.pdf&X-Amz-Algorithm=AWS4 -Credential = AKIAIWOWYYGZ2Y53UL3A% 2F20200307% 2Fus-kelet-1% & 2Faws4_request 2Fs3% X-AMZ-Date = 20200307T211747Z & X-AMZ-Expires = 3600 & SignedHeaders X-AMZ-host = & X-AMZ-Signature = 7900cb8e52b6b9e7785c06ce3e6f9dbb71a39883bce20203150d726a5aac16f2
  • Sevilla - Quishpe és Diego Armando (2019). http://repositorio.unibe.edu.ec/handle/123456789/146
  • Amerikai Reumatológiai Főiskola (2020). https://www.rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Enfermedades-y-Condiciones/Gota

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.