Tartson távol a divatos diétáktól, és fontolja meg az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz kapcsolódó gyakorlati tippek használatát: Egyél zöldségeket. A savanyú káposzta egy alacsony kalóriatartalmú étel, amely kiegészítheti a fogyás tervét. 15 kalória, egy csésze kétharmadában, ezt a savanyú káposztát nem kell zsíros ételekkel kombinálni, hogy ízt és táplálékot adjon étrendjéhez.

fogyni

1. lépés

Fontos táplálkozási szempontokat vegyen figyelembe a savanyú káposzta kiválasztásakor, mint például a nátriumtartalom, a kalória és az adag mérete. Kreatív lehet és vásárolhat friss káposztafejeket, és elkészítheti saját savanyú káposztáját.

2. lépés

Egyél savanyú káposztát, ha éhes vagy az étkezések között. A savanyú káposztát a Mayo Klinika alacsony energia-sűrűségű ételnek nevezi - jelentős élelmiszer-tömeg, amely összességében kevés kalóriát tartalmaz. Helyezzen egy adag savanyú káposztát egy mikrohullámú sütőben biztonságos tálba, és melegítse kb. 40 másodpercig.

3. lépés

Adjon savanyú káposztát ebédre és vacsorára. Szinte bármilyen fehérjével kombinálják, beleértve a kolbászt, a csirkét és a sovány húsdarabokat. Ha savanyú káposztát ad hozzá ételeihez, növeli az általános rosttartalmat, minden 2/3 csésze adag 3,1 g rostot eredményez. Az élelmi rostok gyorsan feltöltik és elnyomják az éhségérzetet.

4. lépés

Igyon legalább nyolc 8 uncia pohár vizet naponta. A savanyú káposztát úgy állítják elő, hogy a káposztát sós oldatban hetekig erjesztik. A káposzta maradék sóoldata hajlamos minden egyes adagban felhalmozni a nátriumot. Távolítsa el a felesleges nátriumot a testéből azáltal, hogy hidratálja.

Amire szükséged lesz

Javaslat

Fogyasszon savanyú káposztát bőr nélküli csirkével, halakkal és sovány húsdarabokkal a legjobb fogyási stratégia érdekében.

Figyelem

Az American Heart Association szerint ne lépje túl az ajánlott napi 2300 mg nátrium napi adagot. Előnyös napi nátrium-bevitel kevesebb, mint 1500 mg.