Szerkesztő vagyok a szépség ezért azt merném mondani, hogy a szakmai befolyás miatt rajongok mindenért, ami ehhez kapcsolódik krémek, kezelések, frizurák és frizurák, sminkek, táplálkozás és sport . És nézd, egyike voltam azoknak, akik utálták a testnevelés órákat a középiskolában, és minden ürüggyel éltek azzal, hogy ne induljanak. De meglepetés, amikor függetlenné válok és magam választom a saját edzésem találtam gyakorlatok és fizikai aktivitás, amelyeket SZERETEK és megmozgattak A hét minden napján.

vagyok

Ezek a gélek alaposan megtisztítják a bőrt a baktériumok eltávolítása érdekében

Azonban mindig volt egy kérdés rólam: oké, tudom, hogy a sport nagyon jó nekem fizikai forma, testem és elmém, de És mi van a bőrömmel ? Nos, most örülök, mert, egy Instagram-élőben, megtanultam mennyi sportot kell csinálni (és milyen gyakorlatokat) birtokolni SUPER jó, fiatal és feszes bőr több időt.

Múlt héten csatlakoztam egy közvetlenhez a spanyol Perricone MD Instagram-fiókjából @perriconemd_es hogy információt vegyen fel a terület két szuper szakértője kezéből, Rachel Gonzalez, alapítója Tiszta bőrápolás (reprezentatív Perricone MD hazánkban) és Pol Szemöldök, személyi edző, A sporttudomány és az egészségügy mestere és az Adidas edzője. És ez az Dr. Perricone könyörög öregedésgátló filozófia amely magában foglalja mind a kozmetikumokat, mind az ételeket, de (elengedhetetlen) is a sport.

Végezze el túlzottan (vagy túlságosan ismétlődő) sport vagy kozmetikai védelem vagy megfelelő táplálkozás nélkül vezethet kiszáradásig (vízhiány és külső agresszió miatt), az o a test megidézése, megereszkedett bőr, foltok vagy korai öregedés. Mindazonáltal, FIGYELEM, helyesen történt, a sportnak sokkal több előnye van (és sokkal fontosabb), mint a hátrányok. Természetesen kövessük egy ilyen szakértő tanácsát Pol Szemöldök. Biztosítjuk Önöket egyáltalán NEM nehéz.

A stressz öregíti a bőrt, nem a sport

Pol magyarázza el, mit testünk számára a természetes dolog a mozgás, ne üljön a számítógép előtt 8 órán át. Így, az edzés mellett, meg kell próbálnunk a legaktívabb élet lehetséges. "Az emberi lény természeténél fogva aktív, de amikor befejezzük a középiskolát, sokan abbahagyják a teljes mozgást. A sport felszabadítja az endorfinokat (a boldogság hormonjait), amelyek összekapcsolnak, energiát adnak és boldogabbá tesznek. Így a szint csökkenti a stresszt, és a bőr javítja a tétel "- magyarázza személyi edző.

hatékonyan, krónikus stressz öregszik a bőr Y a sport (helyesen gyakorolva) csökkenti. Az öregedést az termeli a szervezetben természetesen előforduló gyulladásos folyamatok (és hogy az életkor előrehaladtával nőnek). De igen, a testmozgás segít, általában, hogy csökkentse a gyulladást hogy romlik A bőrünk, "Bár természetesen nem lehet megállítani", de lassul.

Mikor sportolunk túl sokat?

szerencsére, a jelek egyértelműek és azonnal felismerjük őket, de hallgatnia kell rájuk nem károsíthatja fizikai jólétünket vagy bőrünket . "Ha azt látja, hogy hétről hétre csökken a teljesítménye (ahelyett, hogy javulna), az az, hogy edz, és nem ad időt a testének arra, hogy sejtszinten jól regenerálódjon" - mondja Pol Szemöldök.

A tökéletes formula: mennyi és milyen gyakorlatot kell gyakorolni a tökéletes bőr érdekében

Hírünk van: meg kell tennünk fizikai aktivitás MINDEN nap . Ez azt jelenti, hogy naponta tíz kilométert kell futnunk, vagy mindig nagy intenzitású edzés ? Egyáltalán nem. "Minden nap mozognia kell. Intenzív sportok nem sokat tehetnek, de aktívnak kell lenned." A tökéletes recept szerint Pol a heti foglalkozások kombinálása kardió, erősítő edzés, mobilitási tudományok és meditációs gyakorlatok (igen, barátom, gyakorolnod kell az elmédet). "Ha ezt a 4 tevékenységet belefoglalja az életébe, akkor örökké fiatal vagy" - mondja.

Kardiovaszkuláris edzés Segíteni Kalóriát égetni és javítja a fizikai állóképességet. Erőgyakorlatok tónusú izmok. Ezenkívül a legtöbb kognitív szintű fejlesztés a erő edzés az agyi kapcsolatok által, amelyeket tesztelnek. Több vér is eljut a vérkapillárisokba és a bőr jobban oxigénhiányos, mint a kardió gyakorlása. "A kardiónak és az erőnek különböző előnyei vannak, és mindkettőt meg kell tennie" - mondja. személyi edző.

És mik a mobilitási gyakorlatok?

Könnyen. Például, jóga vagy pilates órák. "A mobilitás jóga, pilates, lassú gyakorlatok, amelyek megterhelik az ízületeket, hogy ne veszítsék el olyan képességeiket közös szinten, amelyek megnehezítenék bármely más mozgás végrehajtását". Ezért Elengedhetetlenek, nélkülük nem lesz képes minden mást helyesen megtenni. természetesen, a jógázás vagy a pilates nem elég, de meg kell tenned őket.

Nem tudod, hogyan kell elosztani az edzéseket ? Teszt 2 nap kardió, 2 erőszak, 2 mozgás És egy kicsit meditáció minden nap, még a "pihenő" napján is (amelyen még mindig elmehet egy nyugodt sétára, hogy ne hagyjon fel minden tevékenységgel). Apránként megtalálja a tökéletes formulát az Ön számára, hogyan kombinálja kardió és erő a hét 3 napján és gyakorolni mobilitás még 3 nap.

Edzés után ne felejtsen el gondoskodni a bőréről

És igen, akkor is javíthatja a bőrét. Edzés után Raquel González, javasolja, hogy mossuk le a bőrt "enyhe hámlasztó tisztítószerekkel, például mandulasavval vagy AHA-val (alfa-hidroxisavak) az elhalt sejtek eltávolítására", mint pl. A Felszíni sugárzás tisztítása Medik8 által .

Mielőtt visszatér a normál tevékenységhez, alkalmazza egy (gyakorlatilag) tökéletes krém és még smink sem kell: a színezett feszesítő hidratáló napvédelemmel Arclemosó és feszesítő színezett hidratáló széles spektrumú SPF 30, nak,-nek Perricone MD . Kérhetne többet? Nem: rutin testmozgás és szépség megoldva.

FELIRATKOZZON IDE hírlevelünkre, hogy megkapja az összes hírt a Glamour-tól

Ezek a gélek alaposan megtisztítják a bőrt a baktériumok eltávolítása érdekében