Bizonyára egy ideje hallgat egy új kifejezés Boot Camp, Nos, eljött az ideje, hogy megtudja, mi ez, hol gyakorolják, vagy miért csatlakozott ennyi ember ehhez az új képzési formához. A katonai fegyelem alapján ez fizikai formánk javításának módja. Ma arra szánjuk ezt a helyet, hogy egy kicsit többet tudjunk meg a Boot Camp - Mi az a boot camp, és miért gyakorolják sokan ezt a katonai kiképzést?

gyakorolják

Cikkindex

Mi az a Boot Camp

A Kiképzőtábor egy Katonatípusú képzés civilek számára, a fizikai gyakorlatok sorozatának egyetlen céllal történő elvégzésének módja, fogyjon le és tegye testét rekordidő alatt, 6 hét, mindez katonai fegyelemben.

Ez a látványos név annak a ténynek köszönhető, hogy általában a neki szánt területeken zajló edzéseket folytatnak, szabadtéri edzőterek, amelyek csoportosan futnak. Ezek a tréningek lesznek oktató felügyelete alatt áll, ki fogja irányítani az összes kiképzést, nem kell katonának lenniük, de elsajátítják hangvételüket és ösztönzésük módját.

Hogy is lehetne másképp, ez az új képzési forma nagyszerű fogadtatásban részesült az Egyesült Államokban, és onnan érkezik Európába, készen állva az új divatos edzésfegyelemre.

Ahol a Boot Camp-et gyakorolják

A Boot Camp olyan edzésfegyelem, amelynek fő jellemzője az intenzív edzés és ezért szabad helyeken, szabadban kell elvégezni. Azonban nem minden gyakorlat igényel bőséges helyet, mint vannak testmozgási áramkörök hogy meg lehet tenni magában az edzőteremben.

A Boot Camp edzéseket csoportokban végzik és ezért széles és nyitott terekre lesz szükség. Ma a nagy spanyol városokban különböző tornateremek működnek, amelyek oktatást nyújtanak ebben a sportágban.

Nyitott terek lehet park, ahol az oktató nyomon követheti az egyes hallgatók fejlődését. A csoportok száma általában nem haladja meg a 20 főt és a foglalkozások a képzés 1 óra lesz időtartama. Diákok lesznek fizikai képességeik szerint csoportosítva, és a csoport összes tanulója ugyanazokat a gyakorlatokat hajtja végre, képesek átadni a szintet, miközben elérik a célokat.

Mint azonban említettük, az edzőteremben más testmozgási körök is elvégezhetők, így a csizmatábor, kiegészíti gyakorlatait a szabadtéri edzőközpontok és az edzőterem között.

Miért gyakorolják olyan sokan a Boot Campet?

Kezdeteiben a csizmatábor férfiak számára tervezett és irányított gyakorlatok voltak, azonban manapság ez egy olyan tudományág, amelyet férfiak és nők egyaránt használnak, életkortól vagy fizikai állapottól függetlenül tervezzen különféle edzésprogramokat a csoport fizikai állapotának megfelelően.

Nemcsak a fogyás módja ez is a módja a stressz megszabadulásának. Edzőtáborok vannak Kiképzőtábor, amelyek egyfajta táborok, aholEzen fegyelem gyakorlása mellett kabinokban vagy vidéki házakban is megszállhatunk.

Ez a fajta együttélés teszi javítsa a csoport kapcsolatait, közös edzés elvégzése és a csapatmunka elősegítése.

létezik Nőknek szánt Boot Camp-ek, bár, mint láttuk, a csoportok tökéletesen összekeverhetők. Azonban sok nő inkább a nők körülményeihez jobban igazodó programok bár nem azért hagyják abbar ugyanolyan kemény és igényes.

A gyakorlat A Boot Camp minden alkalommal új követőket kap Mivel ez egy olyan tudományág, amelynek programja különböző igényekhez igazítható, legyen az izomgyarapodás, nagyobb erő vagy ellenállás megszerzése, vagy egyszerűen a térfogat csökkentése a felesleges kilók miatt.

Mivel egy csoportban, barátokkal vagy munkatársakkal végzett gyakorlat hihetetlen eredmények elérése, valamint az együttműködés és a csoportos kapcsolatok előmozdítása érdekében a Boot Camp olyan tudományág, amelyet egyre többen gyakorolnak.

Boot Camp módszertana

Az edzéskörök Ezek előre meghatározottak lesznek, és különböző sportágakat fognak tartalmazni, ahol ilyen típusú gyakorlatokat végeznek:

  • Ugrások.
  • Erőgyakorlatok a karokban és a lábakban egyaránt.
  • Különböző típusú és szintű hegymászás, akár mászófalban, akár mászófákon.
  • Fa vágása fejszékkel.
  • Béka ugrik.
  • Ugrókötél.
  • Versenyzés sárban vagy vízben.
  • Nyújtó vagy nyújtó munka.

Az első nap hogy részt vesz egy osztályon Kiképzőtábor, Látni fogja, milyen nehéz az edzés, és ugyanakkor milyen szórakoztató is. Az első dolog, amit az oktató ellenőriz az egyes diákok fizikai állapota, erősítse meg, hogy az új csoporttag fizikailag képes lesz elvégezni a gyakorlatokat, anélkül, hogy sérülést okozna.

A gyakorlatok minden csoport számára azonosak lesznek, melyik nem lesz azonos az intenzitás amellyel megtörténik. Ha ez az első napunk, akkor valamivel kevesebb erőfeszítést fogunk kérni, mint a többit, például nem ugyanazokat az ismétléseket hajtjuk végre.

Ahogy a hallgató erőre kap, izomtónus és állóképesség, a munkaterhelés is növekszik. A gyakorlatok a az időtartamot idő vagy ismétlés vezérli, hogy mindenki a képességeihez mérten és mindig meg tudja dolgozni a gyakorlatokat a monitor felügyelete alatt vagy az oktatótól.

Osztályai Kiképzőtábor Közös sémát kell követniük, és ez a következő:

  • Folyamatos futás.
  • Bemelegítés, az ütemezett munkamenetnek megfelelően külön bemelegítésre kerül sor.
  • Ezután átmennek a pályán, ahol intenzív gyakorlatok sorozatát hajtják végre, különböző elemeket kombinálva.
  • Boksz.
  • Mind a lábakat, mind a karokat intenzív rutinokkal dolgozzuk.
  • Nyújtás.

A fontos dolog Kezdetben nem több vagy kevesebb ismétlést végez, mert ezt edzéssel fogja elérni, hanem minden technikát jól megtanulni, olyasmi, amelyet az oktató visel, aki addig várja a hibák kijavítását, amíg el nem sajátítja az egyes gyakorlatok végrehajtásának technikáját.

Ha megvan a technika, idő és edzés kérdése, hogy fokozatosan növelje az intenzitást és az egyes edzések ismétlése.

még szintén kedvelheted: