A reggeli valóban a nap legfontosabb étkezése? Tudóscsoport elemzett több olyan tanulmányt, amelyet a reggelizés súlyra gyakorolt hatásáról végeztek, és ezek meglepő következtetéseik.
A fogyáshoz az az általános tanács, hogy többek között kevesebb kalóriát kell fogyasztania. És kevesen ragaszkodnak ahhoz, hogy soha ne hagyják ki az étkezéseket.
Ez legalább az orvosok, dietetikusok, endokrinológusok és szakemberek mantrája a táplálkozás világában: a bevitelnek kisebbnek kell lennie, de többnek.
Azt is mondják, hogy minden étkezés közül a reggeli "a nap legfontosabb".
Még egy népszerű mondás is támogatja ezt a kijelentést: "Reggelizni mint egy király, ebédeljen, mint egy herceg, és vacsorázzon, mint egy koldus".
De mi lenne, ha ez nem lenne igazán a legjobb, ha fogyni akar?
Az ausztráliai Monashi Egyetem tudósainak egy csoportja közzétette a British Medical Journal tanulmányát, amely megkérdőjelezi azt az ajánlást, miszerint egy jó reggeli elfogyasztása elősegíti a fogyást, vagy hogy annak kihagyása hízásra készteti Önt.
Sőt, ezt biztosítják a reggelit kihagyó emberek valamivel többet fogynak mint aki a nap első étkezését tartja.
Kalória kérdése
E következtetésekhez az ausztrál egyetemi csapat akár 13 tanulmányt elemzett a reggeli elfogyasztás súlyunkra gyakorolt hatásairól.
Elemzésük során azt találták, hogy főszabály szerint a reggelit tartó résztvevők többsége akár 260 kalóriát is elfogyaszt naponta akik nem.
Egy másik következtetés az volt, hogy átlagosan a reggelit fogyasztók súlya közel volt fél kilóval többet hogy azok, akik a tanulmány végeztével (átlagosan körülbelül hét hétig tartott) kizárták az étrendjükből.
Tehát hagyjuk el a reggelit?
Nos, nincs egyetlen válasz. A tanulmányért felelős csapat úgy véli, hogy hosszabb és hosszabb ideig kell vizsgálni, mivel az elemzésükbe bevont személyek nem haladták meg a 16 hetet.
Azt is biztosítják, hogy bár nincs elég erős bizonyíték arra, hogy a reggeli elfogyasztása segít a fogyásban, mivel nem szükséges kihagyni, megnyeri.
Általános meggyőződés, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, éhesebben érzik magukat a nap hátralévő részében, ezért később többet esznek, de ausztrál kutatók szerint elemzésük nem támasztja alá ezt az állítást.
Dr. Dana Hunnes, a Los Angeles-i UCLA Egyetem Ronald Reagan Orvosi Központjának dietetikusa értékelte a tanulmányt, amelyben nem vett részt, biztosítva, hogy nem tűnik túl meggyőző bizonyítéknak egyik lehetőség felé sem.
De javasolta, a Live Science oldallal folytatott beszélgetés során, hogy az emberek nem változtatják meg szokásaikat.
Tehát, ha Ön azok közé tartozik, akik reggeliznek, ne kezdje elnyomni azt; de ha Ön egyike annak, aki kihagyja, ne kényszerítse magát arra, hogy bevegye - tanácsolja a szakember.