Ellenálljon az éhségnek vagy csökkentse étrendünket, nem szolgálják a fogyást. Tekintse át irányelveit, és kerülje el ezt az 5 hibát, ha egészséges és fitt akar lenni.

A fogyókúra vagy a fogyás megkísérlése férfiaknál és nőknél bevett gyakorlat, ilyenkor még inkább, mint a karácsonyi ünnepek és a januári költségek után általában van néhány plusz kilónk. De ne tévedj. Az éhségnek való ellenállás vagy az étrend csökkentése - többek között - nem fogy, hanem energiamegtakarítás céljából lelassítja az anyagcserét. Ebben a súlycsökkenési törekvésben a hibák gyakoribbak, mint a sikerek. Tehát először is legyél őszinte magaddal, és ha valóban úgy gondolod, hogy le kell fogynod néhány kilót, ne feledd, hogy ez az öt leggyakoribb hiba, amit elkövetünk a fogyás során:

fogyni

1 - Távolítsa el az ételt

Ez egy általános gyakorlat, és nem ajánlott, mert az alapvető tápanyagok elvesznek, ami befolyásolhatja a test működését. Például az összes szénhidrát, zsír vagy fehérje teljes kivágása izomtömeg-csökkenést okozhat, és a test nem lesz alkalmas.

2 - Megszállott a skála

A napi mérlegelés szorongást és depressziót okoz, mert azáltal, hogy nem látja a vártnak megfelelő eredményeket, az ember végül többet eszik, mint amennyit korábban evett.

3 - Ne mozogjon

Bár a testmozgás nem a mi erősségünk, a fogyás kiegyensúlyozott étrendjének kulcsfontosságú kiegészítője. Ha jó fizikai kondíciót és magas kalóriatartalmat akarsz elérni, akkor meg kell mozdulnod. Alapvető gyakorlat a 45 perc egyidejű séta/kocogás, heti háromszor.

4 - A hírességek vagy barátok étrendje

Tévedés beiktatni a rendet orvosi felügyelet nélkül. A szakember feladata, hogy megtudja, milyen étrend minden esetben működik a legjobban, és felméri a magasságát, súlyát, nemét, életkorát és aktivitását, amellyel az illető foglalkozik. Sokan szokták az ajánlott diétákat csinálni, megfeledkezve arról, hogy minden ember teljesen különbözik egymástól, ezért vannak bizonyos korlátozások, amelyek nem csak hasznunkra lehetnek, hanem árthatnak nekünk.

5 - És a legfontosabb hiba

Csak a külső megjelenésre koncentrálva, és megfeledkezve a lényegről: az egészségről. Ez nem csak a laposabb has eléréséről vagy a botrány alakjának bemutatásáról szól, hanem a szokások tartós változásainak eléréséről is, amelyek segítenek abban, hogy elveszítsük ezeket a plusz kilókat és jobb életminőséget nyerjünk. A fogyás akaraterőt és sok türelmet igényel, igen, de ne feledje, hogy a cél nem a fogyás, hanem az egészségesebb élet.