A mozgáshiány a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának egyik fő kockázati tényezője, míg az egészséges életmód a szív- és légzőrendszer betegségeinek csökkenéséhez vezet.

A testmozgás előnyei a kardiorespirációs rendszer számára

A futás, a kerékpározás vagy az úszás növeli az aktív izmok energiaigényét, és válaszul az energiaigény, a szívteljesítmény és a vérnyomás növekedésére.

A testmozgás gyakorlata testünk válaszainak sorozatát foglalja magába, annak érdekében, hogy alkalmazkodhassunk az erőfeszítéshez, amellyel ki van téve, módosítva a különböző szervek funkcióit.

testmozgás

GO fit szakértőink azt tanácsolják, hogy fontos megjegyezni, hogy ha a gyakorlatot elszigetelten végzik, akkor nincs válasz, de ha hetente legalább kétszer-háromszor ismételik, bizonyos intenzitással és elegendő időtartamra, szervezet alkalmazkodik annak érdekében, hogy jobban megfeleljen a tevékenység által generált igényeknek.

Olyan tevékenységek végrehajtásakor, mint futás, kerékpározás vagy úszás, az aktív izmok energiaigénye megnő, és erre az energiaigény növekedésére reagálva a szívteljesítmény és a vérnyomás nő. Középtávon és megfelelő folytonosság mellett a szívizom megnöveli rostjainak méretét és növeli a kamrák üregeit.

Ha ezt a fajta testmozgást rendszeresen gyakorolják, a szív javítja a stresszes helyzetekben történő gyógyulás képességét. Ugyanakkor növeli a szellőzést és a légzési arányt, valamint növeli a verejték szekrécióját.

Mindezek az ellenállóképzés által előidézett adaptációk következtében csökkenti az egyén lehetőségét olyan problémáktól szenvedni, mint a szívroham vagy agyvérzés, csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot nyugalmi állapotban, és csökkenti az LDL-koleszterint. Megakadályozza a túlsúlyt és az elhízást, a cukorbetegséget és az oszteoporózist, valamint az olyan pszichológiai tényezőket, mint a szorongás és a depresszió.