1998 SZERKESZTÉSI PAIDOTRIBO ÜZEMANYAG A SÁRKÁNAKHOZ (TÁPLÁLKOZÁS) BEVEZETÉS Bruce Lee (Lee Jun Fan) kétségtelenül a

bruce

Megtekintés 15 letöltés 1 fájlméret 938 KB

Történetek ajánlása
Bruce Lee
A Bruce Lee képzés
GD 40 Bruce Lee
Bruce Lee erőütés
Bruce Lee mentális rutin

A BRUCE LEE MENTÁLIS RUTINJA http://www.unsurcoenlasombra.com/conoce-la-rutina-personall-de-ejerciciosmentales-de-bruce-le

Bruce Lee filozófia
Bruce Lee Az üresség és a forma
Bruce Lee titkos kiképzése
Bruce Lee harci módszere
Jeet Kune Do - Bruce Lee
    Kategóriák
  • Étel
  • Táplálás
  • Hús
  • Tej
  • Diéta
Idézet előnézet

1998 SZERKESZTÉSI PAIDOTRIBO

ÜZEMANYAG A SÁRKÁNAK (TÁPLÁLKOZÁS)

BEVEZETÉS Bruce Lee (Lee Jun Fan) kétségtelenül korának leghíresebb harcművésze és legegészségesebb embere. Bruce Lee filozófus, újító és gondolkodó volt művészetében; tanulmányozta a taoisták gondolatait, mint például a lao-tzu és a chuang-tzu. Úgy vélte, hogy a diéta nagyon fontos szerepet játszik a testi, szellemi és lelki jólét elérésében. A testzsír-indexe megközelítette a 0% -ot, amelyet táplálkozási, etetési és harci gyakorlatok sorozatának elkészítésével és alkalmazásával ért el. Bruce Lee mindennap, néha naponta többször edzett, ezért olyan étrendet készített, amely pótolja azt a nagy energiát és fizikai kimerültséget, amelyet a nehéz edzésnapok produkáltak. Izomdefiníciója lenyűgöző volt, jó táplálkozása és étrendje eredményeként Bruce Lee támaszkodott étrendjére, hogy elérje rendkívüli izomnövekedését.

ROBERTO FORDÍTJA. F. PLATA.H

SÁRKÁN TÜZELŐANYAG (TÁPLÁLKOZÁS) Amikor harcművész vagy, csak azt eszel, amire szükséged van, és nem ragad el olyan ételekkel, amelyek nem szolgálnak neked harcművészként.

ROBERTO FORDÍTJA. F. PLATA.H

"üzemanyag", amely útközben tartotta a család minden tagját. De Linda rengeteg táplálkozási könyvet olvasott, és nagyon inspirálta Adele Davis táplálkozással foglalkozó könyveit, aki ilyen élelmiszerek használatát ajánlotta teljes kiőrlésű gabonaként, valamint a finomított (vagy feldolgozott) ételek és az egyszerű cukrok teljes mellőzését.

Linda kutatásának eredményeként Lee képes volt kihasználni a jó, kiegyensúlyozott és rendkívül tápláló étrend előnyeit, anélkül, hogy kompromisszumokra kellett volna tennie az edzésére fordított időt. Ez nem azt sugallja, hogy Lee nem nagyon figyelt arra, amit testére tett. Nagyjából ugyanaz, mint aki azt akarja, hogy egy nagy teljesítményű autó ne tegyen semmit a tartályukba, csak a nagy oktánszámú benzint, Lee rájött, hogy ha nagy teljesítményű karosszériát szeretne, akkor nem állandó üzemanyaggal töltötte be a sört és a pizzát. és elvárják, hogy csúcshatékonysággal működjön Megfelelő "üzemanyag" nélkül a test motorja jobb esetben lassan fog működni. Ez nem azt jelenti, hogy Lee úgy vélte, hogy az barlangban diófélék és bogyók mellett kell élni, hogy egészséges legyen, de rájött, hogy magasabb tápanyagtartalmú ételeket, például kólát és virslit kell bevinni. Linda arra emlékszik, hogy:

ROBERTO FORDÍTJA. F.PLATA.H

Bruce nem evett sok pékárut, főleg azért, mert finomított lisztből készültek, és csak üres kalóriákat tartalmaztak. Nem érdekelte olyan kalóriák fogyasztása, amelyek semmit sem tehetnek a teste érdekében. Bruce valószínűleg napi három-öt ételt evett, de nem evett nagy adagokat, főleg azért, mert minden a munkája körül forog, és ezt napközben módosította. Megtehette, attól függően, hogy milyen a menetrendje egy adott napon, és másképp is megtehető. Bármelyik napon, egy pár fehérje ital, fogyaszthatja a levét, vagy elmehet egy kínai ebédre, majd osztályozhat vagy rendszeresen vacsorázhat. Mint a legtöbb ember, ő is jobban evett, ha elterjedt a nap folyamán. Kedvenc étele szinte bármi lenne Kínából, és olyan dolgok, mint spagetti vagy tészta.

