Az egészséges élet keresése sokak számára kanyargós és nehéz utat keres, de a kutatásoknak köszönhetően a tudósok képesek voltak feltárni, hogy a fogyás kulcsa egy bőséges reggeli. Tudja meg, miért.
A tudósok azt állítják, hogy egy nagy reggeli elfogyasztása a fogyás titka
Egy hét éven át tartó tanulmány eredményei azt sugallják, hogy az egészséges testsúly kulcsa abban rejlik tegye a reggelit a nap legnagyobb étkezésévé.
A Simmons College táplálkozási professzora az Egyesült Államokban, Rachele Pojednic, Ph.D., az agy fő üzemanyaga a glükóz, amelyet túlnyomórészt szénhidrátban gazdag ételek fogyasztásával nyernek. De ha az agy glükózellátása megszakad, az a vércukorszint csökkenését okozza, fáradtnak, ingerlékenynek és koncentrálódni nem képesnek.
A hangulat és a munka hatékonysága azonban nem az egyetlen oka annak, hogy ragaszkodni kell a rendszeres napi étkezési ütemtervhez. A böjt csak azt jelenti, hogy a test izgatott lesz, amikor végre kap egy kis ételt, lassítja az anyagcserét Így a test mindent zsírként tárol, mert nem tudja, mikor kapja meg legközelebb a működéséhez szükséges energiát.
Ezt megerősítette a legutóbbi tanulmány, ahol részt vettek több mint 50 000 30 évnél idősebb ember az Egyesült Államokból és Kanadából. A résztvevőket egészségügyi felmérésekben követték nyomon, és az adatokat a kaliforniai Loma Linda Egyetem kutatói elemezték.
A tanulmány megállapította, hogy ha nem hagyja ki a reggelit, és így jó méretűvé teszi, akkor ez közvetlenül összefügg a a testtömeg-index csökkenése.
A csökkenés jelentős volt azokhoz képest, akiknek Vacsora ez volt a nap legnagyobb étkezése.
Érdemes elmondani, hogy a testtömeg-index (BMI) nem a testsúly vagy az egészség legjobb mérőszáma, de más tanulmányok szerint az étkezés kihagyása rossz a derékméret és az általános egészségi állapot szempontjából.
A bőséges reggeli azt jelenti, hogy az adott személy kevésbé lesz hajlandó a "Aperitif" étkezések között, és ragaszkodni fog a megfelelő étkezési tervhez.
A tanulmány megállapította a kapcsolat az étkezési idők és a BMI csökkenése között.
A vizsgálat arra a következtetésre jutott megfelelő böjt az étkezések között, 5-6 óra reggeli és ebéd, valamint 18 óra vacsora és a következő reggeli között segít csökkenteni a BMI-t.
Mit gondol e kutatók eredményeiről? Rendszeresen sokat reggelizik?
- Fogyjon le anélkül, hogy abbahagyná az evést, hogyan segíthet a tészta fogyásban El Diario NY
- A csokoládé reggeli fogyasztása segít a fogyásban Jólét - 23102017 Zócalo Újság
- Evés előtt egy pohár víz elfogyasztása elősegítheti a fogyást
- Egy tudományos tanulmány szerint a gomba fogyasztása elősegítheti a fogyást
- A gyors étkezés megakadályozza a fogyást, és hatással lehet az egészségére is