A fogyás esztétikai kérdésként már nem válik igazi kihívássá egészségünk javításakor: meghatározó lehet egy esetleges SARS-CoV-2 fertőzés és annak szövődményei kezelésében.

A fogyásnak elsőbbséget kell élveznie az elhízottak vagy túlsúlyosak számára mivel meghatározó lehet, ha szembenéz a lehetséges SARS-CoV-2 fertőzés és a vele járó szövődmények. Ezen a ponton úgy tűnik, hogy egyetértés van a tudományos közösség között abban az esetben, ha a felesleges kilókat olyan kockázati tényezőnek tekintik, amely nagymértékben bonyolíthatja a beteg helyzetét.

gyakorlat

A meglévő bizonyítékok azt mutatják az egyik legrosszabb prognosztikai tényező a betegség leküzdésére az elhízás mértéke volt, akár nagyobb mértékben is, mint más, a túlsúlyhoz kapcsolódó tényezők, például a szívbetegség vagy a cukorbetegség.

Ezért külön hangsúlyt kell fektetni arra a tényre, hogy az elhízás ez nem egyszerű esztétikai kérdés. Ez egy egészségügyi probléma, amelyet minden ember legjobb tudása szerint fel kell vállalni és küzdeni kell vele. Ez egy olyan valóság, amelytől nem szabad elfordulni, és amelyet szerencsére kiegyensúlyozott étrend és testmozgás útján lehet orvosolni, amely lehetővé teszi a légzési, szív-, anyagcsere- és immunrendszer javítását.

A fizikai gyakorlat előnyei a tudomány szerint

  • Csökkenti a különböző szív- és érrendszeri betegségek és magas vérnyomás kockázatát.
  • Csökkenti a cukorbetegség és a rák egyes típusainak kockázatát.
  • Javítsa a csont és a funkcionális egészséget, ami megakadályozza az olyan problémákat, mint a szarkopénia vagy az oszteoporózis.
  • Javítja az olyan szempontokat, mint az egyensúly, a koordináció vagy a mobilitás.
  • Fejleszti az izmokat, javítja az erőt és az alapvető erőnlétet.
  • Segít fenntartani a kalóriaegyensúlyt és az egészséges súlyt.
  • Támogatja a mentális egészséget, csökkenti a depresszió kockázatát és segít kezelni a stresszt.
  • Segítsen elaludni, amelynek gyenge minősége szintén betegségek forrása.

Az Egészségügyi Világszervezet hetente legalább 150 perc fizikai aktivitást javasol, ami alapvetően napi 30 percet jelent, és nem mindet. Ha a futás, a kerékpározás, az edzőterembe járás vagy az otthoni edzésprogramok mellett életmódunkba apró változtatásokat is beépítünk - lépcsőn vagy lejtőn mászunk, játszunk a gyerekekkel (a saját tempójukban), vásárolunk vagy házimunkát takarítunk otthon - jó sok mozgást adunk hozzá szokásainkhoz. És mindez összeadódik.

Edzés rutin

Tehát, ha tisztában vagyunk a testmozgás előnyeivel és annak fontosságával, hogy fenntartsuk az egészséges testsúlyt, Sergio Peinado, A fizikai aktivitás és a sport alapképzése és a személyi edző osztozik egy olyan edzésprogramon, amely kardio-, funkcionális és testtömeg-gyakorlatokat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik számunkra a zsírégetést és a fogyást. ⠀