Jó kiegyensúlyozott étrend Linda és mások, akik Bruce Lee táplálkozással kapcsolatos véleményével kapcsolatban nyilatkoztak, hozzáállásuk a legtöbb elismert táplálkozási szakértőé volt: a táplálékbevitel szabályozásának elsődleges célja a jó kiegyensúlyozott étrend. Azzal a ténnyel együtt, hogy a könyv keretein kívül esik a témában uralkodó táplálkozási nézetek értékelésének bemutatása, inkább a jó kiegyensúlyozott étrendre vonatkozó normáikra fogok koncentrálni, amelyek egyszerűen az Ön által választott összetevőkből álltak. amelyek nagy mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt szolgáltatnak.

Teljes és hiányos fehérjék A teljes fehérjék megtalálhatók a tejben, a tojásban, a sajtban, a húsban (beleértve a halat és a baromfit is), a szójababban, a földimogyoróban, a mogyoróvajban és néhány fadióban. A búzában teljes és hiányos fehérjék egyaránt megtalálhatók. Hiányos fehérjék találhatók a kukoricában, a rozsban, a babban, a borsóban, a lencsében, a zselatinban és néhány dióban. A tojássárgája egyébként teljes fehérjét tartalmaz, míg a tojásfehérje hiányos fehérjét. A hiányos és teljes fehérje kiegészítésének leggyakoribb példái a gabonafélék tejjel, a kenyér sajttal vagy a borsó hússal történő felhasználása.

ROBERTO FORDÍTJA. F. PLATA.H

Zsírok A szénhidrátokhoz hasonlóan a zsírok is energiával látják el a testet. Valójában ezek az összes energiatermék közül a legkoncentráltabbak. Mivel az éhséget az üres gyomor összehúzódásai okozzák, és a zsírok lassan távoznak a gyomorból, mérsékelt mennyiségű étkezési zsír értékes az éhség megelőzésében a következő étkezés előtt. Másrészt a zsírfelesleg emésztési rendellenességekhez vezet.

ROBERTO FORDÍTJA. F. PLATA.H

A zsír a test minden sejtjének része. Vékony zsírpárnák védik az idegeket; a belső szerveket részben a zsír támasztja meg; és a bőr alatti vékony zsírréteg kikerekíti a test körvonalait, és szigetelőként működik, hogy hideg időben megakadályozza a test hőveszteségét. Bizonyos zsírsavak nélkülözhetetlenek az élethez; Megtalálható olívaolajban, kukoricaolajban, mogyoróolajban, gyapotmagolajban, tőkemájolajban, mogyoróvajban és tojássárgájában. A legértékesebb zsírforrások azok, amelyek az ételekből származó fontos ásványi anyagokat és hormonokat is tartalmaznak. Ilyen ételek közé tartozik a vaj, sajt, tejszín, tojássárgája, tőkemájolaj, avokádó, mandula, tök, pekándió, brazil dió, földimogyoró, mogyoróvaj és zsíros hal (lazac, makréla, árnyék, hering, szardínia és tonhal).

ROBERTO FORDÍTJA. F. PLATA.H

A kiegészítők bemutatása A kiegyensúlyozott étrend mellett Lee teljes szívvel hitt a táplálékkiegészítőkben is. Különösen a fehérje italok voltak fontos része Lee étrendjének. Alig telt el egy nap, amikor legalább egy vagy két magas fehérjetartalmú italt nem fogyasztott. Ismét Linda feladata volt elkészíteni ezt a rendkívül tápláló italt: Bob Hoffman Santa Monicában lévő üzletébe mentünk vásárolni fehérjét - manapság bárhol beszerezheti. Mi is kevertük Bruce nem instant tejporát Bruce fehérje italába, mert, amint azt Adele Davis könyveiben olvasta, a nem azonnali tejpor a legjobb az Ön számára, mivel koncentráltabb volt. Ezt vagy a Hoffman áruházban található fehérjepor kiegészítéseként vagy helyette használtuk.

