Emlékszem, egyik nap a szomszédos egészségügyi központba mentem ellenőrzésre, miközben vártam, hallottam egy beszélgetésrészletet két nő között. Az egyik éppen elhagyta az orvosi rendelőt, és mesélte a másiknak, hogy sikerült a látogatása:

magát

-„Azt mondta nekem, hogy fogynom kell. Egyél kevesebbet és gyakorolj többet. Nem érted, miért nem fogyok, ha csak diétát követek. Mondtam neki, hogy nekem nehéz, hogy nem tudom, miért, de nekem nehéz. Azt válaszolta, hogy fegyelmezettebbnek kell lennem, mert különben nehéz dolgom lesz. Az igazság az Elég bűnösnek érzem magam minden alkalommal, amikor kihagyom a diétát, de nem tudom, hogyan kerüljem el! Az a hölgy biztosan azt gondolja, hogy kövér akarok lenni! "

A legtöbb ember, akit ismerek, egészséges életmódot szeretne folytatni, még akkor is, ha időről időre kissé túllicitálja magát. Az általam ismert emberek többsége egészséges akar lenni és energiával bírni. Szeretnék jól érezni magukat testükkel, és megszabadulni a rossz vagy rendellenes étkezésektől.

Az alábbiakban számos irányelv segít, hogy növelje tudatosságát és megszabaduljon a bűntudattól:

Az élelmiszeripar szándékosan teremti a gyorsétel-függőket

Évről évre növekvő profitjának eszközeként az élelmiszeripar olyan adalékanyagokat használ, mint a nátrium-glutamát, a felesleges cukor, só, telített zsír és egyéb vegyszerek amelyet sok csomagban láthat. Ezen anyagok közül sok függőséget okoz, okoz - Nem hagyhatjuk abba az evést. Finomított ételek, elkészítve, előkészítve, pizzák, chipsek, gabonapelyhek, fagylaltok, péksütemények, még a címkét is el kell olvasni, amikor a "házi készítésű étel" felirat szerepel, mert sokszor adalékanyagokat, például nátrium-glutamátot adnak hozzá, vagy amikor glutén nélküli termékeket keresünk mivel bár nincs gluténjuk, általában finomított lisztekkel, cukrokkal és egyéb finomságokkal vannak ellátva, amelyek segítenek növeli a vércukorszintünket, tehát ha valaki rendszeresen megeszi a fent említett ehető anyagokat, hajlamosabbak lesznek rabjaiként válni, és ennek következtében nő a túlsúlyos emberek száma, a szorongás, a cukorbetegség, az anyagcsere-betegségek, a rák ... bizonyos termékeket fizikai és érzelmi egészségünk költsége. Azt fogják mondani, hogy szabadon választhatsz, de nem hagyják abba az uszítást, nemcsak téged, hanem a gyerekeidet is.

"Egy amerikai szociológus több mint 30 évvel ezelőtt azt mondta, hogy a propaganda az álmok nagy eladója volt, de kiderült, hogy nem akarom, hogy mások eladják nekem az álmaikat, ha nem egyszerűen azért, hogy az enyéim beteljesedjenek." Mario Benedetti

Tudnia kell, hogy az élelmiszeripar hatalmas összegeket költ tervezésre, reklámozásra és marketingre, hogy függőséget okozó termékeket hozzon létre. Szakértőket vesznek fel arra, hogy étvágyat keltsenek, olyan termékeket hozzanak létre, amelyek íze arra ösztönöz minket, hogy többet keressünk, hisszük, hogy bizonyos termékek akkor is egészségesek, ha nem, ezzel elhitetve velünk, hogy boldogabbak leszünk, ha ezt megesszük.

Az, hogy étkezéssel javítjuk a hangulatunkat, nem tölt el boldogsággal. Nos, tudod. A boldogság egy belső érzés, amelynek nincs sok köze ahhoz, amit eszel, és igen a hozzáállásához, és ez a kezedben van.

Ban ben a Harvardon végzett kutatás arról, hogy az étrend hogyan befolyásolja az étkezési magatartást, Megállapították, hogy a cukorban és finomított szénhidrátokban gazdag ételek fokozzák az éhségérzetet és stimulálják az agy jutalomhoz (jutalom érzéséhez) kapcsolódó területeit, valamint az újra étkezési vágyat.

A jó hír az, hogy vannak alternatívák és nagyobb tudatosság

Az alternatíva az ösztönöd követése (szem, mondtam az ösztönödet és nem érzelmi éhséged):

  • Vásároljon a szokásos természetes ételeket: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, ...
  • Növekszik belőlük néhányat, keressen biotermékeket előállító élelmiszer-szövetkezeteket, helyi termelőket, ...
  • Amikor elmegy a szupermarketbe, olvassa el a címkéket, és ha túl sok olyan anyag van, amelyet nem ismer, keressen egy természetesebb alternatívát. Egyre több szupermarket kínál helyi termékeket: lassú étel, 0 km, organikus, ...
  • Kérjen segítséget a függőség legyőzéséhez, nem vagy egyedül, sokan legyőzik nap mint nap.
  • Változtasson a túlsúlyos viszonyára való összpontosításra: hagyja abba az ideiglenes étrend követését, és kezdjen el vigyázni magára, és egészséges szokásokat alakítson ki az életében.
  • A szuper és az éttermekben kikérik a véleményét, hogy milyen típusú termékeket szeretne.

Választásaink révén felépítjük a kívánt világot. Legtöbbször sok választási szabadság áll rendelkezésünkre, ezért mit választ?

Köszönöm, hogy elolvastál,

Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.