Ez középkori kínzásoknak tűnik, de az eredmények önmagukért beszélnek. Ennyi fájdalom és kimerültség megéri.
Mindenki, aki meg merte tenni burpees részeként kidolgozni tudja, hogy ez az egyik legsúlyosabb kínzás, amelyet valakinek ki lehet vetni (anélkül, hogy középkori és potenciálisan halálos témákba esne), de egyúttal azon kínzások egyike, amelyeknek mindenki önként engedelmeskedik, és ez azért van, mert burpees ők a legjobbak kiképzés mert zsírégetést, fogyást és az izmok hasogatását.
Amikor látod, hogy valaki csinál burpees Messziről valószínűleg nem tűnik úgy, mintha túl keményen próbálkoznál, vagy ez az egyszerű lépés valóban olyan hatékony és kimerítő lenne, mint mindenkinek, de ha egyszer elkezded őket, megérted, miért ismerik ezt a testtömeg-gyakorlatot a létező legbrutálisabb gyakorlatok, és olyan, amely ugyanolyan gyorsan égeti a zsírt, mint az izmokat (nem hiába van ilyen rutin) halál mert burpees).
Az első burpee nem öl meg, de a második, a harmadik, a negyedik és azok, amelyek következnek, úgy érzik, mintha izmaid lángokban állnának, és néhány másodperc múlva a tüdőd gyűlölni kezd, nehéz lesz lélegezni, és elkezdesz izzadás, mint még soha az életben. A burpees Brutálisak, de van ilyen rutin használva katonai különleges erők ami még intenzívebb és több zsírt éget, mintha nem lenne holnap, és az életed ettől függne (és ez az egyik kiképzés amelyek több kalóriát égetnek el).
Hány kalóriát éget el a burpees?
A Healthline szerint, 20 burpees akár 15 kalóriát is elégethet (percenként 10 vagy 15 sebességgel). De a katonai burpee rutin megalkotói szerint ez megnő, ha hozzáadjuk ennek az edzésnek az intenzitását.
Burpees katonai rutinja
Mozgások:
Egészen egyszerű, a szoba sarkában állni. csináld 20 burpees. Most sprinteljen a szoba másik sarkába, és tegye 19 burpees. Fuss egy másik sarokba, és csinálj 18-at. Ismételje meg a mintát, amíg el nem éri 1 burpee-t. Csak akkor pihenjen, ha szükséges (vagyis amikor úgy érzi, hogy a levegő már nem éri el a tüdejét, és az izmai nem szűnnek meg remegni).
A burpees nagy nyomást gyakorolnak a bokájára, a térdére és a csuklójára, ezért a rutin megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy felmelegedett.