Étel

Fedezze fel az étel táplálkozási tulajdonságait

Általános információk a búzakorpáról

A búzakorpa olyan étel, amely 15,55 gramm fehérjét, 21,72 gramm szénhidrátot, 4,25 gramm zsírt tartalmaz 100 grammonként és nem tartalmaz cukrot, így 273 kalóriát biztosít az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek a B9, E, B4 és B3 vitaminok is. Ezen tulajdonságok mellett a búzakorpa vasat, rostot és káliumot tartalmaz.

gazdag étel

Ez az oldal összefoglaló információkat gyűjt a búzakorpa táplálkozási tényeiről és egyéb tulajdonságairól. Itt információkat talál a búzakorpa fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.

A tápanyagok aránya a búzakorpában az étel típusától és mennyiségétől függően változhat, egyéb tényezők mellett, amelyek beavatkozhatnak a tápanyagok módosulásába. Ne feledje, hogy a búzakorpa elkészítésétől függően tulajdonságai és táplálkozási jellemzői változhatnak.

Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk segíthetnek abban, hogy jobban táplálkozzon azáltal, hogy egészséges és tápláló recepteket készít búzakorpával, azonban az erre és más élelmiszerekre vonatkozó információk különböző forrásokból származnak, és nem biztos, hogy teljesen pontosak, ezért a kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel bármilyen kezelés vagy drasztikus változtatások az étrendben.

Ezen az oldalon megtalálhatja a búzakorpa jellemzőit más ételekkel együtt.

A búzakorpa tulajdonságai

A gabona kategóriába tartozó élelmiszerek között, amelyeket a szokásos üzletünkben vagy szupermarketünkben kapható ételek között találunk, van búzakorpa.

Ez az étel a gabonafélék és a lisztek csoportjába tartozik.

Az alábbiakban információkat találhat a búzakorpa testének táplálkozási jellemzőiről, tulajdonságairól és előnyeiről, valamint az egyes fő tápanyagok mennyiségéről.

A búzakorpa 100 g óta foszforban gazdag étel. ennek az ételnek 1013 mg van. foszfor.

Ebben az ételben magas a K-vitamin mennyisége is. A K-vitamin mennyisége 131 ug/100 g.

A búzakorpa 100 grammra vetítve 1,30 mg-ot tartalmaz, és a legtöbb B6-vitamint tartalmazó étel.

Ez az étel nagyon magas tápanyagtartalmú. A fentieken kívül a búzakorpa B5-vitaminban (2,18 ug. 100 g-onként) és B3-vitaminban (18,28 mg. Minden 100 g-ban) és B2-vitaminban (0, 58 mg 100 g-ban) nagyon gazdag étel is. ) és B1-vitamint (0,52 mg/100 g) és magnéziumot (611 mg/100 g) és cinket (7,27 mg/100 g) és káliumot (1182 mg/100 g), rostot (42,80 g/100 g). és vas (10,57 mg/100 g).

A búzakorpa az alacsony purintartalmú ételek közé tartozik, mivel ez az étel nem tartalmaz purint.

A búzakorpa táplálkozási tulajdonságai közül azt is meg kell jegyezni, hogy 100 gramm búzakorpa a következő tápanyagokkal rendelkezik:

  • 15,55 g. fehérje.
  • 73 mg. kalcium.
  • 0 mg. jód.
  • 21,72 g. szénhidrátok.
  • 2 mg. nátrium.
  • 0 ug. A-vitamin.
  • 0 ug. B7-vitamin.
  • 79 ug. B9-vitamin.
  • 0 ug. B12-vitamin.
  • 0 mg. C vitamin.
  • 0 ug. D-vitamin.
  • 2,32 mg. E-vitamin.
  • 273 kcal. kalória.
  • 4,25 g. zsírból.
  • 0,09 g. cukor.

A búzakorpa koleszterin nélküli élelmiszer, ezért fogyasztása hozzájárul a koleszterinszint alacsony szinten tartásához, ami előnyös a keringési rendszerünk és a szívünk számára.

A búzakorpa, mivel nincs purinja, olyan élelmiszer, amelyet a magas húgysavszinttel rendelkező emberek problémamentesen elfogyaszthatnak. Emiatt az alacsony purintartalmú ételek, például a búzakorpa fogyasztása segít megelőzni a köszvényes betegek támadásait.

A búzakorpa előnyei

Magas vastartalma miatt a búzakorpa segít megelőzni a vashiányos vérszegénységet vagy a vashiány miatti vérszegénységet. Az étel által biztosított vasmennyiség miatt ez ajánlott étel az intenzív sportot gyakorló emberek számára, mivel ezek az emberek nagyon kopják ezt az ásványi anyagot.

A búzakorpa, mivel káliumban gazdag étel, segíti a jó vérkeringést, szabályozza a vérnyomást, és így előnyös táplálékként szolgál a magas vérnyomásban szenvedők számára. Az ebben az ételben található kálium segít a testnedvek szabályozásában, és megelőzheti a reumás betegségeket vagy az ízületi gyulladásokat.

