A szülőket leginkább foglalkoztató problémák egyike a kicsik etetése. Milyen ételek jók a gyermekek számára? Milyen ételeket kell adagolni? És ezeket az ételeket, amelyeket adagolunk, milyen mértékben kellene megtenni? Hogyan állapíthatunk meg jó étkezési szokásokat? Ahogy tudjuk megelőzzék a bevitellel kapcsolatos problémákat?
Az étkezési rutin fontos szerepet játszik a gyermek személyiségében mivel születése előtt. Figyelembe véve, hogy a bevitel a gyermek egyik legfontosabb alapvető szükséglete (elegendő megjegyezni annak fontosságára utalva, hogy a magzat prenatális fázisában kapott ételnek nagy súlya van későbbi egészségében), annak végrehajtásának módja meghatározó lesz kialakítsa a helyes étkezési szokásokat.
Ugyanúgy, ahogy gyermekkorunktól kezdve tanítjuk őket nevelésre, mi is meg kell tanítanunk őket a helyes étkezésre. És ezzel nem csak a változatos étrendet akarjuk mondani, bár ezt nem szabad lebecsülnünk; a gyermeknek bizonyos mennyiségű tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy teste és elméje megfelelően működjön, és a lehető legjobban megbirkózzon az élet első éveiben bekövetkező változásokkal.
Utalunk arra is jó kapcsolatot létesíteni az étellel; ily módon megakadályozzuk többek között a pszichológiai problémákat, például az étkezési rendellenességeket, és a fizikai problémákat, például az elhízást.
Mit tehetünk érte? Ez a 10 irányelv segíthet. Vegye tudomásul és alkalmazza őket a gyakorlatban:
1. Társítsa az ételt jó érzésekkel
Az étkezés nem csak etetésről szól; ez a családi kommunikáció pillanata hogy sok család számára ez az egyetlen napi alkalom, amikor az összes tag összejön; a megfelelő idő a kommunikációra.
Ha a megbeszélések élénkek, jó érzéseket keltenek, és ez elősegíti a gyermek hajlamát arra, hogy az asztalnál üljön, és ossza meg ezt a kevés időt rokonaival. Bár a fiunk rosszul eszik, az étel elé ülés lehet az evés előző lépése. Egyébként a televízió, jobb.
2. Minden étrendnek változatosnak kell lennie
Ha a gyermekeket már kiskoruktól kezdve változatos étrenddel táplálják, jobban tolerálják azokat az ételeket, amelyeket nem szeretnek. Ha problémák adódnak, összekeverhetjük azokat az ételeket, amelyeket nagyon szeretnek, másokkal, amelyeket alig szeretnek, és létrehozhatunk beviteli szokásokat (például felváltva az egyes ételek darabjait).
Nem jó ötlet elfedni azokat az ételeket, amelyek nem tetszenek, mert így leplezzük a problémát anélkül, hogy megoldanánk.
3. NE használjon ételt megerősítésként és/vagy büntetésként
Ha mégis megtesszük, hozzáadunk egy pozitív értéket (megerősítésként történő felhasználás esetén) vagy negatív értéket (büntetésként történő felhasználás esetén), és már láttuk, hogy ez nem felel meg nekünk. Így megakadályozzuk a gyermeket abban, hogy egyes ételeket "jónak", másokat "rossznak" társítson.
4. Készítsen jó étkezési rutint
A heti menetrendnek lehetővé kell tennie az ismétlődő ebéd- és vacsorarend előírását (mindig ugyanazon órákon), hogy a gyermek előre láthassa. A heti menüt a hét elején kell elkészíteni, mindenkinek azonosnak kell lennie, és mindenkinek ismernie kell.
5. Díszítse a lemezeket
A színes ételek vonzzák a kicsik figyelmét. Nagyon jó módszer lehet rávenni őket arra, hogy gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak. A díszítés nem azonos az öltözködéssel vagy a bujkálással. Minden ételnek láthatónak és felismerhetőnek kell lennie.
6. Ne próbáljon olyan ételeket készíteni, mint ő
Ez tényleg lehetetlen. De igen, meg kell hajlandóság bármilyen új étel kipróbálására. Bátorítsd erre, és később szerető mozdulattal erősítsd meg, még akkor is, ha nem tetszett neki. Ha tovább akarja erősíteni próbálkozási hajlandóságukat, mutasson példát.
7. Idegen zavaró tényezők
Ha eszel, akkor eszel. Nincs tévénézés vagy játék. A család lehet az egyetlen figyelemelterelés.
8. Adj nekik összesen napi öt étkezést
Reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora 2 vagy 3 órás különbséggel. Ezeken a pillanatokon kívül nem tanácsos ételt adni nekik, mivel ez elveszi az étkezési vágyat. Ha egy bizonyos pillanatban vágyakozik a fagylalt után, posztolja desszertként (de ne feledje: ne használja csemegének). Engedjen nekik egy kis édességet hétvégén.
9. Főzz velük vagy előttük
Így megértik, hogy az otthon főtt ételek jobbak, mint a megvásároltak. Kínáljon nekik lehetőséget, hogy segítsenek a főzésben, apró feladatokat rendelve hozzájuk az életkoruk alapján. A vacsora elkészítésének elősegítése jó ösztönző lehet az elfogyasztására.
10. Minden előrelépést erősítsen meg egy szerető mozdulattal
Az előrelépés az új étel kipróbálásától a tányér elkészítéséig terjedhet.
Ezzel a 10 irányelvvel ezt megtanítjuk a kicsiknek az étel szövetségese az egészségünknek. Kitartással és jó szokásokkalegészséges kapcsolatot tudunk elérni az étellel és így elkerülhetők a nemkívánatos problémák. Ha ezen felül jó példaként szolgálunk gyermekeink számára, annál jobb. Megér egy próbát!