Napi néhány snack segíthet az idősebb felnőtteknek abban, hogy hozzájussanak a szükséges kalóriákhoz és tápanyagokhoz - javasolta egy tanulmány.

Napi néhány snack segíthet az idősebb felnőtteknek abban, hogy hozzájussanak a szükséges kalóriákhoz és tápanyagokhoz - javasolta egy tanulmány. Fiataloknál és középkorú felnőtteknél az étkezések közötti étkezés lehet a fő ellenség a vonal gondozásában. Az évek során azonban a kalóriabevitel általában csökken, akár étvágycsökkenés, betegség vagy ételvásárlás miatt. Ez egyes idősebb felnőtteket veszélyeztet az alultápláltság és a nem kívánt fogyás szempontjából.

nassolás

A tanulmányok azt sugallják, hogy a viszonylag egészséges 60 éves és idősebb emberek között is hamarabb meghalnak azok, akik kevés kalóriát, fehérjét és szénhidrátot fogyasztanak.

A Journal of the American Dietetic Association folyóiratban megjelent új tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az uzsonna fontos napi kalória- és tápanyagforrás az idősebb felnőttek körében. És általában a gyakori snack-fogyasztók több kalóriát, fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyasztottak, mint a nem fogyasztók. Bár ez más korcsoportok számára problémát jelenthet, a kiegészítő tápanyagok az idősebb felnőtt nők és férfiak javát szolgálnák - jegyezték meg a szerzők.

Azoknak az idősebb felnőtteknek, akiknek fogyásuk van, vagy étvágyuk csökkent, érdemes néhány harapnivalót felvenni a napi menübe - javasolta vezető szerző Dr. Claire A. Zizza, az alabamai Auburn Egyetem táplálkozási adjunktusa.

Az eredmények kétezer 65 éves és idősebb felnőtt országos egészségügyi és táplálkozási felmérésének adataiból származnak. 84% azt mondta, hogy étkezésen kívül ettek ételt. A snackek átlagosan a napi kalória és szénhidrát negyedét tették ki a résztvevők étrendjében, és a napi fehérje 14 százalékát. Az uzsonnát fogyasztók naponta körülbelül 250 kalóriát ettek, mint a nem snacket fogyasztók.

Ez nem azt jelenti, hogy az idősebb felnőtteknek naponta pár zacskó burgonyaszeletet kellene enniük egészségük javítása érdekében - jegyezte meg Zizza. Az embereknek kerülniük kell az "üres kalóriákat" - tette hozzá a Reuters Health című lapnak, ehelyett egészséges ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, joghurtot, tonhalat vagy teljes kiőrlésű gabonát választott.