A búzakorpa magas cinktartalma megkönnyíti testünk számára az inzulin felszívódását és tárolását. Az ebben az ételben található cink hozzájárul a fejlődés érettségéhez és segíti a növekedési folyamatot, valamint hasznos az immunrendszer és a sebgyógyulás szempontjából, valamint segíti a fehérjék metabolizmusát. Mivel cinkben gazdag, ez az étel segít a fáradtság leküzdésében és beavatkozik az A-vitamin retinába történő szállításába.

A búzakorpa, amely a rostban gazdag élelmiszerek közé tartozik, elősegíti a béltranszportot. A rosttartalmú ételek étrendbe való felvétele, például ez az étel, szintén segít az elhízás ellenőrzésében. Javasoljuk továbbá a cukorbetegek glikémiás kontrolljának javítását, a koleszterinszint csökkentését és a vastagbélrák megelőzését.

A búzakorpa, mivel foszforban gazdag étel, segíti az egészséges csontok és fogak, valamint a kiegyensúlyozott bőr megőrzését, mivel segít fenntartani természetes PH-ját. Magas foszfortartalma miatt ez az étel hozzájárul a nagyobb fizikai ellenálláshoz. Ez az ásványi anyag hozzájárul az agy biológiai funkcióinak javításához is.

Magas B1-vitamin-tartalma miatt a búzakorpa fogyasztása segít leküzdeni a stresszt és a depressziót. A B1-vitaminban vagy tiaminban gazdag ételeket, például ezt az ételt, nagyon ajánlott terhesség vagy szoptatás idején, valamint műtétek után vagy lábadozási időszakokban, mert ezekben az időszakokban nagyobb a vitamint kopás.

A búzakorpa és más, B2-vitaminban gazdag ételek fogyasztása segíthet a migrén leküzdésében, és jót tesz a szem és a bőr jó egészségének megőrzésében. A B2-vitaminban vagy riboflavinban gazdag ételek, mint ez az étel, hasznosak az idegi problémák, például az álmatlanság, a szorongás vagy a stressz javítására is.

A búzakorpában található magas B3-vitamin-tartalom jótékony hatásúvá teszi a keringési rendszer számára. Ezenkívül a B3-vitamin vagy a niacin segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. Magas B3-vitamin-tartalma miatt ezt az ételt olyan betegségek ellen ajánlják, mint a cukorbetegség, az ízületi gyulladás vagy a fülzúgás.

A B5-vitamin vagy a pantoténsav, amely bőségesen megtalálható a búzakorpában, hasznosá teszi ezt az ételt a stressz és a migrén elleni küzdelemben. Ennek az ételnek a B5-vitamin-tartalma szintén ajánlott étellé teszi a koleszterinfelesleg csökkentését.

A búzakorpában jelen lévő és piridoxin néven is ismert B6-vitamin bősége miatt ez az étel nagyon ajánlott cukorbetegség, depresszió és asztma esetén. Ezenkívül az ebben az ételben található B6-vitamin segít megelőzni a szívbetegségeket, csökkentheti a carpalis alagút tüneteit, és még a rák elleni küzdelemben is segíthet.

Ebben az ételben a magas K-vitamin-tartalom miatt a búzakorpa előnyös a megfelelő véralvadáshoz. Ez az étel a csontok anyagcseréjéhez is hasznos.

Búzakorpa táplálkozási tények táblázatok

Az alábbiakban egy táblázat tartalmazza a búzakorpa fő tápanyagainak összefoglalását, valamint a búzakorpa táplálkozási tulajdonságainak részleteit bemutató táblázatok linkjeinek felsorolását. Tartalmazzák a fő tápanyagokat, valamint az egyes arányokat.

KalóriákZsírKoleszterinNátriumSzénhidrátokRostCukrokFehérjeA-vitaminC vitaminB12-vitaminKalciumVasB3-vitamin
273 kcal.
4,25 g.
0 mg.
2 mg.
21,72 g.
42,80 g.
0,09 g.
15,55 g.
0 ug.0 mg.
0 ug.73 mg.
10,57 mg.18,28 mg.
  • Fő tápanyagok
  • Kalóriák
  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Fehérje
  • Aminosavak
  • Szénhidrátok

Az előző táblázatokban feltüntetett tápanyagok mennyisége ennek az ételnek a 100 grammjának felel meg.

Vásároljon búzakorpát

Ha érdekel a búzakorpa vásárlása, itt megtalálhatja ezt az ételt és a búzakorpához kapcsolódó termékeket.

Kattintson a következő linkre, ha búzakorpát és a búzakorpához kapcsolódó egyéb termékeket szeretne vásárolni.

A búzakorpához kapcsolódó ételek

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyek ehhez az ételhez kapcsolódnak. A képükre kattintva további információkat láthat róluk:

Ha szeretné, összehasonlíthatja a búzakorpát egy másik étellel az alábbi legördülő menüből kiválasztva. Miután kiválasztotta, kattintson az "összehasonlítás" gombra, és összehasonlíthatja a búzakorpa és a kiválasztott étel tápértékét.