A hátsérülést nem szabad félvállról venni, különösen, ha tovább akarunk edzeni. De tudod, hogyan kell folytatni a testmozgást?

Pilates, úszás, zumba vagy bodypump?

Hol kezdhetem A hátsérülés után az egyik olyan kérdés, amelyet leggyakrabban feltesznek azok, akik valaha sérülést szenvedtek testünk ezen a területén.

Csontváz- és izomrendszerünk azonban nem a sportágakat vagy tevékenységeket érti, inkább a mozgásokat.

Továbbá, attól függően, hogy sérülés típusa hogy szenvedtünk, el kell kezdenünk dolgozni egyes gyakorlatokon (vagy mozgásokon) vagy másokon. Valójában egyesek megerősítenek minket, mások pedig tovább súlyosbíthatják a sérülést.

Ezért a legfontosabb az induláskor az érintett terület és a diagnózis.

hátsérülés után

Hátsérülés: milyen gyakorlat ajánlott?

Mint már említettük, ha hátsérülést szenvedtünk, nagyon fontos lesz egy megfelelő gyakorlatot végrehajtani érte. Emiatt az ideális az lenne, ha a távolsági busz hogy felügyelje a képzésünket.

Ily módon egy edzőteremben vagy kabinetben az edzőnek megvan a szükséges anyaga az ön kiképzéséhez.

A szőnyegek, az instabil felületek, a gépek, a szíjtárcsák, a szabad súlyok stb. Olyan anyagok, amelyek az oktató rendelkezésére állnak a "laboratóriumában", és amelyekkel a tudásával együtt Önnek a legmegfelelőbb képzést adhatja.

Ezenkívül hatékonyan és biztonságosan is megteheti, mivel a gondozása képes lesz rá kizárólag és kizárólag rád koncentrálj. Különösen a magánképzési szolgáltatások terén, bár lehetőség van félig magán képzésre is, amely olcsóbb, de ugyanakkor biztonságos is.

Éppen ellenkezőleg, egy 20 vagy 30 fős kollektív osztályban ez a felügyelet nagyon bonyolulttá válik, mivel az oktató ugyanazokkal a gyakorlatokkal fejleszti a foglalkozást mindenki számára.

Ezért nem veheti figyelembe a hallgatók sajátosságait, és olyan gyakorlatokat találhat, amelyek jóak lehetnek egyesek számára, mások pedig rosszak.

Személyi edzés: a legjobb megoldás hátsérülés után

Mint már említettük, a személyi edző első kézből láthatja, hogyan alkalmazkodik a testmozgáshoz.

Ezenkívül progressziót is alkalmazhat a képzésére. Ilyen módon, a program alkalmazkodni fog hozzád és nem fordítva.

Másrészt emlékezni kell arra, hogy minden testmozgás számos kockázatot jelent az ízületek és az izmok egészségére nézve. Edző jelenlétével azonban mindig van minimalizálja ezeket a lehetséges sérülési kockázatokat vagy súlyosbítja a meglévőt.

Nyújtás a hátsérülés kezelésére

Végül a hátunk javítására szolgáló kezelések közül sok közül számos nyújtás.

A nyújtás során azonban az egyik leggyakoribb hiba az több feszültséget keltsen mint szükséges.

Ismét egy személyi edző megtanít arra, hogy ne menjen tovább minden egyes szakaszon, ahová kellene. Nyújthatja magát arra is javítsa mobilitását hatékonyabban és biztonságosabban.

Ezért ne habozzon, ha szakképzett edzővel rendelkezik, ha a hátsérülése után csatlakozik. Ne feledje, hogy minden sérülés olyan kezeléssel jár, amelyet csak személyre szabott tervvel lehet kezelni.