Van egy lapos, szilárd és kemény burkolat A sportolni kezdő nők döntő többségének első számú célja. Fenék, lábak, karok és tokok szintén nagyszámú erőfeszítést tesz hozzá, de egyetlen terület sem halmoz fel annyi álmatlanságot, mint amennyit a tónusos has álma és zsír felhalmozódása nélkül.

nekünk

A Nike, a Reebok, az Adidas és a Cía cipők 6 trendje. Mit látunk és viselünk még júliusban és augusztusban az Instagram szerint

"A has bőre a testben a legrugalmasabb, ami lehetővé teszi, hogy a térfogata könnyebben változzon" - mondják a madridi Chi Spa esztétikai központban. De az életkor előrehaladtával "elveszíti rugalmasságát és rugalmasságát, és hajlamos az adipociták (zsír) felhalmozódására." Az egészséges táplálkozási szokások elengedhetetlenek. Mediterrán étrend, bőségesen tartalmaz gyümölcsöket, hüvelyeseket és zöldségeket, sok rosttal. Testmozgás is. „Minden testmozgás hozzájárul: gyors séta, lépcsőzés. Ideális esetben a képzésnek nem szabad alább lennie A hét 4 napján, átlagosan 60 perc minden nap ", - mondja Álex García, a Fit Club Madrid vezetője.

"A gyakorlatok hipopresszív nagyon hatékonyak ”a lapos bél érdekében - mondja García. A technika alapja tartsa vissza a lélegzetét hosszú ideig, amíg vákuum nem jön létre a hasüregben. A hipopresszív szerek "nemcsak a hasat erősítik, hanem a medencefeneket is erősítik". Végeznek a padlón fekvő képpel felfelé vagy négylábúak. "Először ki kell engednie az összes levegőt, majd összehúzza a hasát a lehető legtovább kitartani ".

FELIRATKOZZON ITT hírlevelünkre, hogy megkapja az összes hírt a Glamour-tól

A Nike, a Reebok, az Adidas és a Cía 6 sportcipő trendje. Mit látunk és viselünk még júliusban és augusztusban az Instagram szerint