A lassúbb étkezés alapvető, ha azt akarjuk, hogy ételeink jobban érezzék magukat, és ez alapvető, ha fogyni akarunk.

trükkök

A lassú étkezés előnyei

  • Van nagyobb tudatosság, amit eszel, minél több jelen van evés közben, annál kevesebbet kell ennie.
  • A testünk, mióta elkezdtünk enni, Körülbelül 20 percet vesz igénybe, hogy az agyhoz eljuttassuk az értesítést, hogy jóllakottak vagyunk. Tehát, ha túl gyorsan eszel, akkor túl sokat eszel, mielőtt tudnád, hogy jóllakott.
  • A gyors étkezés gyakran a stresszhez kapcsolódik. Az étkezés, amikor stresszesnek érzi magát, befolyásolja az emésztési folyamatot, ami még rosszabbá válik. Amikor nyugodtak vagyunk, lassabban eszünk és emésztési folyamatunk javul, jobban beolvasztjuk, amit eszünk. (Lehet, hogy érdekli ezt a cikket, ahol elmagyaráztam, hogyan lehet gyorsan ellazulni mély lélegzéssel).
  • A lassú és nyugodt étkezés másik előnye, hogy testünk csökkenti a termelést kortizol, ami lefordítva csökkenti a hasi zsír felhalmozódását.
  • Sokkal többet fog élvezni az ételeket, és ez arra fogja ösztönözni, hogy érezze magát Sokkal több öröm evés közben! Ha túl sokat eszünk, az örömérzetünk elhalványul, ezért koncentráljon a kellemes étkezésre. És ha jól érzi magát, miért szeretné egész délután étkezéssel tölteni?

Hogyan válhatunk "lassú evővé"

A mai trükk az, hogy szerezz magadnak időzítőt, és enni a tányér ételt 20 percig. Ez az egyik legjobb szokás, amelyet elsajátíthat a fogyás érdekében, miközben betartja az egészséges étkezési tervet.

Ehhez kóstoljon meg minden falatot, és tegye utoljára és utoljára, az ízre, a textúrára és az általa kínált érzésekre koncentrálva. Az ilyen étkezés növeli az étkezés közbeni örömöt és aktiválja a test jóllakottsági hormonjait. Ha így eszünk, akkor eljutunk az itt és most, a jelenbe, és ha evés közben van jelen, akkor nem kell túlfogyasztania, vagy később meg kell tennie.

Amikor az időzítő eléri a 20 percet, felkelhet az asztaltól, kitisztíthatja a konyhát vagy megtisztíthatja a tupperware-t, ha éppen dolgozik, és más pillangónak szentelheti magát: a munkájának, a mini-party-nak a kanapén, egy sétának, ...

Egyéb trükkök a lassú étkezéshez és a fogyáshoz

Segíthet neked is, ha harapsz 20 vagy 30-szor egy falatot, az evőeszközöket hagyd az asztalon, miután az ételt az asztalra hoztad, vegyél néhány mély lélegzetet, hogy ellazuljon étkezés előtt, csendes és kellemes zenét tegyél étkezés közben., ...

Alkalmazni fogja ezt a tanácsot? Úgy gondolja, hogy ez beválhat Önnek? Van valami logikája az Ön számára?

És kérlek, ne hidd el, próbáld ki, majd magyarázd el nekem;-).

Köszönöm, hogy elolvastál,

Mentxu da Vinci

Természetgyógyász és az NLP szakembere és a szokások megváltoztatása

Fogyjon most: személyes foglalkozások vagy videokonferencia, valamint online terápiás tanfolyam

Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.