szuperhős

Szeretné tudni, hogy a színésznő hogyan szerezte azt a nagyszerű testet, hogy ezt a szerepet eljátszsa? Személyi edzője elmondja az általa követett edzésprogramot

Múlt pénteken volt a premierMarvel kapitány', az akciófilm, amellyel a Disney betör a műfajába szuperhősök. A karakter eljátssza Brie larson, egy amerikai színésznő, aki hónapokig készítette ezt az igényes szerepet, amely arra kényszerítette, hogy a legjobbat érje el fizikai forma lehetséges.

lett

A The Room című Oscar-díjas majdnem egy évig edzett az edzőnél Jason Walsh mert tudtam, hogy ennek a szupernőnek a szereplése azt jelenti, hogy csinálni kell mutatványokat és legyen elég szellemileg és fizikailag erős hogy a legjobb mozdulatokat hajtsa végre.

A 16/8 diéta: hogyan lehet könnyedén lefogyni

Mire összpontosítottak a gyakorlatok és az edzésprogramok? A lényeg: a a teljes testerő fejlődése ellenállási szalagokkal, gyógyszeres golyókkal, rudakkal és súlyokkal.

Az idő arany

Amikor be kell csomagolnia magát egy szuperhősnő testébe (és a szűk öltönybe, amelyet ő viselni fog), akkor nagyon keményen dolgozik, pillanatok alatt. A színésznő szigorú terven esett át és nonstop volt az edzőteremben mielőtt a forgatásra lépne. "Először sokat edzettem, mert tudtam, hogy akciófilmet készítek, és hogy nagyon gyorsan kell futnom és mozgékonynak lennem. Nem tudtam, mi ez, de tudtam, hogy az ilyen típusú „filmek” olyanok, mint egy triatlon, és készen akartam lenni "- mondja az 'E! Noticias'.

Sokszor sírtam, de megszerettem a testmozgást. Soha nem éreztem magam ilyen fittnek, és most veszem észre, hogy a testem úgy működik, ahogy kellene

Ő és edzője edzett a hét öt napján, kilenc hónapon keresztül. Elmondása szerint "a színésznő nagyon igyekezett formába lendülni". Ne gondold, hogy a rutinja olyan volt, mint bárki más, és csak a súlyemelésre és a fekvőtámaszokra korlátozódott. Larson egész edzése alatt krimiként írta le fárasztó edzéseit az Instagramon, beleértve egy videót is 2,5 tonnás dzsipet tolva teli tank benzinnel.

Áramköreinek tipikus mozdulatai közé tartoztak a csípőmozgások, az orvosi labdagyakorlatok, a vállak, a guggolás, a holtpontok, a fekvőtámaszok, a burpeek és az áll. Az edzés megkezdése előtt Walsh azt állítja, hogy Larson segítség nélkül nem tudott súlyzózni. De néhány hónap múlva feltöltött egy videót, amely megduplázta a kilogrammot, amellyel ez a nehéz folyamat elkezdődött.

A vágyakozás hatalom

Edzője elmondja, hogy az edzések gyakran napi négy óránál hosszabbak voltak, és a gyakorlatok nagy intenzitása segített gyorsan építjük az izmokat, bár ez lelkileg is kihívást jelentett neki, a elengedhetetlen felkészülés a szerepre.

"Sokszor sírtam"A színésznő a los Angeles-i sajtótájékoztatón biztosította. Walsh elismeri, hogy gyakran szorgalmazta, hogy túllépje a határait, de kiigazította a tervét is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosan és hatékonyan edz." boksz és abs hetente kétszer-négyszer, egyórás foglalkozások és gyógyulási nap. "Soha nem éreztem még ilyen erősnek magam. Beleszerettem a testmozgásba. A testem megváltozott és most Észreveszem, hogy úgy működik, ahogy kellene"- zárja le a nő.