Ennek a rutinnak a végrehajtása 20 percnél nem hosszabb ideig tart
Írta: Roxana Peà ± a
2020. október 2., péntek, 02:00
A hónalj alatt zsír gyűlik össze, amelyek kis tekercsekké válnak, és amelyeket utálni kezdünk, és amelyektől meg akarunk szabadulni.
Bár nem könnyű kiküszöbölni őket, ez a testmozgás segít elérni mindaddig, amíg következetes és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálja.
Nem kell ujját emelnie ezekhez a gyakorlatokhoz
A legjobb dolog ebben a rutinban az, hogy csak 20 percre lesz szükséged, három sorozat van, és minden gyakorlatot 40 másodpercig kell végrehajtani, 20 másodperces szünettel.
Gyakoroljon rutint a hónalj szerelmi fogantyúinak kiküszöbölésére
Mellkasprés
A padlón fekve, felfelé nézve és hajlított lábakkal emelje fel a kezét elöl, tartson egy-egy súlyt, mintha megpróbálná nyomni, és engedje le a karjait.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot 40 másodpercig.
Jumping Jacks
Ez a gyakorlat a hónalj tekercsek kiküszöbölésén kívül segít a zsírégetésben is.
Csak össze kell állnia a lábával és az oldalához szorított kézzel, és fel kell ugrania, hogy felemelje a karját, amíg össze nem érnek, majd újra lemenni.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot 40 másodpercig.
E gyakorlatok végén tartson egy 20 másodperces szünetet, és lépjen tovább a következőre.
Tolja fel
Magas deszkapozícióba kell helyeznie magát, kezét és lábát a földön kell támasztania, le kell engednie a mellkasát, amíg néhány centiméterre van a talajtól, és felfelé kell mennie.
Ismételje meg ezt a mozgást 40 másodpercig.
Három hatékony gyakorlat olyan tónusú has eléréséhez, mint Jennifer Lopez
Edzője elárulta, mi az a hétköznapi szokás, amelyet az énekesnő az acél hasára gyakorol