ROBERTO FORDÍTJA. F. PLATA.H

Lee magas fehérjetartalmú italának tartalma változó volt, de több ilyen összetevőből állhatott egy időben:  Nem azonnal tejpor  Víz vagy gyümölcslé  Jégkockák  2 tojás néha héjával  1 evőkanál búzacsíra vagy búzacsíraolaj  1 evőkanál mogyoróvaj  Banán szénhidrátjaival és káliumával (és/vagy egyéb gyümölcsökkel ízesítésre)  1 evőkanál sörélesztő  Inozitol  Lecitin (szemcsés formában) Linda fenntartja, hogy soha nem volt meghatározott receptje a fenti ital elkészítése, és nem tévedhetetlenül felidézni a huszonöt évvel ezelőtti pontos méréseket. Attól függően, hogy milyen edzésmódban vett részt, vagy milyen testsúlyban volt, Linda úgy emlékszik, hogy Lee biztos lehet benne, hogy naponta legalább egyszer és általában kétszer iszogatja a fehérjeitalt. Bruce Lee saját utasításait írta meg a magas fehérjetartalmú ital erejének és potencianövekedésének maximalizálására. "Adja hozzá a mogyorót, a tojást (a héjjal) és a banánt a tejporral, és keverje össze egy turmixgépben. Ha valóban gyorsabb eredményt szeretne, használja a normál tej helyett a" felét és a felét ".".

ROBERTO FORDÍTJA. F. PLATA.H

ROBERTO FORDÍTJA. F. PLATA.H

A táplálékkiegészítők mintája Bruce Lee Energizer "67" (200 tab) lecitingranulátumokkal Méh pollen C-vel Természetes E-vitaminnal Természetes fehérje Kutyarózsa bogyók (folyékony) Búzacsíraolaj Természetes fehérjetabletták (csokoládé) Acerola

Folia (360) Veg

Egy elektromos gyümölcscentrifuga értéke A táplálkozás és a mozgás tudománya iránt érdeklődő Lee gyorsan felismerte az elektromos facsaró értékét. Mivel annyira aktív volt, a fő "üzemanyag", hogy teste metabolizálódott, a szénhidrátok és a szénhidrátok leggazdagabb formája volt, a benne lévő vitaminok és ásványi anyagok hozzáadása szempontjából a könnyen metabolizálható (természetesen előforduló) keményítők és cukrok gyümölcsök és zöldségek. A gyümölcslevek közül Lee sárgarépa, zeller és alma keverékét találta különösen hasznosnak az energiaszintje szempontjából. Ismét Lindához fordultunk, hogy tájékozódhassunk ezekről a témákról: Van egy facsaróunk jóval azelőtt, hogy divatossá válnának, és szerettünk sárgarépalevet, zöldséglevet és gyümölcslevet készíteni. Azokon a napokon, amikor Bruce-nak nem volt mindkét fehérje-itala, egy fehérje-italt és egy gyümölcslé-italt fogyaszthatott. Gondolom, a legnépszerűbb gyümölcslé italunk az volt, amelyet leginkább sárgarépából készítettünk. A sárgarépa tette ki az ital legnagyobb részét, és akkor az alma lenne a második arányban. Végül adtam hozzá egy kis zellert. Aztán gyakran beledobtunk néhány petrezselyemszemet, mert a petrezselyem gazdag

ROBERTO FORDÍTJA. F. PLATA.H

ROBERTO FORDÍTJA. F. PLATA.H

A méhpempő egy másik szénhidrátital (bár olyan kicsi, hogy alig minősül italnak), amely segített fenntartani Lee energiaszintjét; állítólag méhkirálynő mézéből készült keverék. (Kis üvegedénybe kerül, amelynek tetejét egy kis vágókővel kell levágni.) Kareem Abdul Jabbar emlékeztetett arra, hogy Lee gyakran kinyitotta az egyik kis fiolát, és annak tartalmát elfogyasztotta a Halálfüves játék forgatásakor. Jackson felidézi, amikor egyszer azt mondta: "Valahányszor demóznom kell, előzetesen van egy kis méhpempőm és a Voom! Az energiaszintem tökéletes." Linda szerint "Bruce szerint" méhpempő és ginzeng adott energiaraktáraihoz szinten tartotta aktivitását. Nagyon értékeli a 4000 évet, ráadásul a kínai kísérletezéseket a gyógynövényekkel és a teával. Tehát úgy érezte, hogy ha valami oly sok ember számára hatékonyan működött annyi évezredig, akkor valószínűleg igazuk volt, hogy ez nagyon egészséges.

ROBERTO FORDÍTJA. F. PLATA.H

ROBERTO FORDÍTJA. F. PLATA.H

ROBERTO FORDÍTJA. F. PLATA.H

Röviden, Lee hisz abban, hogy távol marad az üres kalóriatartalmú, alacsony tápértékű ételektől. Különösen hasznosnak tűnt a finomított cukrok, a túlzott zsírtartalom, a sült ételek és az alkohol elkerülése.