Jó reggelt vasárnap lányok!

Mivel néhány hete elkezdtem írni a blogon, sokan közületek javasolnak megbeszélendő témákat a bejegyzéseiben, és én nagyon szeretem!

A legjobb dolog a világon az, ha valamiről írsz, tudván, hogy hasznos lesz azok számára, akik olvasnak.

Ma azon a nyomoron a sor, akit hívnak cellulitis és hogy hajlamosak vagyunk különösen a terhesség alatt fejlődni.

Mi okozza a narancsbőrt terhesség alatt?

Igaz, hogy a narancsbőr összetett és pontatlan eredetű állapot, legtöbbször nem tudjuk, hogy mikor és miért van ez nálunk, azonban megjelenésének egyik meghatározó oka az endokrin rendellenességek (vagyis a hormonális egyensúlyhiány).

Hajlamosak vagyunk társítani a narancsbőrt a túlsúlyhoz, és sokszor ez nem így van. A felesleges ösztrogén hogy mi nők, az élet bizonyos kulcsfontosságú szakaszaiban (például pubertás, terhesség, premenopauza vagy orális fogamzásgátlók szedése esetén) jelen vagyunk, különösen hajlamosak vagyunk arra, hogy cellulit csomókban szenvedjünk ebben az időben.

Nem mindannyiunknál alakul ki ugyanolyan típusú narancsbőr a terhesség alatt, és figyelembe kell vennünk a genetikai öröklődést is, mivel a képződés különböző fokai általában öröklődnek.

Vannak olyan viselkedések is, amelyek növeli a cellulit kialakulásának kockázatát: mozgásszegény életmód terhesség alatt, szoros ruházat, magas és keskeny sarkú cipő használata, vagy fáradtság és alváshiány. Mindezek a tényezők megzavarják a vénás visszatérést, és elősegítik a folyadék visszatartását és a csomók kialakulását.

Meg tudjuk-e akadályozni? Igen!

A narancsbőr megelőzését a terhesség alatt 3 alaposzlopra összpontosíthatjuk: egészséges táplálkozás, testmozgás (bármit is enged az orvos) és a bőr (és testünk) megfelelő hidratálása.

Amikor a diétáról beszélek, tudja, mire gondolok: egészséges és kiegyensúlyozott étrend, változatos és gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és rostokban. Kerülnünk kell (bár nem csak terhesség alatt) túlzott zsír- és magas glikémiás szénhidrátfogyasztás.

A folyadékretenciót és az ödéma kialakulását elősegítő ételeket a terhesség 9 hónapja alatt csökkenteni kellett volna, mint pl koffein és só (Bár ha olyan vagy, mint én, akkor a koffein problémája rossz lesz, hehe), valamint az ultra-feldolgozott és előre főtt ételek.

A a víz alapvetővé válik, napi 1,5–2 liter folyadékot kell inni a méreganyagok eltávolításához a szervezetből és a nyirokrendszerünk megtisztításához.

Ami a tevékenységet és a testmozgást illeti, meg kell próbálnia a lehető legkevésbé ülő terhességet hordozni, gyakorlása (amennyire csak lehetséges), és ezáltal javítja a keringést és a vénás visszatérést.

A bőr megfelelő hidratálása és a veszélyes területeken végzett masszázsok javítják bőrünk külső szerkezetét és ezek (fenék, comb, borjú ...) elvezetését.

Szülés utáni cellulitisz elleni küzdelem

Most, hogy többet tudunk erről a nemkívánatos barátról, íme néhány tipp, hogy képesek legyünk harcolni vele a szülés után (olyan módon, hogy gyakorlatilag ugyanazok lennének, mint amit a terhesség alatt követnünk kellett volna):

  • Gyakorlat

Bármi, ami javítja a vérkeringést és az izomaktivitást, jót fog tenni számunkra a cellulitisz javításában. Ezenkívül a testmozgás számos más szempontból előnyös lesz számunkra a terhességgel és a szülés idejével kapcsolatban.

  • Egyél káliumban gazdag ételeket

A kálium csökkenti a vízvisszatartást, amely a narancsbőr képződésének egyik oka. Ez segíthet a nyirokrendszer javításában, serkenti a folyadékok keringését és megtisztítja a testet a méreganyagoktól.

Káliumban gazdag ételek? Banán, szilva, mandula, spenót, avokádó, brokkoli ...

  • Csökkentse a kávéfogyasztást

Az ebben az italban található koffein folyadékvisszatartást okoz, ez a narancsbőr kialakulásának egyik fő oka. Ha korlátozza a kávéfogyasztást, javítja a keringését és csökkenti az ödéma kockázatát.

Ha olyan kávéfüggő vagy, mint én, elkezdhetsz inni koffeinmentes italt.

szülés

A kávéban lévő koffein folyadékretenciót okozhat

  • Igyál, mintha holnap nincs

A test hidratálása kulcsfontosságú a cellulit csomók megjelenésének javításában. Próbáljon meginni legalább 1,5 l vizet (vagy folyadékot, például természetes gyümölcslevet) naponta.

Fogyaszthatja ezt a vizet vizelethajtó infúzió formájában (mindig orvosának jóváhagyásával) a vízhajtás fokozása és a visszatartott folyadékok eltávolítása érdekében.

  • Cukor a szomszédnak

Az édességek és a finomított cukrok a legrosszabb szövetségesek, ha megpróbálják kiküszöbölni a terhesség alatt vagy az életed bármely pillanatában megjelenő narancsbőrt.

Az általuk biztosított üres kalóriák nemcsak hasznos tápanyagokat nem biztosítanak számunkra, hanem elősegítik a zsírlerakódások kialakulását is.

  • Csökkentse a sót a minimumra

Az étkezési sóban jelen lévő nátrium az egyik fő tényező, amely elősegíti a folyadékretenciót. Távolítsa el ezt az összetevőt étrendjéből, és az ételeket olyan helyettesítőkkel fűszerezze, mint a fokhagyma, citromlé, gyömbér vagy kurkuma; Ezek nemcsak kevésbé károsak, hanem a test számára is nagyon hasznos tulajdonságokkal rendelkeznek a terhesség alatt.

  • Önmasszázsok (vagy másnak kell jobban elvégeznie)

Az érintett területeken végzett masszázsok jó módja a vérkeringés aktiválásának és a visszatartott folyadékok elvezetésének, csökkentve az ödémát és javítva a bőr megjelenését.

A helyes hidratálás elengedhetetlen a cellulit megelőzéséhez

Az első változtatáskor ne csüggedjen, mert ez időigényes folyamat ... ha ez ilyen egyszerű lenne, a narancsbőr nem érintené a nők 95% -át ...

Ne ragaszkodjon a 100% -os megszüntetéshez sem, mert a legtöbb esetben csalódni fogunk. Ennek az állapotnak a javításáról és csökkentéséről szól, amennyire csak lehet; A fenti tippeket követve biztosan javulást tapasztal a hónapokban.

Mit lát könnyebben elérhetőnek? Szerinted mi kerül többe?